Nessuno dei organo umano non si sente tale onere, che cade sugli occhi. Dopo tutto, sono costantemente attivi. Occhi si stancano dal lungo lavoro con documenti, in condizioni di scarsa luce, lungo guardare la TV, leggere un libro nella metropolitana.
Occhi stanchi quando si lavora al computer? Questo è naturale, perché l'occhio è la mobilità molto limitata, e ci lampeggia tre volte meno rispetto al solito. occhi rilassato non si verifica, e di conseguenza, la circolazione del sangue, e si stancano più rapidamente.
Tutti sanno che il carico aumentato sugli occhi di un impatto negativo sulla capacità umana mentale e fisica, riducendo il novanta per cento della capacità di comprendere tutto e mettere a fuoco. Cosa fare in queste situazioni? Un ottimo modo – warm-up per gli occhi.
Una volta che gli occhi sono stanchi, la vista diventa lenta, fard palpebre. È necessario sdraiarsi sul divano e per sempre mettere tamponi di cotone che hanno precedentemente inumidire fortemente fermentato il tè verde o nero, si trovano in quello stato per venti minuti.
Poi, un paio di regole di sicurezza:
- non sedersi davanti al computer in condizioni di scarsa luce;
- ogni quaranta minuti, facendo un certo ritardo nel lavoro;
- essere sicuri di fare warm-up per gli occhi più volte al giorno.
Come fare gli esercizi:
- un warm-up per gli occhi fare senza occhiali;
- seguire liberamente e in uno stato rilassato;
- non sforzare le spalle e inferiori;
- ripristinare la respirazione, dovrebbe essere liscia e profonda.
Esercizio uno: "Vedo l'obiettivo"
L'obiettivo è quello di rilassare i muscoli oculari e la lente.
Tecnica: dopo mezz'ora di lavoro per dirigere il suo sguardo in lontananza, fissare la sua attenzione su qualsiasi argomento di fuori della finestra sul davanzale della finestra o in ufficio. Una volta che gli occhi erano fissi su una cosa, spostare delicatamente gli occhi sul oggetto situato a breve distanza, ma non sul PC. Ripetete questo esercizio tre – quattro volte.
Esercizio Due: "Warm-up per gli occhi – la formula del 20-20-20"
L'obiettivo è di completare il rilassamento degli occhi.
Tecnica: per venti secondi a lampeggiare venti volte, e così ogni venti minuti.
Esercizio Tre: "Magic palm"
L'obiettivo è quello di rimuovere lo stress dagli occhi e il centro visivo nel cervello. Questo esercizio aiuta non solo a uso del computer, ma anche per il relax e ristoro durante lunghe riunioni, avverte stanchezza grave, confusione, lo stress e irritabilità.
Tecnica: fare esercizio ogni ora per cinque minuti. Difficile strofinare il palmo l'uno dall'altro, in modo che essi sono calde, poi mettere i gomiti sul tavolo, chiudete gli occhi e coprire le loro mani. Dovrebbero stabilire trasversale, e la prima cosa a sinistra invece che a destra. Le palme non devono premere verso il basso gli occhi.
Esercizio Quattro: "Disegna i numeri"
Lo scopo è quello di migliorare la microcircolazione vascolare.
Tecnica: se si è in procinto praticamente muovere la testa, disegnare gli occhi dei numeri da zero a tre, e in direzione opposta, quindi da quattro a sei, e poi sette a otto.
Warm-up per gli occhi e phytosolutions
Dopo un warm-up per a casa si può fare phytosolutions occhi occhio. Ad esempio, foglie di felce fresche o foglie tritate di bardana solito. La massa risultante viene applicato agli occhi e legato la sua testa.
Se si dispone di lacrimazione degli occhi, prendere le foglie di finocchio verde e sedano, aggiungere i bianchi d'uovo. La massa è a sua volta si applicano per gli occhi. È inoltre possibile utilizzare il succo di queste piante.
Se si dispone di congiuntivite o di iniziare qualsiasi altro processo infiammatorio, è meglio per aiutare bagno di decotto di finocchio e qualche goccia di eufrasia erbe.
Proteggere gli occhi e prendersi cura di loro, perché aiutano a vedere il mondo!
