cibi sani che riducono il colesterolo nel sangue

Volendo mantenere la salute del vostro corpo, è necessario mangiare a destra. Che tipo di dieta è necessario per le persone che hanno alti livelli di una sostanza come il colesterolo nel sangue?

Chi ne ha bisogno?

Il colesterolo alto è gravido di conseguenze, perché ci possono essere problemi con il cuore e dei vasi sanguigni, che sono gli stessi di colesterolo e intasato. Cosa fare? Come aiutare se stessi in questa situazione? Molto semplicemente, non è necessario reinventare la ruota, è necessario solo per mangiare, mangiare cibi che riducono il colesterolo nel sangue.

cibo

Avere una certa malattia o la tendenza alla malattia, una persona deve inizialmente cambiare la vostra dieta. Tutti conoscono il detto: "Noi siamo ciò che mangiamo". Ma spesso lo rende abbastanza difficile, perché è necessario o cambiare la dieta di tutti i membri della famiglia o supporto giornata ai fornelli. Qui tutto è semplice: evitare gli alimenti che riducono il colesterolo nel sangue, utile non solo per le persone che sono inclini a tali malattie, ma anche a tutti come misura preventiva. Quindi, che cosa mangia? In primo luogo – questo è noci. E quasi tutte le loro specie. Tuttavia è meglio eliminarli varietà salato, perché possono incidere negativamente sul sistema cardiovascolare. gli scienziati americani hanno dimostrato che un apporto giornaliero di piccole porzioni di colesterolo si abbassa noci di circa il 5%. Sono utili anche le fibre naturali, vale a dire, pane integrale, frutta e verdura fresca. Questi prodotti sono il colesterolo perfettamente bind, che è già nel corpo, e lo conducono. Va notato che i medici sono invitati a sostituire la carne con il pesce, e se questo non è possibile, allora la carne rossa – bianca. Frattaglie – reni, cuore – è meglio esclusi dalla dieta. Ma il dottor Steven Pratt dice che anche meglio di farmaci, portare il corpo di colesterolo, avocado normale. E 'anche dimostrato la sua ricerca. E questo non è tutti i prodotti, ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, in realtà ci sono molti di più.

bere

Contribuire a far fronte con il colesterolo può essere anche una certa bevanda, utilizzata dall'uomo. Così, il primo assistente in questo caso – lo yogurt. Il suo utilizzo per tre settimane può ridurre il colesterolo del 5-7%. E tutto grazie a stirene, che è nella sua composizione. In modo che lo yogurt può essere un ottimo dessert per qualsiasi assunzione di cibo.

oli

Ridurre il colesterolo nel sangue può aiutare come vari oli. È utile olio d'oliva, ma vale la pena notare che non riduca, e impedisce l'aumento del colesterolo. Come pure riempire insalate amaranto, olio di canapa, noci.

verdura

Eppure, ciò che gli alimenti abbassare il colesterolo nel sangue? Vari verdi. Tutti, senza eccezione, utile usare aneto, prezzemolo, basilico, curcuma, zenzero, dragoncello, timo, lavrushki, pepe rosso e nero come condimento. E 'anche molto utile in questo caso l'aglio. Il suo consumo giornaliero è il colesterolo non solo inferiore, ma anche contribuire al riassorbimento di placche di colesterolo nel sangue. E non importa quello che dicono i medici, non importa quali farmaci sono stati prescritti, la cosa principale – è una corretta dieta che include gli alimenti che riducono il colesterolo nel sangue.