Facile e veloce per perdere peso

Quante volte noi, guardando nello specchio, maledire il peso extra. In particolare, "intelligente" incolpare la predisposizione genetica e la corsa eterna, che non lascia tempo per farle. In realtà perdere peso è molto semplice. Dobbiamo imparare a mangiare correttamente e non correre al frigorifero in ogni occasione e senza.

C'è un modo speciale per perdere peso velocemente, che permette per una ventina di giorni di tempo per restituire l'armonia figura e perfetto. I principi di base di questo metodo sta eseguendo semplici linee guida.

Un modo rapido per perdere peso: le regole

Mangiare spesso, ma a poco a poco

Permesso di mangiare fino a sei volte al giorno. I gap tra snack non deve essere inferiore a 2-2,5 ore. Un tale sistema di alimentazione consente di sbarazzarsi di appetito del lupo e di evitare sovrasaturazione. Come risultato di questo metabolismo è migliorata e che permette di perdere peso. E, ultimo ma non meno importante: il peso perso non tornerà a voi.

Scrivete i vostri sentimenti

La cosa più importante in questo metodo – per determinare la sua norma fisiologica. Non si è costretti a morire di fame, ma a volte si consumano molto più cibo di quanto è necessario in realtà. Pertanto, determinare le sue porzioni di volume, mangiare, e poi, dopo una ventina di minuti, scrivere i tuoi sentimenti. Quindi è necessario fare per tre giorni. Poi sedersi e analizzare i record. Quante volte ti sei sentito un eccesso? Ridurre il consueto servizio di venti per cento e di nuovo condurre il monitoraggio. Se non si ha la sensazione di fame durante un volume ridotto, poi girare giù un altro 20%. Così è possibile tagliare la porzione iniziale del mezzo. Se non si carica una ridotta quantità di cibo, quindi aggiungere il volume, ma non più del dieci per cento. Così si hanno determinato il tasso individuale.

Si dà il caso che vi sono situazioni impreviste, per esempio, una festa di famiglia. Non ha bisogno di farsi prendere dal panico, basta prendere la vostra scelta da tutti i piatti il più possibile la luce.

Qual è l'essenza del metodo?

Un modo veloce per perdere peso è una tabella con le raccomandazioni. Se il grafico dice "piatto preferito" significa, sentitevi liberi di cucinare quello che ami di più. Basta mangiare con piacere e, essendo una porzione.

Quando il grafico di dolcezza cottura grado sconosciuto o caramelle, scegliere a sua discrezione. Il vantaggio principale di questo programma – la possibilità di indulgere nel piacere, ma in tutta rispettare la misura.

Inoltre, il modo più veloce per perdere peso consente l'uso di alcol. Un vino rosso secco particolarmente utile che contribuisce alla perdita di peso. Cognac è usato come digestivo, che è una sostanza che favorisce la digestione.

Sesso – uno degli elementi di completamento del corso, non solo aiuta a far fronte con chili indesiderati, ma migliora anche l'immunità. In quei giorni, quando il sesso è specificato nelle linee guida, è obbligatorio, gli altri giorni – a vostra discrezione.

Un po 'di singoli prodotti

1. Prodotti lattiero-caseari, scegliere una percentuale minima di grassi.
2. Scartare la produzione salsa di fabbrica, dal momento che hanno un sacco di zucchero. Inoltre, non usare le spezie in fiamme, sono sempre considerati come stimolanti dell'appetito.
3. Ma i condimenti secchi – aneto, basilico, prezzemolo, mescolare tutti i tipi – può essere consumato in grandi quantità. Essi contengono sostanze nutrienti e contribuiscono alla perdita di peso.
4. E 'meglio dare la preferenza ai prodotti naturali che hanno il più basso durata breve e la lista "E". Trova i dati che si può sulla confezione.
5. Vai alla carne grassa sul pollo o manzo, pesce.
6. Consumare acqua sufficiente. La norma è mezzo a due litri al giorno di acqua senza gas.
7. Limitare il consumo sali. Mantiene fluido nel corpo, che impedisce la perdita di peso.

E per finire …

Un buon modo per perdere peso si basa sulla preparazione di cibo gustoso e semplice:

spaghetti di riso con frutti di mare

Per la sua preparazione comprare in un supermercato cocktail confezione di frutti di mare. Taken polpachki riso noodle lampadine mezzo, due sedano gambo, pomodoro due (invece di loro può prendere una pasta), due cucchiai di olio vegetale, due spicchi di aglio.

In una padella profonda scaldare il burro, aggiungere le verdure e portarli allo stato morbido. Quindi collegare frutti di mare e lasciate cuocere finché sono teneri. Dopo tempra aggiungere i pomodori.

Allo stesso tempo, nel giro di tagliatelle minuto bollire. Uniamo con la salsa e mantenere qualche minuto sul fuoco.

Naturalmente, in questo modo per perdere peso velocemente non vi darà effetto miracoloso immediatamente e un vitino da vespa. Questo è solo un esempio di uno di quei piatti che possono essere preparati aderendo alle tecniche di rapida perdita di peso senza spendere molto.