E 'tempo di fare loro? 10 segni sorprendenti che non siete in forma di

Spesso, cominciamo a pensare alla sua forma fisica solo dopo vedere le figure scioccanti sulla bilancia, smettere di entrare nei più recenti dei jeans ben aderente o iniziare a soffrire di mancanza di respiro salire le scale. Tuttavia, ci sono altri segni che segnale che è il momento di farle.

disturbi del sonno

Questa è una delle caratteristiche più importanti. Quindi, se stai rigirarsi nel letto a tarda notte e non riesce a dormire, è probabile che il vostro corpo non ottiene un'adeguata attività fisica durante il giorno. Cercate di esercitare regolarmente. Vedrete come problemi di sonno spariranno da soli. In riposo di questa notte sarà di qualità superiore, e al mattino sarete pieni di energia e vigore.

sentimenti di depressione

E 'normale sentirsi in questo modo, dopo la pausa con i propri cari, gli argomenti con i genitori o una spiacevole conversazione con il capo. Tuttavia, se si è costantemente in uno stato di depressione, e non si può capire esattamente qual è la causa, è del tutto possibile, il caso, in assenza di attività fisica sufficiente. Inizia a esercitare regolarmente, e si noterà come in forma non solo il corpo ma anche l'anima. Non dimenticare che l'esercizio fisico aiuta a rilasciare endorfine nel corpo – l'ormone della gioia.

Propensione al danno

Avete mai pensato che non sarà solo un chilometro dal dolore al ginocchio o alla caviglia? Questo può essere un segno importante che il vostro corpo ha bisogno in un esercizio più serio. Naturalmente, in questo caso non stiamo parlando di ferite causate da un incidente, e così via. N. Quando ci si allena, si svilupperà e rinforzare i muscoli che sbarazzarsi di molti del dolore e iniziare a sentirsi meglio.

fiacchezza

Naturalmente, è difficile essere allegro ed energico, se il giorno prima si è alzato fino a tardi a guardare diversi episodi di serie preferita, o erano alla festa. Tuttavia, se si è costantemente ossessionato dalla sensazione di stanchezza, allora può essere un segnale della necessità di cominciare a esercitare regolarmente.

Voglia di cibo dannoso

Improprio dieta – si tratta di un circolo vizioso che è molto difficile da rompere. Quando mangiamo regolarmente prodotti nocivi (ad esempio, fast food), allora diventa sempre più difficile rinunciarvi. Ma molte persone cercano di esercitare regolarmente per regolare la vostra dieta per il loro lavoro in palestra non è sprecato. Oltre allo sport, come già detto, contribuire alla produzione di ormone della gioia, che potrebbe aiutare a sbarazzarsi di attaccamento allo zucchero.

Problemi di equilibrio

Naturalmente, non dobbiamo concentrarsi sui acrobati del circo. Tuttavia, la totale mancanza di equilibrio è un motivo sufficiente per iniziare immediatamente a impegnarsi in palestra. Quindi, chiudere gli occhi e cercare di equilibrio su una gamba. Se si ottiene un male, la sua condizione fisica è scarsa.

ciondolare

Una cattiva postura può anche essere un segno che non sei in ottima forma fisica. Dopo tutto, quando i principali muscoli della schiena atrofia o si è in sovrappeso, c'è una cava.

il dolore cronico

Si sono costantemente provare disagio nella schiena? È male le ginocchia o al collo? In questo caso, la probabilità è alta che il guasto non è una malattia, e la mancanza di attività fisica sufficiente.

Non si può fare push-up

Questo è un indicatore molto importante della condizione fisica. Così, per esempio, un sano 40-year-old donna dovrebbe essere in grado di fare 16, e un uomo della stessa età – 27 push-up. Provalo subito! Se non si lavora, poi subito andare in palestra!

Non ti piace fare sport

Sicuramente, se si esercita regolarmente, questo processo provoca solo emozioni positive. Tuttavia, se si hanno difficoltà a sforzarmi di indossare anche scarpe da corsa e scendere in piazza, è un segnale grave che indica la necessità di pensare seriamente la loro forma fisica.

La cosa principale – per iniziare!

Non è sempre facile trovare il tempo e sforzatevi di fare sport. Tuttavia, al fine di avvicinarsi a tutti i vantaggi di un soggiorno in buona forma fisica, è necessario fare la prima mossa. Così, iscriversi in una palestra o organizzare con gli amici a correre la mattina. La cosa principale per iniziare! Molti istruttori di fitness sono inoltre invitati a provare diverse opzioni per l'allenamento fisico. Così, si può andare a yoga, danza, Zumba, tai-bo, aerobica o semplicemente di una palestra. Se si trova qualcosa che ti piace veramente, allora non c'è bisogno di esercitare molto sforzo di visitare regolarmente la formazione.