Questo non hai provato: 30 modi per perdere peso

Se si vuole perdere peso, si dovrebbe provare questi modi inusuali.

Scatta foto

Gli studi hanno dimostrato che le persone che sono costantemente a scattare foto di se stessi mentre si lavora su loro stesso peso, molto più probabilità di successo rispetto a quelli che non prendono immagini di sé stessi. Così, invece di aspettare che la possibilità di fare foto incredibili "dopo" fare del loro meglio "in tempo".

Abbassare le luci prima di mangiare

Hai un problema con eccesso di cibo? Abbassare le luci e accendere la musica – provoca quello che si mangia di meno e ottenere di più il piacere di mangiare.

Immaginate cinque figli

Flagellazione a causa di eccesso di cibo – è un modo per correggere l'errore. E 'molto importante per mantenere se stessi e non criticare. Immaginate la vostra fame – un cinque anni del bambino. Non si vuole abusarne, e vergogna, come questo porterà solo più problemi.

Tenere un diario

No, non è un diario alimentare. Gli studi hanno dimostrato che le donne che ogni giorno scrivere di cose importanti sulle sue mani per quindici minuti per perdere molto più peso rispetto agli altri.

riorganizzare la piastra

Molti credono che la proteina o carne – è un elemento chiave del pasto. E 'ora di cambiare! Mettere al centro delle verdure piastra, e aggiungere proteine o grano sui lati.

Indossare jeans quando possibile

Se ne avete la possibilità, non indossare pantaloni e jeans. Le donne che indossano i jeans al lavoro, di solito per un giorno sono più di quelli che indossano i pantaloni, ma potranno beneficiare vostra perdita di peso.

Posizionare un controllo dal negozio in bella vista

Posizionare un controllo dal negozio sul frigorifero in modo che fosse di fronte a voi. Visual promemoria vi permetterà di mangiare tutti gli alimenti sani prima di rovinare.

Ordinare piatti dal menù per bambini

Nel corso degli ultimi due decenni che servono nei servizi di ristorazione sono cresciuti incredibilmente, perché si dovrebbe, se possibile, essere ordinato porzioni per i bambini.

utilizzare il mantra

Quando si pensa che già non ha avuto alcun potere e non è possibile continuare, si dovrebbe ottenere un mantra che ha valore per voi e sarete in grado di pronunciare, a sforzarmi di andare avanti.

Ascoltare la musica quando si fa

Naturalmente, il tempo speso in palestra, sembrerebbe l'ideale per ascoltare le ultime notizie, ma la musica rende il vostro allenamento più efficace grazie al suo ritmo.

Ingrosso

Uno dei modi più semplici per riempire il frigo prodotti utili – è di acquistare on-line come il web può trovare un sacco di negozi specializzati in una sana alimentazione.

Un ottimo sostituto a settimana

Indipendentemente dal fatto che si acquista prodotti on-line o in un negozio locale, sempre fare un ottimo sostituto una volta alla settimana. L'amore per coccolarsi un grosso sacchetto di patatine? Sostituirli con prodotto utile che non hai mai provato.

bere spesso Puer

Il tè verde è molto efficace e utile, ma c'è un altro tipo di tè che di solito è tutta la zona attenzione – questo Puer. Aiuta perfettamente a lottare con il grasso in eccesso.

Scegli un tavolo alto

A casa o al bar è molto facile da fare, ma molti ristoranti offrono molto comodi tavolini bassi con sedie e divani. Dare loro come scientificamente provato che essere al tavolo alto, la probabilità che si ordina cibo spazzatura, il 73 per cento in meno.

Cambiare l'approccio al mangiare mentre si guarda

Rifiutano di mangiare mentre si guarda un programma televisivo preferito non è possibile, così si dovrebbe pianificare ciò che si mangia, e non solo afferrare la prima cosa che viene a portata di mano.

Prova integratori

Non è possibile superare il proprio appetito te stesso? Non c'è niente di sbagliato cercare integratori alimentari che vi aiuterà a sentirsi meno fame.

Prova di olio di pesce

Mentre non si sa quanto sia efficace l'olio di pesce per la perdita di peso, ma è garantito per essere utile in un certo numero di altri casi, sarà in alcun modo essere ad abbandonarla.

Pensate a come si mangia

Può sembrare strano, ma un recente studio ha dimostrato che se voi rappresentate da soli il modo in cui si sta mangiando grandi quantità di vostro dolce preferito appena prima del vero e proprio mangiare esso, si mangia di meno.

Riformulare M & M

Amore fagioli di gelatina M & M? E 'il momento di ripensare il suo valore come il migliore M & M – è la meditazione e magnesio.

Imparare la regola di tre giorni

Accade spesso che per una settimana si mangia cibo sano, e poi si rompe ed entro un paio di giorni di gola sui vostri cibi non sani preferiti. Tuttavia, va ricordato che solo tre giorni pericolosi cibo causare seri problemi nel corpo, quindi se volete e rompere la dieta, farlo una volta e non per l'intera giornata.

Mai mangiare sull'emozione

La prima regola della dieta: imparare a distinguere tra la fame emotiva e fisica. Il modo migliore per superare l'eccesso di cibo emotivo? Pensate a quali saranno le emozioni, e le calorie che si sono dovute a hanno usato loro di rimanere.

Acquistare una buona bottiglia per l'acqua

L'acqua potabile vi permetterà di riempire lo stomaco e mangiare di meno, ma se si beve acqua da bottiglie di plastica, non vorrebbe farlo di nuovo, quindi vale la pena di investire e comprare una buona bottiglia di vetro, che è gradite.

Fate attenzione con frutta e verdura

Questo elemento è pienamente coerente con quella precedente, perché se le verdure non sono la più alta qualità, insapore e mal lavati, si non si desidera acquistare di nuovo.

Mangiare con un uomo

Non c'è nulla di sorprendente nel fatto che le donne tendono a mangiare molto meno in compagnia di uomini, ma si scopre che lo stesso vale per assolutamente tutti, compresi gli uomini che mangiano con i loro amici.

Rendere il cibo sano conveniente

Quando si è di fretta o molto affamato, si afferra la prima cosa da vedere, quindi è necessario fare in modo che gli alimenti sani sono il più facilmente disponibili nella vostra casa.

Prova a fare il bene

Se si verificano problemi, al fine di portare se stesso a muoversi di più ogni giorno, che è il modo più efficace per bruciare calorie, cercare di fare bene ogni giorno. Sapere che qualcuno è il benessere dipende da voi – è una grande motivazione.

Impostare un coprifuoco per i carboidrati

Se amate la pasta e altri alimenti ricchi di carboidrati, abbandonarli non sarà facile. Inoltre, il rifiuto di quello che ti piace – non è questo il modo in cui si dovrebbe andare. Invece, è necessario installare una sorta di "coprifuoco" per mangiare carboidrati solo in quantità limitate e solo al momento programmato.

Diversificare la tua vita

I mezzi pubblici e l'ascensore rende la vita più facile, ma riduce anche le possibilità di bruciare calorie. Gli studi dimostrano che l'uso della lavastoviglie invece di lavare i piatti a mano, utilizzare l'ascensore invece che l'escursione su per le scale, e altre cose del genere portano a quello che si bruciano meno calorie di quanto vorremmo.

Spostare il sipario

Invece del mattino al buio o alla luce della lampada farsi strada verso la prima tazza di caffè, spostare le tende e lasciare che la luce del sole, in quanto, secondo la ricerca, riduce significativamente la probabilità di aumento di peso.

selezione limite

Variety – una gioia nella vita. Tuttavia, più si ha la diversità, più si mangia. Se si vuole continuare a mangiare i cibi preferiti dannoso, almeno un tipo di limite a ciò che può aiutare a approccio più ragionevole l'uso di tali prodotti.