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Come imparare a tirarti da zero?

Nel nostro tempo, al tempo dei computer e Internet, le persone spendono sempre meno tempo a sviluppare fisicamente i loro corpi. In precedenza, tutti gli uomini dell'infanzia furono sottoposti a stress fisico, sia che si tratti di aiuto per lavori domestici, caccia o altro. Sono cresciuti forti e sani, le malattie hanno aggirato il fianco, e il loro corpo era bello e muscoloso. Ora, il grasso in eccesso sostituisce i muscoli nella maggior parte delle persone. Beh, non è terribile? L'unica buona notizia è che la natura degli uomini ha il desiderio di auto-miglioramento. Quasi tutti sognano di avere un corpo fisicamente sviluppato, non voglio essere il cosiddetto "pompaggio" o un bodybuilder, ma essere forti, sani, senza una pila di depositi di grasso superflui. Qual è il modo più semplice e più famoso per rafforzare i muscoli? Naturalmente, questi sono pull-up. Ma come imparare a tirarti da zero?

Come sapete, i pull-up sono un esercizio molto utile ed efficace. Stringendo, sviluppiamo molti gruppi muscolari: i muscoli della schiena, i muscoli della spalla , i muscoli pettorali. Tutto è eccellente, naturalmente, ma cosa fare a coloro che non si sono mai allontanati, i cui tentativi di farsi finire non hanno nulla, che vogliono imparare a imparare a tirarsi da zero? Per fare questo, è necessario fare esercizi semplici e riporre un certo punto di pazienza.

Per cominciare, non si può nemmeno tirare su una sola volta. Non importa! Devi trovare solo una barra inferiore. C'è un metodo provato. Bisogna prendere il bar e saltare. Fissandosi anche per un secondo in questa condizione, come se tu abbia già tirato su e raggiunto per il mento alla barra orizzontale, cerchi di abbassare lentamente il corpo, stringendo le mani. Se questo non funzionava per te e ti sei subito abbassato nella posizione iniziale quando tira, non ti preoccupare, ripeto ogni giorno. In pochi giorni si può già sprofondare lentamente dalla posizione superiore. Inoltre, dopo un certo periodo di tempo, si può già fare il tuo primo grande passo – stringere la prima volta. Certo, sarai ancora lontano dall'apprendimento per tirarti in su molte volte, ma a questo punto crederete in te stesso e capirete che tutto può essere raggiunto in modo indipendente, con un certo impegno.

Vale la pena ricordare che è possibile condurre un'ulteriore formazione prima del primo esercizio con un bar. Non hai nemmeno bisogno di andare da nessuna parte, sarai in grado di fare tutto questo a casa. Ci sono diversi esercizi elementari per allenare la resistenza e mantenere la forma. In primo luogo, sono push-up. È più facile scoraggiarsi almeno una volta che stringersi, pertanto potete rafforzare i muscoli con questo esercizio e capire come imparare a tirarti da zero sarà più facile. In secondo luogo, c'è un esercizio più elementare. Mettere le mani sul divano dietro la schiena e allungare le gambe in avanti, davanti al divano. Dopo di che, abbassare il corpo verso il basso, piegando le braccia e sollevandolo, raddrizzandole. D'accordo, sembra qualcosa su push-up. Ecco una serie di semplici esercizi per la casa.

Torniamo ora ai nostri pull-up. Dopo aver tirato una sola volta, continua a abbassare il corpo lentamente dalla posizione, quando ti sei sollevato, caricando così i muscoli, puoi continuare a migliorare, solo ora non c'è bisogno di saltare, puoi tirarti una volta. Quando arrivate a 3 volte, sarà più facile. Sarai in grado di fare approcci più volte e il tuo numero massimo di pull-up crescerà costantemente. Un giorno sarai in grado di imparare a tirarti su da una parte, ma non dovrai fare niente di meno per questo che per tirare la prima volta.

Ora sai come imparare a tirarti da zero. La scelta è solo per te: stare a casa e non guardare il tuo corpo, o domani trovare una barra orizzontale e iniziare il tuo percorso di auto-miglioramento.