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Gli alimenti più nutrienti per una dieta sana

Basta mangiare a destra, è possibile conservare una buona salute per gli anni a venire. L'uomo non conosce i passi nel cibo, la sua quantità e la composizione, nel corso del tempo, acquisisce un sacco di disturbi causati da – una dieta non sana. La cosa principale che nella dieta sono stati prodotti utili che contengono sostanze nutritive essenziali e vitamine. In aggiunta, ci sono alcune regole di una dieta quotidiana bilanciata. I componenti principali del menù dovrebbe essere verdure, frutta, cereali. Al secondo posto per importanza – latticini, poi – pesce e carne. L'uomo a guardare la loro salute, è necessario ridurre la quantità di alimenti contenenti grassi e zuccheri, e, naturalmente, esclude l'uso di alcol. Seguendo questi principi, il potere, è possibile aumentare l'immunità del corpo, la vitalità e ridurre la morbilità e la fatica.

Il cibo più utile

Pesce. Questo prodotto è molto buono per il cuore, le cellule nervose del cervello e, di conseguenza, cercare, se possibile, sostituire la carne di pesce, tra cui nella vostra dieta, almeno 3-4 volte a settimana.

Mele. E 'il più utile di tutti i frutti. Vitamine e oligoelementi contenuti nelle mele, non solo migliorare il sistema immunitario e hanno proprietà anti-infiammatorie, ma anche rallentare lo sviluppo delle cellule tumorali e migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare.

Fragole. Questa bacca non è solo un trattamento preferito di molti, ma anche molto utile. Il contenuto di vitamina C in più rispetto a limoni e arance. Caratteristica fragola è anche una grande quantità di zinco, che è benefico per la salute e la sessualità delle donne.

Le carote, bietole, cavolfiori. Tutte queste verdure – un prodotto molto utile, in quanto contiene beta-carotene, per cui rallentare il processo di invecchiamento e attiva la rigenerazione della pelle. verdure Desiderabilmente consumati crudi, senza trattamento termico.

prodotti lattiero-caseari. Il vantaggio principale di tutti i prodotti lattiero-caseari – alto contenuto di calcio di proteine e lattosio. L'uso regolare di garanzie non solo bei capelli, unghie forti, pelle liscia e sana, ma normalizza la digestione, migliora il tono muscolare. Particolarmente utile yogurt contenente batteri benefici per la microflora intestinale.

Noci. Si consiglia di utilizzare i dadi con lo stress, la depressione, perdita di forza. Essi contengono un sacco di vitamine, minerali e grassi essenziali e proteine. Il consumo quotidiano riduce il rischio di malattie cardiovascolari, disturbi della vista, lo sviluppo del diabete.

Il tè verde. Molto buono il tè verde a coloro che, per usare altri prodotti utili, che cercano di perdere peso. Catechine esso contenute ha proprietà miracolose. Questa sostanza protegge contro il cancro alla prostata la malattia e l'aterosclerosi.

Tutti i prodotti di cui sopra possono anche aggiungere agrumi, banane, frutti di mare, carne di coniglio, pollo, zucca e olio d'oliva. Il consumo regolare di almeno una parte della lista generale sarà migliorare la salute, la protezione contro molte malattie.

e pelle

E che ha un effetto positivo sulla pelle? Qui è necessario prestare particolare attenzione non solo a una dieta sana con alimenti nella dieta, benefiche per la pelle, ma anche di cura. Avete bisogno di mangiare più frutta, verdura, bere la quantità necessaria di liquido sotto forma di decotti e succhi di frutta freschi. Applicare una maschera di fragole, tè verde, camomilla. l'uso di olio d'oliva è raccomandato per la rimozione di make-up. Il di cosmetici naturali e nutrizione equilibrata sapiente combinazione – la chiave per la pelle bella e giovane.