23 prodotti vegan che vi aiuterà a perdere peso

Anche se non sei la prima settimana di pratica una dieta vegana, è possibile che non si è ancora capito tutte le sottigliezze. O forse volete solo per perdere peso e siete annoiati con la dieta abituale. Non importa per quale motivo avete deciso di attenersi alla dieta vegana, mangiare cibi che sono veramente efficaci per aiutare con la perdita di peso. Spesso includerli nella vostra dieta per migliorare la vostra salute e perdere peso.

noccioline

Noci contengono grassi monoinsaturi sani e proteine, che assicura un livello di zucchero nel sangue stabili. Noci perfettamente saturi, soprattutto se si vuole qualcosa di croccante. Aggiungi mandorle o noci di farina d'avena, insalata o yogurt, per ottenere il massimo beneficio da loro e il gusto.

la pasta di verdure

Eliminare i soliti spaghetti pasta in favore delle verdure! Essi possono essere fatte da zucchine, barbabietole, patate dolci, carote. Approfitta di questa float speciale. Si aggiungono colore alla vostra dieta, e il cibo è bella – è sempre utile.

semi di canapa, terra

C'è un modo semplice per ottenere un sacco di proteine in combinazione con fibre alimentari e Omega-3. È possibile aggiungere semi di canapa ai frullati di frutta o cospargerli porridge. proteine vegetali è molto utile: in collegamento con la fibra garantisce sazietà a lungo termine. In fibra di proteine animali non accade.

alga nori

Se vi piace il sushi, si potranno apprezzare questa notizia: le alghe, che vengono avvolti panini sono molto utili. Nori – una variante comune di piante marine, che viene spesso utilizzato per sushi, questo è un prodotto ricco di proteine e fibre. In questo caso, il grasso e le calorie in esso molto poco. Cinque fogli di nori – è una grande merenda per i cinquanta calorie e cinque grammi di fibra di proteine.

asparagi

L'asparago è incredibilmente ricca di fibre, inoltre, rafforza il sistema immunitario. Inoltre, l'effetto diuretico asparagi, in modo che possa aiutare a sbarazzarsi del gonfiore. Assicurarsi di aggiungere gli asparagi nella vostra dieta quando inizia la sua stagione.

mirtillo

Mirtilli – una bacca sorprendentemente utile, che può aiutare a perdere peso. Per porzione gustoso e succoso frutto – non più di ottanta calorie. Si tratta di un dessert perfetto per coloro che stanno cercando di perdere peso. Si arriva sazietà grazie al tessuto ed elimina il desiderio per i dolci.

fagioli

Si tratta di un prodotto ideale per una dieta sana. L'equilibrio di carboidrati, proteine e fibre garantisce sazietà per ore. Ad esempio, mangiare hummus con verdure o aggiungere alla insalata di fagioli.

cavolfiore

Cavolfiore – è molto popolare ora un vegetale. È possibile cuocere un paio e farne purè di patate, in sostituzione di patate convenzionali può cuocere pezzi di grandi dimensioni o tagliare e cuocere su una griglia con spezie, e può anche sostituire il riso.

quinoa

Quinoa – un grano, ma è più simile a un vegetale e proteine. Nel film, un sacco di proteine, fibre e vitamine, anche una piccola parte è sufficiente per farvi sentire la sazietà. La fibra è molto importante per perdere peso, perché permette al corpo di assorbire meno grassi e colesterolo.

aceto balsamico

aceto balsamico o altro aceto varietà di grande aiuto per perdere peso. Nonostante il gusto acido dell'azione aceto alcalino, ed è utile per il corpo. Anche in questo prodotto le calorie minime e senza grassi. Fare rifornimento come condimento per l'insalata!

avocado

Avocado è spesso considerata troppo audace. In realtà, ci sono un sacco di fibre e grassi monoinsaturi sani, e glutatione – un potente antiossidante. Aggiungi i frullati di avocado o spalmato sul pane, il gusto è molto ricco e cremoso.

farina d'avena

Questo è un particolare tipo di carboidrati. La fibra solubile aiuta a ridurre il colesterolo e carboidrati complessi energizzare. Inoltre, è molto soddisfacente, non si vuole mangiare cibi ad alto contenuto calorico. Aggiungere la farina d'avena in un cocktail, fare i biscotti, iniziare la giornata con polenta.

funghi portobello

Questo fungo, che è incredibilmente gustoso quando alla griglia, inoltre, sono buoni in insalata o in combinazione con i cereali. La loro densa consistenza e sapore incredibile consentono di usarli come alternativa agli hamburger in hamburger. Si deve ventuno calorie, quindi è una scelta perfetta. Inoltre, si otterrà il grasso ed essere in grado di godere di un hamburger con ottimo gusto. Basta friggere i funghi alla griglia con olio d'oliva.

erbe fresche

Aggiungere il prezzemolo, basilico, menta nei loro piatti. intenso profumo di erbe rende il cibo più soddisfacente e piacevole. Inoltre, si ottiene una dose di sostanze chimiche benefiche che proteggono dalle malattie. E 'il complemento perfetto di insalate, panini, zuppe, piatti caldi, e simili.

Tagliatelle a base di alghe marine

Si tratta di una specie rara, tuttavia, se è possibile trovare questi, assicuratevi di provare la pasta. Essi contengono molte vitamine e minerali, ma a basso contenuto di calorie e pochi grammi di carboidrati per porzione. Gli spaghetti saranno più di venti grammi di carboidrati!

peperoncino

Preparati per un piatto piccante! Capsaicina – una sostanza che si trova in peperoni e aumenta il metabolismo. Aggiungere spezie a qualsiasi piatto, per migliorare il suo gusto e per accelerare il processo di perdita di peso.

mele

Si tratta di uno snack ideale, dolce e croccante – non hai bisogno di dolci o patatine. Inoltre, un sacco di fibra nelle mele, riempiendo lo stomaco. È possibile mele a fette e cerchi utilizzati come alternativa al pane, spalmando il suo burro di arachidi per un delizioso spuntino.

jicama

Venite a conoscere queste radici. Il jicama è ricca di ferro, a basso contenuto di calorie e alto contenuto di fibre. Con delizioso jicama hanno hummus o guacamole, è molto più sano di patatine fritte o patatine fritte. Inoltre, jicama croccante, è ricca di fibre solubili e contribuisce a ridurre il colesterolo perfettamente. L'unico inconveniente è che è radice abbastanza raro, che possono essere acquistati in tutto il mondo.

impulso

Piselli o lenticchie sono di grande aiuto per perdere peso. Questi sono prodotti ricchi di fibre e proteine, che è importante per la sensazione di sazietà. E 'dimostrato che tali alimenti riduce il livello di zucchero e di insulina nel sangue, aiuta a sbarazzarsi di grasso della pancia e aumenta il metabolismo, in modo da bruciare più calorie. Tali prodotti devono essere inclusi regolarmente nella vostra dieta.

topinambur

Se vi piacciono le patate, e provate dolce! Si può cuocere, e poi tagliare in un'insalata o fare una parvenza di patatine fritte. Può semplicemente tagliare insalata di carciofi crudi. Ci sono una vasta gamma di ricette, provare, anche se si pensa che questo dolce esotico.

cavolo

Probabilmente sapete che cavolo – è utile. Aiuta a perdere peso, per le stesse calorie nelle foglie, almeno. Fibra aiuta a sentire la sazietà – combinano il cavolo con verdure e carboidrati. Si può cucinare e un paio. Ci sono una varietà di opzioni che consentono di completare il vostro menu di cavolo appetitoso.

insalata prime

Insalata contengono un minimo di calorie e un sacco di sostanze nutritive, quindi è la scelta perfetta. Inizia cena con insalata verde fresco, in modo da mangiare meno calorie e riempire il corpo con vitamine.

verdure senza amido

Pomodori, carote, cetrioli – un'ottima scelta! Cercare di riempire la metà del piatto con verdure tali. Una grande quantità di verdura nella dieta – questo è molto importante per la vostra salute. Questo è un ottimo modo per sbarazzarsi di grasso della pancia e perdere peso. Esperimento con ricette e cercare le opzioni che soddisferanno voi per garantire un favore verdure nella dieta.