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Insonnia negli adolescenti: cause e trattamento

Adolescenza – il passaggio dall'infanzia all'età adulta – ha alcune caratteristiche della crescita e il funzionamento di un corpo giovane, spesso accompagnata da problemi di salute. Insonnia in adolescenti – uno di quei problemi che riguardano non solo sulla sua condizione fisica, ma anche sul rendimento scolastico, i rapporti con i genitori e gli amici.

Cause di insonnia

Secondo studi medici, il tasso di sonno per un bambino 14-15 anni è 8,5-9 ore, il che significa che deve andare a letto alle 22.00 pm, se avete bisogno di alzarsi per andare a scuola alle 7.00 del mattino. Tuttavia, molti bambini a questa età il problema inizia con il processo di addormentarsi. L'insonnia in adolescenti è comune (circa il 12,5% dei bambini di 14 anni di età) e succede spesso a causa della loro riluttanza a dormire, ma a causa della indisponibilità del cervello del bambino a dormire.

La ragione più comune per questo – la produzione ritardo di melatonina, che si verifica in età più tardi negli adulti. Come risultato del cervello del bambino non può entrare in sintonia con il processo di addormentarsi, e le esperienze e pensieri su questo e non contribuire a risolvere il problema.

Le cause di insonnia in adolescenti:

  • cambiamenti fisiologici (cambiamenti ormonali) nel corpo del bambino a questa età.
  • Lo stress emotivo (stress, depressione, sentimenti), quando i bambini di quell'età sono preoccupati per qualsiasi motivo, gli adulti apparentemente insignificanti.
  • Impropriamente composta o violazione del regime della giornata, soprattutto nel periodo delle vacanze, quando il bambino sta cercando di andare a letto più tardi, spiegando che "domani otospitsya", e poi un lungo sonno al mattino e al pomeriggio, facendo uno sforzo "per recuperare" il tempo di sonno o dormire avanti (che è impossibile per gli scienziati hanno condotto studi) – ci abbattendo il normale orario del giorno e quindi dormire.
  • Carichi pesanti (mentali ed emotivi) che è più spesso associato con i requisiti scolastici.
  • l'attività fisica debole, perché in questa età di movimento, sport, sono estremamente necessari per il normale sviluppo giochi attivi.
  • Cattive abitudini che appaiono quando si ha più tempo libero di un bambino quando viene portato via dal fumo, il consumo di bevande alcoliche, droghe (questo vale anche per una varietà di caffè e bevande energetiche).
  • la preparazione non correttamente organizzato per la notte (nessun rituale di sonno, arredi scomodi in camera o un letto scomodo).
  • Ora, la ragione più comune – la comunicazione on-line e l'impatto di Internet.

Come funziona l'insonnia

I genitori di bambini di età compresa tra 14-15 anni, per essere guardato con maggiore attenzione per la sua salute e la qualità del sonno. Motivo di preoccupazione può essere, prima di tutto, la riduzione del tempo di notte di sonno quando il bambino dorme almeno 8 ore.

È inoltre necessario osservare il periodo in cui v'è un processo di addormentarsi. Per una persona sana questo tempo, in genere fino a 15 minuti, e se l'adolescente "fatto a pezzi" e non poteva addormentarsi per un lungo periodo di tempo (fino a 2 ore) a causa dei pensieri prematura, ricordi, musica, o disagi di un letto, allora dovrebbe rendere i genitori pensano le ragioni di questo.

Molto spesso l'insonnia si manifesta negli adolescenti risvegli notturni associati a vari problemi (incubo, rumore, ecc ..). bambino in buona salute di solito si addormenta subito, e coloro che soffrono di disturbi del sonno, può essere speso su di esso per un po '.

Un segno sicuro di mancanza di sonno è diventato un processo complesso di allevare un bambino la mattina dal letto. Dopo una notte di problemi di sonno adolescente si sente una sensazione di debolezza o fastidio. Se questo sentimento non va per la prossima mezz'ora, è un sintomo di insonnia.

I sintomi di privazione del sonno del bambino

L'insonnia è un adolescente di 14 anni si riflette, soprattutto, la sua condizione fisica e mentale. Le conseguenze di sonno poveri e una notte di insonnia a questa età sono i segni esteriori e cambiamenti nel comportamento e il carattere del bambino:

  • Stato irritabile e anche aggressivi al mattino e al pomeriggio;
  • capricci frequenti di inezie;
  • durante l'orario scolastico ci sono segni di una povera capacità di attenzione,
  • disturbi della memoria con i compiti e lo studio;
  • diminuire nel rendimento scolastico nella scuola;
  • stanchezza cronica;
  • perdita di appetito o, al contrario, il desiderio di mangiare più del solito.

Insonnia negli adolescenti: trattamento

I genitori in questa situazione preoccupa insonnia negli adolescenti. Che cosa chiedono. Secondo i rapporti medici l'insonnia non è una sorta di malattia umana, ma solo uno dei sintomi di problemi di salute non spiegati. Quindi il primo passo per risolvere questo problema è quello di chiarire e chiarire le cause dei disturbi del sonno.

Poi, i genitori dovrebbero aiutare il loro bambino ad affrontare un tale problema. La cosa principale – per rompere il circolo vizioso in cui la depressione e altri problemi che causano interruzioni del sonno un bambino, poi lei è la causa di insonnia per la salute fisica e disturbi psicologici degli adolescenti.

Eventi per la normalizzazione del sonno

Insonnia in adolescenti, se la natura a breve termine, può essere eliminato con l'aiuto di alcune misure da adottare da parte dei genitori, a prescindere dalle cause di insonnia:

  1. Il divieto di fare uno spuntino notturno, in particolare l'assunzione acuta, cibi grassi e fumo, cioccolato e dolci, caffè forte, e tè. Se il bambino vuole mangiare la cena prima di andare a dormire, la cosa migliore sarebbe di offrirgli tutti i prodotti lattiero-caseari.
  2. Ispezionare il letto e camera da letto di un bambino per la sostituzione di assestamento non idonei o il letto stesso. Si raccomanda di rimuovere le sostanze irritanti che possono interferire con il sonno.
  3. Zoom in chat sera con un telefono, TV e il computer, spegnere tutte le apparecchiature per un'ora prima di coricarsi.
  4. Se il bambino sta dormendo nella stanza di famiglia, è importante isolarlo un'area per bambini, per esempio, in serigrafia.

Prevenzione di insonnia

I genitori spesso non possono stare con suo figlio più giovane ad accordarsi su alcune questioni vitali. Tuttavia, solo questo può aiutare a superare il problema di insonnia. Trovare un linguaggio comune con loro è indispensabile per lavorare insieme per risolvere questo problema in questi modi:

  • concordano sul fatto che il bambino è andato a dormire in modo continuo in una sola volta, poi ha sviluppato il riflesso necessario;
  • abbandonare il sonno diurno (se è stato utilizzato), per monitorare il bambino non addormentarsi dopo le 17.00;
  • vietare l'uso di un computer e guardare la TV in serata, in particolare film e giochi con elementi di combattimento e di orrore;

  • Spiega che è necessario abbandonare il consumo di bevande eccitanti, nel pomeriggio, la sera è meglio bere il tè alle erbe (meglio lenitiva – menta, melissa e altre erbe.);
  • dopo di andare a dormire per garantire una stanza buia adolescente, che contribuirà ad accelerare runningaway melatonina.

trattamento dell'insonnia cronica

Quando l'insonnia in adolescenti per molto tempo non va però tutta la sua azione correttiva da parte dei genitori e il bambino sono già state prese, ha senso parlare della forma cronica della malattia, allora è possibile utilizzare il trattamento con erbe o farmaci medicinali.

Rimedi per l'insonnia gli adolescenti dovrebbero prescrivere un medico che aiuterà a determinare la causa dei poveri sonno e raccomandare modi per affrontare questo problema. Il più delle volte, gli esperti consigliano i seguenti farmaci:

  1. La melatonina (ormone del sonno) può essere utilizzato per il trattamento solo per un breve tempo e solo dopo la pubertà adolescente.
  2. Tè vari a base di preparazioni di piante: camomilla, menta piperita, da Passiflora. Questo tè dovrebbe bere una mezz'ora prima di dormire.
  3. Valeriano è la pianta più comune per eliminare i disturbi del sonno, ma c'è il rischio (che durante l'adolescenza) di ottenere l'effetto opposto quando la radice di valeriana può causare un aumento di ansia.

Quando è necessario consultare un medico

Se tutte le misure per migliorare il processo di sonno e migliorare la qualità del sonno notturno del bambino non aiuta, potrebbe essere necessario consultare un medico. La causa di insonnia può essere una malattia del sistema nervoso, o problemi psicologici di bambino.

Pertanto, nel caso di disturbi emotivi è meglio avere un colloquio con uno psicologo. Questo specialista altamente qualificato sarà in grado di aiutare il vostro bambino a far fronte con le loro emozioni negative e risolvere i "problemi di adolescenti."

psicologa specialista insegnare ragazzi a controllare le proprie emozioni, per evitare l'impatto negativo dello stress emotivo (liti in famiglia e con gli amici, problemi a scuola, e altri.), Oltre a offrire i genitori a migliorare le loro relazioni familiari, al fine di evitare una spiegazione esplicita del rapporto in presenza di un adolescente che è E 'anche una causa comune di problemi psicologici.

Un buon equilibrio emotivo in una situazione del genere dovrebbe stabilizzare la condizione mentale di una teenager.

conclusione

Dopo aver considerato tutti gli aspetti della soluzione di tali problemi comuni come insonnia tra gli adolescenti, le cause, il trattamento di breve termine e forme croniche della malattia, si può concludere che solo uno sforzo congiunto con i genitori della adolescente sarà in grado di aiutare il bambino a sbarazzarsi di insonnia.