Quali vitamine sono contenute in quali alimenti

Senza vitamine e minerali nel corpo umano, nessun sistema può funzionare. La loro mancanza è in grado di provocare gravi malattie e violazioni del lavoro degli organi interni. Ogni elemento chimico specifico ha una serie di caratteristiche, il grado di influenza su alcune funzioni del nostro corpo. Quindi, come si scopre quali vitamine sono contenute in quali cibi? Vediamo ogni gruppo separatamente.

Tutte le vitamine sono suddivise in solubili in grasso e solubili in acqua. Il gruppo di solubile in acqua tutte le vitamine del gruppo B, vitamina C, così come PP (acidi pantotenici e folici). Per solubile in grassi di solito sono attribuite le vitamine A, D, E, così come K. Vitamine e minerali negli alimenti aiutano a mantenere lo stato normale del corpo e aumentare la vitalità.

La vitamina A fornisce una funzione normale delle mucose e ha un effetto benefico sulla pelle. Migliora la visione, aumenta significativamente la resistenza del corpo alle malattie, supporta l'attività del sistema immunitario nel suo complesso. Le vitamine A si trovano in alimenti come fegato e albicocche. Si può anche notare che quasi tutti i frutti di mare contengono questo elemento in una quantità abbastanza grande.

Le vitamine B influenzano positivamente il rafforzamento del sistema nervoso, migliorano la memoria e promuovono la digestione. La vitamina B1 si trova in verdure, pollame, riso. B2 è consigliato per coloro che desiderano rafforzare le unghie ei capelli. Questo elemento si trova in uova, latte e broccoli. B12 influenza positivamente lo stato del sistema nervoso e promuove l'emopoiesi. Contiene questa vitamina in frutti di mare, carne e formaggio. B6 contiene lieviti di birra, fagioli, tuorlo d'uovo e cereali integrali.

Vitamine nelle verdure e frutta, come l'acido folico, trovate nei piselli verdi, spinaci e cavoli di Savoia, sono necessari per il corpo durante la crescita e sono in grado di influenzare positivamente la composizione biochimica del sangue.

Per mantenere la normale funzione intestinale, si consiglia di mangiare alimenti contenenti acido pantotenico – cavolfiore, tuorli d'uovo, carne, fagioli.

Quali vitamine sono contenute in quali prodotti oggi è facile da imparare. Questo argomento è di interesse per un numero enorme di persone e viene ampiamente discusso. Infatti, recentemente vi è stato un significativo aumento degli aderenti di uno stile di vita sano e di un'adeguata nutrizione.

Le persone che sono addicted alle malattie del sistema endocrino, è utile includere nella loro dieta soia, riso e pomodori marroni. Tutti questi prodotti contengono biotina, che ha un effetto benefico sulle funzioni del sistema endocrino e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.

La vitamina C promuove la rapida guarigione delle ferite, la formazione di tessuti ossee e connettivi, rafforza il sistema immunitario. Si trova nei fianchi rosa, nel buccio di mare e in molti altri frutti e verdure. In generale, le vitamine in ortaggi e frutta sono assorbite molto più velocemente, in quanto questi prodotti possono essere consumati senza trattamento preliminare di calore. Queste sostanze aumentano l'immunità e rafforzano la nostra salute.

Quali sono le vitamine in cui gli alimenti sono particolarmente utili per le persone in situazione stressante, atleti, fumatori, adolescenti e persone di età avanzata. Dopo tutto, queste categorie di persone richiedono spesso un controllo speciale sul livello di consumo di minerali e vitamine.

Le donne in gravidanza e gli anziani sono molto utili per includere nella dieta delle uova, del fegato di pesce e del caviale, perché questi prodotti contengono vitamina B, rafforzando le ossa ei denti. È possibile rallentare l'invecchiamento e rafforzare il sistema endocrino mangiando frutta secca e oli vegetali – E.

Quali vitamine sono contenute in quali cibi – è importante conoscere tutti. Dopo tutto, la nostra salute dipende solo da noi stessi!