Concentrato di proteine del siero di latte, alimentazione concessione

Durante un allenamento, i muscoli stanno lavorando intensamente, con conseguente microtraumi tessuti appaiono. Ecco perché la formazione di peso si consiglia di non più di una volta in due giorni. I muscoli hanno bisogno di tempo per recuperare. Questo li aiuta a perfezionare proteine.

Proteine – un materiale da costruzione

Il momento più adatto per ricostituire la proteina del corpo inizia 20 minuti dopo l'allenamento. In questo periodo è stato chiamato "finestra di proteine-carboidrati". L'allenamento di forza di riserva esaurisce amminoacidi essenziali, e non v'è la necessità di riempirle. Il corpo è completamente assimila tutte le sostanze nutritive. La proteina è diretto al recupero dei muscoli.

Per gli atleti hanno bisogno di proteine viene calcolata secondo la seguente relazione: 2 grammi di proteine per 1 kg di peso corporeo. Ad esempio, se il peso dell'atleta – 65 chilogrammi, avrebbe bisogno di un giorno per assorbire 130 grammi di proteine. In un uovo puro proteine di 3 grammi. Questo è il giorno avete bisogno di mangiare più di 40 uova. A prima vista, un compito impossibile nel mondo dello sport decide concentrato di proteine del siero di latte.

Di cosa si tratta?

Il tessuto muscolare assorbe rapidamente e in modo efficiente proteine del siero. Il concentrato viene preparato trattando il siero, che è un sottoprodotto della produzione di cagliata e formaggio. All'inizio di questo liquido verdastro appena versato. Oggi, armati di alta tecnologia, dal siero sono utili integratore alimentare per gli atleti. La proteina contiene aminoacidi essenziali – leucina, valina e isoleucina. Con il loro aiuto accelerare la sintesi proteica, e inizia una crescita muscolare intenso.

Produzione di proteine del siero e delle sue specie

molecole proteiche sono il più grande rispetto ai grassi e carboidrati. Pertanto, scarti di produzione di formaggio vengono passati attraverso un setaccio, in cui la proteina del siero di latte conservato. Concentrare sotto forma di una polvere bianca si ottiene dopo trattamento ad alta temperatura. Il contenuto proteico del prodotto non supera il 70-80%.

Inoltre il concentrato, ci sono due tipi di proteine del siero di latte. L'isolato è ottenuto da una più tecnicamente sofisticato metodo – a scambio ionico. In questo caso, la proteina contenuta nel materiale di partenza in una quantità del 95%. L'idrolizzato prodotta in una reazione di idrolisi. E 'più facile e più veloce assorbita dal corpo, ma anche il più costoso di tutti e tre le specie di proteine. Il più accessibile in termini finanziari è, naturalmente, concentrato di proteine del siero di latte. Il suo prezzo è minima di tutti i tipi rappresentati nel mercato delle proteine. Esso varia nel campo da 320 a 3000 rubli per confezione.

vantaggio

Per coloro che desiderano mantenere il loro ideale concentrato di proteine del siero di latte di salute. Le risposte su di lui i medici sono molto positivi. Proteine del siero ha un impatto positivo non solo sulla crescita muscolare, ma anche su tutto il corpo. La proteina è il materiale da costruzione per le cellule della pelle, capelli e unghie, nonché assicura il normale funzionamento del sistema ormonale. indubbi vantaggi di proteine del siero di latte e per cercare di perdere peso. In effetti, la crescita di trigger muscolari aumenta la combustione dei grassi.

Poiché gli anticorpi del sistema immunitario – è un composto proteina che è utile per una forte proteine del siero immunitario. Il concentrato è stato studiato dagli scienziati. Gli studi hanno trovato che la proteina del siero di latte è un prodotto per la prevenzione e il trattamento del cancro.

Coloro che non consumano prodotti animali sono a rischio di carenza di proteine nel corpo. concentrato di siero di latte come additivo alla razione – fonte proteica ideale per i vegetariani.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Sicuramente proteine del siero è controindicato nei soggetti con allergie alle proteine del latte. Solo dopo aver consultato il medico dovrebbe essere aggiunto al menu, grandi dosi di proteine a coloro che sono a rischio di malattie renali.

Se si prende il concentrato in dosi indicate nelle istruzioni, la probabilità di effetti collaterali sarà ridotto praticamente a zero. In sovradosaggio disagio possibile addominale, crampi, nausea, stanchezza, mal di testa.

Come e quando utilizzare proteine del siero?

Per evitare problemi con il sistema digestivo, non è necessario usare più di 30 grammi di concentrato al giorno. dosaggio più preciso della proteina sulla confezione. Essi possono variare a seconda del contenuto percentuale di proteine nel concentrato.

momento ottimale per coccolare il vostro corpo con la necessaria proteina ad esso – dopo un allenamento. Ma è possibile sostenere i muscoli prima e durante esso. Il corpo ha bisogno per gli amminoacidi e subito dopo il risveglio, per compensare la loro mancanza di ore di sonno notturno. Se durante il giorno non è il momento per uno spuntino, la proteina del siero perfetto. Il concentrato deve essere diluito solo con acqua o latte, e bere pronto.

ricette

Con l'aiuto di proteine del siero in grado di diversificare e arricchire il menù. Qui ci sono alcune ricette che sono disponibili e utili per tutti. Tutti i componenti sono abbinati al fitness e la dieta, allo stesso tempo perfetto per placare il vostro desiderio di mangiare qualcosa di dolce.

sana colazione

Mescolare mezzo bicchiere di latte, un quarto di tazza di yogurt. Aggiungere purè di banana, miele e una pallina di proteine.

cocktail bacca

miscela Polstakana bacche (fresco o congelato) miscelato con uno yogurt quarto di tazza. Aggiungere mezzo bicchiere di succo di frutta e un cucchiaio di proteine.

cocktail al cioccolato

Due cucchiai di burro di arachidi miscelato con la banana. Aggiungere mezzo bicchiere di latte e un cucchiaio di proteine. può essere diluito con acqua, se desiderato.

la crescita Pegno muscolare e la buona salute – concentrato di proteine del siero di latte. Mosca e in altre città russe offrono una vasta gamma del prodotto. Quale delle opzioni per l'acquisto, si sceglie.