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La depressione – una malattia? Come sbarazzarsi di depressione a casa?

Più di recente, la depressione non è stata considerata una malattia, e la sorte dei fannulloni pigri, che con tutti i mezzi di sottrarsi l'uso delle loro capacità per il bene della società. Non è sorprendente che in URSS, non v'è stata pari a zero le statistiche su questo tema, perché un i cittadini sovietici tale diagnosi non è semplicemente registrata nella scheda. Naturalmente, le persone con tali disturbi mentali non potevano contare in ospedale. Per quanto riguarda il sollievo dei sintomi, poi hanno dovuto proprio a che fare con la questione di come sbarazzarsi di depressione a casa.


Piuttosto una situazione diversa è stata osservata nel mare, dove la tradizione di trattare la malattia è iniziata con Ippocrate. Questo guaritore noto dei tempi antichi ha offerto il proprio modo di pazienti di guarigione, che contiene la prima nota al moderno consulenza scientifica per l'auto fuori dei suoi stasi.

Come sbarazzarsi di depressione nella casa di Ippocrate

Il famoso medico greco antico chiamato un disturbo mentale che causa cattivo umore, il pensiero negativo e l'inibizione del motore (la cosiddetta triade di sintomi caratteristici), malinconia.

Le sue raccomandazioni consisteva di quattro componenti:

  • tintura di oppio per migliorare l'umore;
  • clistere per combattere la stitichezza (medicina moderna riconosce la validità della assunzione di Ippocrate di disturbi digestivi, che sono una conseguenza della depressione);
  • bere la sorgente minerale a Creta (nella sua acqua contiene un'alta concentrazione di bromo, litio e magnesio, cioè sostanze che sono attualmente utilizzati per il trattamento degli stati depressivi);
  • sostegno psicologico della famiglia e degli amici (questa raccomandazione è aggiornato e di oggi).

innovazione egiziana nella lotta contro la malinconia

Gli antichi egizi, l'osservazione di cui è in gran parte guidato da Ippocrate è accreditato con la depressione di origine demoniaca. Il Papiro Ebers contiene suggerimenti su come eseguire rituali e cerimonie per scacciare gli spiriti maligni che causano la malattia. Ma sbarazzarsi della depressione a casa su di loro quasi non sembra appropriato per chiunque oggi. Pertanto, ci rivolgiamo ancora una volta l'esperienza degli antichi greci, le raccomandazioni, che differiscono molto più razionale.

Ippocrate scoperto la dipendenza di insorgenza di stati depressivi delle stagioni e il tempo. E 'stato anche vicino all'apertura degli effetti positivi della medicina a base di erbe e di trattamento per il sonno normale, ma non si rese conto fino alla fine di questo rapporto. Oggi possiamo dire con certezza che una passeggiata nel pomeriggio, specie in natura, migliora l'umore e rende la visione del mondo più ottimista.

I moderni metodi di trattamento

Perché il mondo non è completamente persone identiche, non v'è del tutto identico e sintomi della depressione. Pertanto, un metodo che ha contribuito a una persona, non può dare alcun risultato nell'altro caso. Oggi ha deciso di assegnare due tipi di trattamento degli stati depressivi: medico e psicoterapeutico. La più efficace è considerato solo un secondo, che dovrebbe piacere a coloro che si stanno chiedendo come sbarazzarsi di depressione a casa senza l'aiuto dei medici. Ma nel caso di deterioramento, è necessario consultare uno specialista, che prescriverà i farmaci necessari o dare consulenza psicologica.

Quali passi necessari da intraprendere?

Le più alte probabilità di guarigione in questa malattia per coloro che possono adattare le opzioni di trattamento per soddisfare le vostre esigenze. Pertanto, la questione di come sbarazzarsi di depressione a casa, senza l'aiuto di medici, non c'è una risposta esatta.

Ma ci sono misure specifiche che sono adatti per quasi tutti:

  • determinazione della profondità e la gravità del loro disturbo mentale;
  • cercando di trovare un punto di partenza, e la causa della depressione;
  • analisi dei fallimenti e gli errori del passato;
  • la ricerca di un hobby nuova, viaggi, teatro e cinema;
  • camminare e socializzare con nuove persone;
  • parlare dei loro problemi con gli amici al fine di ottenere una risposta alla domanda di come sbarazzarsi di depressione in casa;
  • l'inizio di uno stile di vita sano: l'esercizio (corsa mattutina dà veramente una carica di vivacità per l'intera giornata) e non-fast food.

Come liberarsi della depressione a casa senza aiuto

Il processo di trattamento non è mai completamente uniforme, ma alla fine il deterioramento sono diventati sempre più a breve termine, ma non a tutti nel nulla. E 'importante capire che gli amici e medici possono solo aiutare a far fronte con un cattivo umore e altri sintomi di depressione, e solo il paziente stesso è responsabile per la sua guarigione. Pertanto, una parte essenziale del trattamento è quello di modificare la visualizzazione stile di vita e il mondo. E 'con questo e la necessità di iniziare a sbarazzarsi di depressione. Self-made esercizi a casa, sonno adeguato, dieta sana, riducendo i livelli di stress può migliorare significativamente le condizioni del paziente.

modo corretto di vita – il miglior trattamento e la prevenzione

La depressione – una malattia in primo luogo della mente, non il corpo, ma l'influenza reciproca della salute spirituale e fisica ci permette di dimostrare l'effetto positivo, per esempio, dalla solita corsa o la carica prima di andare a letto. La psicologia moderna identifica quattro componenti principali dello stile di vita corretto, sbarazzarsi di depressione da sola in casa deve includere ciascuno di essi.

Esercizio e nutrizione

L'esercizio fisico regolare può fare miracoli. Ciò è dovuto principalmente alla generazione di importanti sostanze chimiche nel cervello, in particolare la serotonina e le endorfine, che causa la crescita di nuove cellule e migliora l'umore. È loro sostituto e sono antidepressivi. Allo stesso tempo, importante spirito non competitivo (anche se varie razze e le competizioni possono essere il senso della vita), e ottenere piacere da attività stesse. Lavorando sul risultato (l'obiettivo – una buona motivazione per regolare esercizio fisico), il necessario per godere il processo, o il possibile fallimento aggraverà solo la depressione.

Per quanto riguarda il cibo, poi v'è una dieta equilibrata è importante. Avete bisogno di mangiare 3-5 volte al giorno, come una mancanza di sostanze nutritive o di una rapida saturazione di loro durante la cena "reale" porterà a sbalzi d'umore. Gli amanti dolci meglio andare a carboidrati complessi che non causano un grande salto di zucchero nel sangue.

Ridurre lo stress e dormire a sufficienza

Come accennato in precedenza, Ippocrate prestato attenzione all'impatto del sonno sulla lotta contro la depressione. Tuttavia, la scienza moderna non è d'accordo con le sue conclusioni, e 7-9 ore di riposo notturno sono considerati la chiave per un buon umore e l'attività. Tuttavia, la mancanza di sonno non solo porta a cattive condizioni di salute, ma anche la causa di violazioni delle relazioni sociali a causa di irritabilità e malumore.

Caratteristiche auto-guarigione

La depressione è uno dei disturbi psicologici più comuni che si verificano nel mondo moderno. Le sue caratteristiche principali sono: cattivo umore, instabilità emotiva, totale pessimista, interrompere il normale funzionamento del corpo. La risposta principale alla domanda di come sbarazzarsi di depressione a casa, considerato corretto stile di vita, lo stress e forti legami sociali, e non tutti i tipi di farmaci, che sono semplicemente bloccando problema, ma non eliminarlo.