La tariffa giornaliera di calcio per donne, uomini e bambini

Il calcio è uno degli oligoelementi più importanti. Il suo ruolo non può essere sottovalutata, in quanto è attivamente coinvolto nei processi di metabolismo e di formazione dei tessuti. Esso rappresenta circa il 2% del peso totale del corpo umano.

In modo che il corpo è stato in grado di funzionare normalmente e sviluppare, deve ricostituire regolarmente riserve di minerali preziosi. Da l'articolo di oggi potrete scoprire ciò che il tasso giornaliero di calcio per donne e bambini, le conseguenze derivanti eccesso o carenza di questo elemento.

Il ruolo del minerale

Non è un segreto che una delle principali funzioni di questo elemento consiste nella formazione di tessuto osseo. Nel clock corpo umano richiede molte reazioni biochimiche, a seguito della quale le vecchie cellule sono eliminate dal sistema. Per ricostituire il perduta nella sua Regola calcio al giorno dovrebbe arrivare regolarmente, magnesio e altre sostanze preziose. Solo in questo caso la formazione di nuove cellule.

Inoltre, questo minerale è essenziale per la trasmissione degli impulsi nervosi. Esso fornisce il rilassamento di calcio del muscolo cardiaco e scheletrico. Pertanto, i suoi sali contribuire ad alleviare la sensazione spasmodica. Inoltre, questo elemento è coinvolta nella coagulazione del sangue. La mancanza di calcio nel corpo porta ad un aumento del rischio di infezione della ferita. Inoltre, ha un effetto sulla capacità di fertilità e il sistema immunitario.

La tariffa giornaliera di calcio per i bambini

Va notato che questa cifra dipende dal sesso, l'età e la condizione generale del bambino. Ad esempio, sei mesi i bambini ottengono abbastanza a 400 milligrammi al giorno dato minerale. Bambino di sei a dodici mesi è necessario disporre di 600 mg di calcio. Mentre il bambino di età compresa tra uno a dieci anni tra il bisogno di 800 milligrammi di questo oligoelemento.

Se il corpo del bambino non è la tariffa giornaliera di calcio arriva, si riflette immediatamente sul suo stato di salute, l'aspetto. La carenza di questo oligoelemento si manifesta nella rottura e la caduta dei capelli. Sulle unghie del bambino cominciano ad apparire macchie bianche, e la sua pelle diventa meno elastica. Inoltre, la mancanza di calcio nel corpo del bambino può causare un aumento debolezza, affaticamento e lo sviluppo della carie. I bambini stanno diventando nervoso e irritabile. In casi molto avanzati, non v'è violazione della postura e deformazione delle ossa.

Qual è il tasso giornaliero di calcio per gli esseri umani?

Questo valore è determinato prendendo in considerazione molti fattori. Prima di tutto dipende dal sesso, l'età, lo stile di vita e la salute generale. Così, la donna media più di diciotto anni è richiesto da 450 a 800 milligrammi di questo oligoelemento. Lo stesso vale per gli uomini.

Per coloro che conducono una vita attiva e l'esercizio fisico ha bisogno di più sostanze preziose. In tal caso, il tasso giornaliero di calcio è aumentato a 1000-1200 milligrammi. Questa necessità è legata all'accelerazione di reazioni biochimiche nel corpo umano.

Calcio e gravidanza

Tutti sanno che le future mamme hanno bisogno di alte concentrazioni di vitamine e minerali benefici. Tariffa giornaliera di calcio per gravidanza è aumentata a 1500 milligrammi. Questo è dovuto al fatto che durante il periodo di gestazione bambino donna dovrebbe bere molta acqua. Come conseguenza di ciò il corpo viene lavato via una grande quantità di sostanze vitali.

carenza di calcio durante la gravidanza può portare a crisi epilettiche, cattive condizioni di salute dentale e dolore alle ossa. A sua volta, è irto dello sviluppo di più gravi problemi di salute, che comprendono la carie, tossicosi precoce, aumento della fragilità e deformazione delle ossa.

I problemi associati con un eccesso di oligoelemento

E 'importante assicurarsi che il vostro corpo riceve il tasso giornaliero di calcio. Qualsiasi deviazione verso l'alto può causare lo sviluppo di malattie gravi. Incidentalmente, ipercalcemia sviluppa non solo un consumo eccessivo di prodotti contenenti elevate concentrazioni di questo elemento. Spesso si tratta di una conseguenza di iperparatiroidismo, così come i tumori delle ovaie, ai reni o al polmone.

Eccesso di offerta di calcio è spesso accompagnata da costipazione, nausea, vomito, crampi, debolezza generale, perdita di appetito, sensazione dolorosa nel basso addome. In casi particolarmente gravi, porta al deterioramento della digestione di zinco, aumento della coagulazione del sangue e disturbi cerebrali.

Qual è la conseguenza di questa carenza di micronutrienti?

Il più delle volte il problema affrontato da persone di età superiore ai trent'anni. Pertanto, essi devono garantire che il loro corpo riceve regolarmente tariffa giornaliera di calcio. Essa riconosce la carenza di questo minerale può essere molte caratteristiche di base. Il più delle volte ipocalcemia accompagnata da stanchezza, ansia e irritabilità.

Una persona di fronte a un tale problema, ci sono denunce di crampi muscolari notturni e tremori agli arti. carenza di calcio nel corpo può causare gravi patologie. Spesso provoca rachitismo, la curvatura delle ossa, fragilità capillare, di reazioni allergiche e malattie renali.

I riferimenti per mantenere i livelli di calcio normali

Prima di tutto, dovremmo cercare di rendere il vostro corpo ha ricevuto regolarmente una quantità sufficiente di oligoelemento. Le persone che sono inclini allo sviluppo di osteoporosi, è necessario evitare diete rigide ed essere sicuri di diversificare i tuoi alimenti dieta ad alto contenuto di calcio. A tal fine, è opportuno introdurre nel loro latte menù, formaggio e formaggio a pasta dura. C'è anche un alimenti ricchi di calcio, si riferisce a qualsiasi cavoli, spinaci, noci, semi di sesamo, semi di papavero, cioccolato bianco, sardine e farina di grano integrale. Una fonte eccellente di oligoelemento è considerato basilico, aneto, foglie di senape e prezzemolo. Un po 'meno il calcio è contenuta nel bianco bollito fagioli, pollo, coniglio, bovino, farina d'avena, crema e gamberetti.

E 'importante assicurare che, insieme a questo minerale nel corpo ha ricevuto una quantità sufficiente di vitamina D. A tale scopo, è auspicabile per prendere il sole e mangiare regolarmente pesce. L'alcol riduce l'assorbimento del calcio. Si raccomanda pertanto di limitare il consumo di bevande alcoliche. E 'anche necessario per smettere di fumare, che porta alla perdita di massa ossea. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che un caffè forte leaches calcio dal corpo umano. Si consiglia quindi di limitare l'uso di questa bevanda.