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Quali sono i modi per rallentare il metabolismo?

Qualcuno sta facendo ogni sforzo per perdere peso, e alcuni, al contrario, non so come aumentare di peso. Dal momento che queste persone rapidamente il cibo viene convertito in energia, tendono a ridurre il tasso di metabolismo del corpo. Ci sono alcuni modi per rallentare il metabolismo, ma prima di ricorrere a loro, vale la pena riflettere su alcuni presunti esperti.


Che cosa influenza l'aumento di peso?

Secondo i medici, di per sé, diminuire il tasso metabolico non influisce sempre i chilogrammi set. Di solito i depositi di grasso riflettono altri fattori come il cibo nutrizionale e calorico, l'ereditarietà, la malattia, le abitudini malsane e altro ancora.

Inoltre, è molto difficile per rallentare il metabolismo e quindi non danneggiare la salute. Anche il processo di disturbi del metabolismo può essere al più piacevoli. Ad esempio, è necessario passare i soliti pasti e controllo. Allo stesso tempo, se si vuole recuperare, i medici raccomandano altri modi, ad esempio:

  1. I pasti devono essere regolari e nutriente, in modo che il corpo non ha il tempo per elaborare il cibo in energia.
  2. persona magra può soffrire di malattie che impediscono aumentare di peso. Ad esempio, può essere il diabete, anoressia, problemi alla tiroide e altro ancora. Quindi è meglio inviare le loro forze per combattere la malattia.

Il cibo, rallenta il metabolismo

Se si decide di recuperare in questo modo, in primo luogo vi aiuterà a rallentare il metabolismo del cibo sbagliato. Il processo di scambio di lavoro regolare può abbattere passaggi alimentari. E 'meglio se un paio di settimane per sedersi su una dieta ipocalorica. Di notte usare non più di 900 calorie, mentre buona, se si sente fame. Così il cervello sarà ricostruito, e il corpo impara a produrre energia dalla quantità di cibo che è quello che è il metabolismo lento è possibile, ingannando il corpo. Una volta che questa dieta è finita, il cervello segnalerà che è il momento di accumulare riserve per un giorno di pioggia. Tale metodo aiuterà a risparmiare due, tre chili di massa grassa.

E 'importante notare che la riduzione dell'apporto calorico giornaliero può portare a bruciare la massa muscolare.

Quali prodotti sono inclusi nella dieta?

metabolismo lento può non solo la dieta, ma anche i prodotti che compongono la vostra dieta. Se i pesticidi corpo caduta, cibi grassi, semplici o carboidrati raffinati metabolismo rallenta in modo significativo. il cibo ricevuto non sarà rapidamente e completamente riciclato in energia. Ma questo potere ha un grosso svantaggio. Con il cibo spazzatura non solo disturbato il metabolismo, ma anche gli organi interni cominciano a fallire.

C'è anche un prodotti meno nocivi, rallentando il metabolismo. Ad esempio, è grano e noci. Questo alimento contiene grassi polinsaturi, sono benefici per il corpo e allo stesso tempo lentamente ossidato. Hanno anche agirin amminoacido che è coinvolto nella creazione di ossido di azoto, ed è, a sua volta, inibisce i processi metabolici.

Elenco dei prodotti che il metabolismo lento

Se si vuole rallentare i processi metabolici nel vostro corpo e recuperare un po ', prima di tutto prestare attenzione ai prodotti che sono passati attraverso diverse fasi di lavorazione. Ad esempio, il pane deve essere di fior di farina, lo zucchero -rafinirovanny, stufato di utile e salse varie. I prodotti devono contenere meno fibra. Elencati di seguito sono le posizioni che sono "depositati" nel nostro corpo:

  • Zucchero, focaccine e dolci.
  • Carne di maiale, pancetta.
  • Pollo e tacchino (con una lunga elaborazione).
  • Le patate, melanzane, pomodori.
  • Fragole, melone, albicocche (freschi), noci, cereali.
  • Sottaceti e cibi salati.
  • Fast Food e prodotti semilavorati.
  • Salsicce e affumicato.
  • Burro, maionese, e così via. N.

Naturalmente, gran parte di questa lista è dannosa perché riguarda la condizione dell'intestino, sangue, fegato. Quindi, pensare a come rallentare il metabolismo del corpo, non dobbiamo dimenticare la prudenza. Ricorda che non tutti i metodi potranno beneficiare di salute.

metodo medico

Le persone che hanno davvero bisogno di rallentare i processi metabolici, possono cercare l'aiuto di uno specialista, e non affrontare questo problema da soli. Oggi nell'arsenale medico ci sono farmaci speciali che rallentano il metabolismo. Essi sono chiamati 'anti-metaboliti. Spesso, i medici prescrivono per Apilak dei pazienti". L'antimetabolita è specificamente progettato per aiutare le persone con il metabolismo iperattiva.

Aspetti che influenzano il tasso metabolico

Nella nostra vita quotidiana ci sono molte piccole cose che facciamo ogni giorno, ma influenzano il nostro metabolismo. Questi includono:

  1. La caffeina stimola il cuore, in modo che il metabolismo è accelerato. Se non si può fare a meno di una tazza di caffè, è una piacevole esperienza al minimo.
  2. Quando si arriva a caldo in modo che il corpo sta sudando, o freddo, il corpo comincia a consumare più energia e bruciare calorie.
  3. In periodi di stress il corpo produce tiroxina e adrenalina. Questi due ormoni aumentano il nostro metabolismo, in modo da imparare a rilassarsi e non preoccuparsi di inezie.
  4. I latticini contengono calcio, che stimola i processi metabolici del corpo. Solo a volte si può mangiare basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari in piccole quantità, come il calcio ancora abbiamo bisogno.
  5. L'esercizio fisico aiuta a rafforzare il metabolismo, così è più facile per limitare e studi a breve termine. Ma se si mira non solo a moderare il metabolismo, ma anche ad aumentare di peso, quindi potrebbe essere necessario e non è necessario abbassare il metabolismo. Aggiungere un peso può essere impostato per mezzo di massa muscolare. carichi di potenza intensi sono in grado di dare forma fisica il corpo e un po 'di peso.