Grande pancia. Cause e soluzioni

Se una grande pancia non è collegato con la gravidanza o una malattia grave, molto probabilmente, stiamo parlando di sovrappeso quando i depositi grassi formate principalmente nell'addome.

Grande pancia – non come un fenomeno raro in tempi moderni. Depositi di grasso nella zona caratterizzata da uomini e donne. Stile di vita sedentario, l'eccesso di cibo, la vita irregolare e la dieta, cibo di scarsa qualità come "fast food", una grande quantità di carboidrati nella dieta, stress, cattive abitudini – tutto questo porta ad una mancanza di un avversario che è molto rovina la figura.

Grande pancia in uomini e donne – non è solo sgradevole, ma anche pericoloso per la salute. Con questa distribuzione del grasso v'è il rischio di diabete, malattie cardiovascolari, ipertensione. I medici hanno a lungo giunti alla conclusione che la salute dipende dalla vita. Il gruppo a rischio comprende le persone la cui circonferenza vita superiore a 82 cm per le donne e 94 cm per gli uomini.

Ogni possessore di una grande pancia sogna sbarazzarsi di esso, ma molti non hanno abbastanza forza di volontà di andare a cambiare il vostro stile di vita.

Al fine di rimuovere una grande pancia, è necessario una serie di misure, che consiste di una dieta equilibrata e l'attività fisica, che dovrebbe essere selezionati singolarmente, a seconda delle età, costituzione, comorbilità e grado di obesità.

Molto spesso, le persone cercano di sbarazzarsi di pancia da solo. Molti semplicemente smettere di mangiare o indossare se stessi nella sala del carico eccessivo. Di conseguenza, gli effetti negativi di tali sforzi sono risultati superiori.

Rimuovere solo lo stomaco non è possibile. Si può essere ridotta solo sullo sfondo del peso totale del reset, con tutte le parti del corpo a perdere peso. Inizia a perdere peso, non importa come suonava banale, richiede un ufficio del medico e endocrinologo, dal momento che il peso di dumping deve prendere in considerazione la salute generale, la presenza di malattie croniche, tipo metabolico. Quando i disturbi ormonali e metabolismo approccio sbagliato al problema sarà completamente diversa.

Per assumere una dieta può essere solo sotto la supervisione di un nutrizionista. Se una dieta funziona per uno, non significa che è adatto a tutti. Tutte le persone a perdere peso in modo diverso. Inoltre, pulita peso dieta a causa della disidratazione e tessuto muscolare. Rimuovere il grasso in sé è molto più difficile e più tempo.

Per azzerare il peso in eccesso non può fare a meno esercizio fisico. Scegliere il regime di allenamento adeguato aiuterà solo un istruttore qualificato. Ha bisogno di un approccio globale – azzerare il peso totale, oltre a una serie di esercizi finalizzati alla formazione non solo i muscoli addominali, ma anche altri. Anche in questo caso, diverse persone hanno bisogno di diversi esercizi e carichi diversi durante cardio. Gli esperti non hanno un consenso su quale tipo di attività fisica è più efficace per sbarazzarsi di grasso della pancia. Alcuni sostengono per una corsa, bicicletta e nuoto, mentre altri preferiscono esercitare con i pesi. Anche in questo caso – tutte le persone individualmente differenti contribuiscono a diverse metodologie. La maggior parte fisiologi e istruttori di fitness concordano sul fatto che l'esecuzione e gli esercizi per ridurre lo stomaco a un ritmo lento dà risultati più tangibili di fast.

C'è una regola generale per tutti – classi dovrebbero essere regolari, altrimenti il risultato non sarà. Questa modalità – una dieta a basso contenuto calorico equilibrata ed esercizio fisico – dovrebbe accompagnare la persona sempre, in caso contrario una grande pancia tornerà.

Perdere peso e rimuovere una grande pancia negli uomini molto più facilmente rispetto alle donne. Fisiologia è che una donna è necessario per lo sforzo di perdita di peso è tre volte più degli uomini.

Non importa quanto strano possa sembrare, ma la formazione di depositi di grasso sullo stomaco contribuisce allo stress. Ciò è dovuto al cortisone ormone, che viene prodotto sotto stress. Cortisone, insieme con adrenalina promuove l'accumulo di grasso è nell'addome.

Per sbarazzarsi di stomaco, è necessario dimenticare le cattive abitudini, come bere. Le persone che abusano di alcol, il valore della circonferenza della vita superiore a quella di non bevitori.