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Prodotti contenenti carboidrati

Ogni persona che controlla attentamente la propria salute e il suo peso, deve conoscere solo i prodotti contenenti carboidrati. Dopo tutto, i carboidrati per il 50-70 per cento forniscono energia al corpo umano, quindi devono essere somministrati regolarmente e in quantità sufficienti al corpo umano. In questo caso, non dimenticare che il consumo eccessivo di carboidrati può portare all'obesità.

I carboidrati sono coinvolti in molti processi fisiologici del corpo umano. Sono estremamente necessari per il sistema nervoso umano. È noto che il cervello, per esempio, ha bisogno di due volte di più di glucosio come i muscoli umani e tre volte più dei reni. Prima di notare se stessi prodotti contenenti carboidrati, è necessario capire che cosa sono.

I carboidrati sono divisi in due tipi: semplice e complesso. Carboidrati buoni o semplici sono monosaccharidi (galattosio, fruttosio e glucosio) e disaccharidi (saccarosio e maltosio). Carboidrati cattivi o complessi sono polisaccaridi (glicogeno, pectine, amido e fibre). Carboidrati semplici o buoni, anche glicogeno e amido, non causano particolari difficoltà nel corpo nel processo di assimilazione e di trattamento. Allo stesso tempo vengono assimilati a tassi diversi, per esempio, il glucosio dall'intestino viene assorbito molto più velocemente del fruttosio, anche se sono stati ottenuti da un unico frutto. I prodotti contenenti carboidrati, in particolare quelli semplici, sono frutti brillanti, verdure fresche, riso bruno, farina d'avena, piselli, succhi freschi senza zucchero, pane di segale con aggiunta di crusca, grano saraceno, fagioli rossi, lenticchie, Fruttosio, cioccolato amaro, funghi, soia. Carboidrati complessi o cattivi sono la causa principale del peso in eccesso. Nel corpo umano diventano molto rapidamente uno zucchero e, se al momento il corpo non ha bisogno di energia, si deposita rapidamente nei grassi.

Quindi quali alimenti contengono carboidrati, in questo caso sono cattivi? Questo è pane bianco, pasta, carote, riso sfogliato rotondo, barbabietole, mais, torte, zucchero, torte, dolci, patatine e cracker, quasi tutti i dolci. A quanto pare, questi prodotti, di regola, sono nella domanda più grande. Sono sempre facili da comprare e cucinare. Inoltre, sono molto gustosi e quindi costituiscono la dieta della maggior parte delle persone in sovrappeso.

Comprendere quali alimenti contengono carboidrati è altrettanto importante sapere quanto hanno bisogno del corpo. In media, in uomini adulti che si occupano solo di lavoro mentale o moderato, occorrono 400 grammi al giorno e 350 donne. Gli atleti, ovviamente, necessitano di più carboidrati per la normale attività fisica. Un fatto interessante è che, a differenza delle proteine, persone che non sono impegnate nel lavoro fisico pesante e che stanno cercando di perdere peso, è possibile ridurre la media giornaliera di carboidrati senza danneggiare la salute. Pertanto, i prodotti contenenti carboidrati tali persone dovrebbero mangiare meno. Pertanto, è possibile regolare la quantità di calorie in entrata. È noto che da circa un grammo di carboidrati si formano circa quattro kcal. Sapendo questo, è facile fare un menu quotidiano. Ma, nel suo desiderio di perdere peso, non esagerare il pacchetto, escludendo i carboidrati affatto. La mancanza di carboidrati ha un effetto negativo immediato sul benessere: la capacità di lavoro si sta deteriorando, l'appetito si sta deteriorando, c'è uno stato di letargia e di stanchezza. Inoltre, ci possono essere mal di testa, nausea, difficoltà a respirare. Inoltre, a causa della mancanza di fibre, appare spesso la costipazione, perché è noto che la cellulosa stimola la peristalsi intestinale.

Quindi, conoscendo tutte queste regole semplici, puoi regolare l'assunzione di carboidrati cattivi e complessi nel corpo, riducendo così il peso e ottenendo sostanze nutritive.