Come ottenere grasso nelle gambe delle ragazze?

Molto spesso, le donne stanno discutendo dieta, metodi di perdita di peso, la possibilità di rimuovere i centimetri in più dalle cosce, polpacci e stinchi. E 'semplice in cattività massiccia perdita di peso. Ora il mondo detta le sue regole, perché la magrezza di moda. Ma se sugli schermi e copertine di riviste, sembra bello, allora non è così nella vita reale. Spesso le ragazze sottili complesso, indossando abiti larghi, pantaloni. E tutto a causa della gamba. Danno un forte magrezza. Anche se, va notato che non tutto il gentil sesso è il problema di peso. No, accade tutto il contrario. L'intero corpo è bello, sottile, ma le gambe – troppo sottili. Come ottenere il grasso nelle gambe con l'esercizio? In questo articolo vi fornisce di base, provata nella vita reale e ha dato buoni risultati.

Motivo vitelli skinny e stinchi

Quindi, prima di pensare a come ottenere il grasso nelle gambe con l'esercizio, è necessario capire la causa del problema. ,, gambe snelle lisce sottili ma possono essere trasmessi geneticamente. Si noti, si possono avere i tuoi genitori o sorelle, zie o nonne è la struttura dei piedi? Se sì, allora non si può preoccupare di eventuali scostamenti nello sviluppo e iniziare ad esercitare. Ma l'anca e la coscia sottile può essere dovuto a problemi anatomici: atrofia muscolare, traumi, la poliomielite. In questi casi, l'intervento dei medici. Ma se tutto è in ordine, quindi sentitevi liberi di saltare i prossimi passi verso le belle gambe! Come ottenere il grasso nelle gambe? allenamento fisico e l'esercizio sono i vostri assistenti fedeli.

Raddrizza i fianchi

Molto più facile da recuperare nei fianchi che negli stinchi. In primo luogo, v'è più massa muscolare, e può essere formato come desiderato. La cosa principale – la perseveranza. Allora, che cosa fare per le gambe più grassi? Qui ci sono alcuni esercizi per le cosce.

Esercizio 1

Essere diritta, mantenere la schiena dritta. Rendere il piede destro un po 'di spinta in avanti (immaginate che si sono impegnati a Cavalieri) in modo che il ginocchio della gamba sinistra forma un angolo di 90 gradi, ma in ogni caso, non li toccare a terra. Torna alla posizione di retromarcia. Quindi fare la ventunesima volta su un piede, poi la seconda, in tre set.

esercizio 2

Come far crescere rapidamente il grasso nelle gambe? Sarà squat effettive e regolari. Portateli a passo lento, perché il vostro obiettivo – per aumentare la massa muscolare, non bruciare il grasso. I piedi alla larghezza posto a parte, e lentamente squat, ma non del tutto. Immaginate, se si è dietro la sedia su cui si desidera sedersi. Questi squat da eseguire venti volte in tre set. Si pompa non solo la parte superiore delle gambe e glutei e.

esercizio 3

Non dimenticare l'interno coscia. Non dovrebbero essere flaccida. Come ottenere il grasso nelle gambe? Prendete un tappetino, disteso sul fianco. Tutto il tuo corpo deve essere allungato "stringa". Per comodità, mettere la mano davanti al petto, appoggiati a esso. Lentamente rendere Mahi gamba fino, tirare il calzino. approccio Ventitre volte alla gamba sinistra e destra.

Otteniamo meglio al polpaccio

Passiamo ora ai vitelli. Questa parte delle rocce più dure, sono difficili da aumentare di peso. Ma se si tenta – tutto è possibile.

Esercizio 1

Essere vicino alla parete e delicatamente appoggiare le mani per l'equilibrio. Gambe posto senza intoppi. Sollevare le dita dei piedi e abbassare lentamente. Quindi, fare un centinaio di volte in un approccio. Non dimenticare il ritmo lento.

esercizio 2

Camminando su dita con pesi. Prendete un manubrio o una bottiglia d'acqua in ogni mano. Camminare con loro in poluprisede sulla punta dei piedi per circa cinque minuti. Tutti seguono un ritmo lento. Adatto – 3 volte.

conclusione

Questi semplici esercizi forniranno un risultato rapido e buono. Non dimenticare una corretta alimentazione, l'aumento di peso per i cocktail e relax. Rimanere in buona salute!