Ricette per Dyukanu (striping). Ricette per i pasti di perdita di peso

Siete alla ricerca di ricette per Dyukanu? L'alternanza, le ricette per i quali è molto difficile da trovare (e spesso cucina piatti aggiunti agli ingredienti vietati nella dieta), è il modo più duro ma entusiasmante seconda fase di capire i sogni. Se tu fossi in grado di resistere agli attacchi fase estenuanti coraggiosamente se stesso premiare con l'aggiunta alla dieta di una varietà di verdure.

regole

• Il principio di base di questa fase – giorni in alternanza con la proteina, che può essere consumato come proteine e verdure. Un algoritmo non esiste, così come restrizioni sulla quantità di verdure assorbite.
• Come durante la fase "Attack", provare ogni giorno per fare esercizio fisico. Carico medico minimo Ducane detto trenta minuti di camminata.
• Se avete già raccolto le ricette di base Dyukanu, alternanza, le cui ricette hanno le proprie caratteristiche, può essere combinato con l'attacco, dal momento che tutte le proteine cibi, spezie e bevande in questa fase sono simili a quelli utilizzati nella fase precedente.
• Ammessi tutte le verdure, tranne patate, in quanto è ricca di carboidrati. Le verdure possono essere consumati crudi, cotti, in umido, al vapore, al forno.
• Ogni giorno dovrebbe mangiare due cucchiai di crusca di avena – si possono mescolare con latticini a basso contenuto di grassi.

Ricette per Dyukanu: alternanza

Le ricette di questa fase sono abbastanza varie. Per ogni piatto, è possibile aggiungere un contorno di verdure cotte a vapore. Per spuntini possono prendere un yogurt magro, bastoncini di granchio, tagliato a strisce di sedano o carote (come vegetale "bastoni" si consiglia di immergere nel formaggio crema a basso contenuto di grassi).

Uova strapazzate con pomodori in italiano

cuochi italiani utilizzano spesso gli avanzi da cottura della pasta per friggere le uova. Molti includono un pasto semplice nelle vostre ricette preferite Dyukanu. L'alternanza, le ricette per i quali si propongono di seguito, include una dieta sana, quindi se non si dispone di pomodori freschi, è meglio sostituirli con pasta di pomodoro fatta in casa che prendere salsa shoplifter. Servite queste uova con broccoli al vapore e spinaci.

Ingredienti per due persone:

• 4 uova;
• metà lampadine grandi (taglio);
• olio vegetale;
• 400 g di polpa di pomodoro;
• 3 cucchiai di acqua calda;
• qualche foglia di basilico fresco (tagliate a grossi pezzi);
• sale e pepe.

preparazione:

• Cospargere il fondo della coppa dell'olio vegetale, riscaldarla e soffriggere la cipolla fino a trasparente.
• Aggiungere i pomodori e l'acqua, mescolare bene, coprire e cuocere a fuoco basso per 10-15 minuti. Se la salsa sembra troppo spessa o comincia ad attaccarsi al fondo della padella, aggiungere un po 'd'acqua.
• Togliere il coperchio, aggiungere i pomodori, il basilico, e mescolare bene per le verdure hanno assorbito l'aroma del verde.
• Sbattete le uova in salsa di pomodoro, sale e pepe con generosità, quindi chiudere il coperchio.
• Il piatto è pronto quando gli albumi sono ispessita e tuorli rimangono semi-liquido.

Pollo al forno, funghi e peperoni

Se la vostra scelta – Dieta Dukan, ricette per alternarsi in multivarka probabilmente, sarà difficile da trovare. Non disperate: qualsiasi cibo destinato per la cottura in forno, si può cucinare nella stessa modalità in multivarka. Per iniziare, provate questo semplice casseruola.

Ingredienti per due persone:

• qualche goccia di olio extravergine di oliva;
• metà lampadine grandi (tritato);
• 2 petti di pollo di grandi dimensioni (tagliata a dadini);
• 6 funghi (tagliare pezzi);
• 1 peperone giallo (taglio);
• 1 peperone rosso (taglio);
• 2 cucchiaini di farina di mais;
• timo;
• 300 ml di brodo di pollo o vegetale;
• sale e pepe.

preparazione:

• Preriscaldate il forno a 180 gradi.
• Mettere il pollo in una ciotola e cospargere con farina di mais.
• Scaldate l'olio in una padella e soffriggere la cipolla fino a trasparente.
• Aggiungere il pollo e cuocere a fuoco basso fino a quando non è quello di acquisire un colore brunastro.
• Aggiungere i peperoni, funghi e timo, cuocere per altri 5 minuti.
• Aggiungere il brodo, portare a ebollizione e versare in una forma di preforme per casseruole.
• Coprire e cuocere in forno per 45 minuti fino a quando il pollo è tenero.

Questi esempi mostrano chiaramente che le ricette di cottura per Dyukanu basandosi sulla alternanza, varia e appetitoso. Perdere peso può essere di buon gusto!