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calcolo del peso di altezza ed età. Calcolo del peso ideale

E 'difficile trovare un uomo che non si sarebbe preoccupato per il suo aspetto. Ognuno di noi vuole apparire attraente – avere una perfetta proporzioni del corpo, forse anche diventare un nuovo standard di bellezza. Ma, come si sa, siamo tutti diversi – per l'altezza, l'età, completo.

In gran parte auto-percezione umana colpisce il suo peso. Di conseguenza, più alto è il più a disagio che proviamo. E 'improbabile che ci saranno persone che rifiuteranno di calcolare il peso ideale per lui. Come accennato in precedenza, siamo tutti diversi, e quindi il peso è individuale.

Metodi di calcolo del peso ideale

Non ci piace l'un l'altro, e ognuno ha la sua bellezza. E nel perseguimento della figura ideale non sarebbe male conoscere il peso esatto che si desidera tendere. Così sarà più facile da controllare e superato il resto del percorso per il vostro standard.

Per il calcolo del peso ideale, ricordate che siete con questi chilogrammi devono prima stare tranquillo. Perché qualcuno è pazzo di sporgenti clavicole, mentre altri preferiscono la forma sinuosa opposto.

Nonostante tutte le preferenze individuali, i medici hanno una sorta di quadro di riferimento per la determinazione del deficit o chilogrammi in eccesso. Fino ad oggi, studiato e scritto dal più grande dei molti calcolatori online e varie tabelle. Un sacco di esperti stanno studiando la questione su come rendere il calcolo del peso di altezza ed età, il sesso. Ma non è venuto a un consenso.

I metodi più noti di calcolo:

  • secondo Quételet
  • Secondo Brock.
  • Secondo Egorov, i leviti.
  • Lorentz.

calcolo del peso di altezza ed età, si sarà in grado di portare avanti uno dei metodi. Ma dopo aver appreso la figura sacra, sarà possibile iniziare il percorso per il suo standard.

Calcolo BMI Adolfa Ketle

Vale la pena di mettere in guardia che questo metodo non calcola il peso ideale. Secondo Quételet, è necessario, sulla base di peso attuale e l'altezza per calcolare il BMI (indice di massa corporea). Dopo, concentrandosi sui risultati e sviluppato un tavolo, ottenere informazioni sulla necessità di aumentare di peso o perdere peso.

BMI è calcolato con la formula scienziato: peso kg / (altezza m × altezza, m).

Tabella BMI ketle

BMI

peso

Età 18-25 anni

Età 26-46 anni

17.5

a 18

insufficiente

17,5-19,5

18-19

Sobrio, ma non critico

19,5-22,9

20-25,9

norma

23-27,4

26-27,9

eccesso

27.5 e superiori

28 e sopra

obesità

Esempio: una donna all'età di ventisette anni, la crescita di centosettanta centimetri e del peso di sessantasette chili. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Secondo la tabella, l'indice di peso corporeo indica il peso nella gamma normale.

Metodo Quételet – non è proprio il calcolo del peso per qualsiasi crescita. Poiché la formula per il calcolo è adatto solo per la persona media (170-190 cm – negli uomini e nelle donne – 155-175). Se si è in continuo movimento e stanno facendo in palestra, questo metodo di calcolo, inoltre, non misura voi. Inoltre BMI è che non spinge la persona sulla strada verso l'ideale del invisibile, e valuta lo stato reale.

Calcolo del peso ideale per Brocchi

Paul Brokk – il chirurgo e antropologo, di origine francese. Formula con cui è possibile effettuare il calcolo del peso di una persona, ha inventato nel 1871. Applicare è possibile per le persone con un aumento 150-5 a centosettanta centimetri. E 'anche una condizione per il calcolo è il possesso di corporatura media. Formula per le donne: peso = Altezza – 100. Poi la cifra risultante viene moltiplicata per 0,85. Per i maschi la crescita prendere un centinaio. E il risultato è moltiplicato per 0,9.

Ad esempio, sarebbe un peso ideale pari a 59,5 kg ((170 – 100) × 0,85 = 59,5) per le donne con un fisico medio e crescita di 170 centimetri.

Calcolo Aggiornato Brocchi

Dopo qualche tempo la formula migliorata. Dal momento che la vecchia versione richiesta l'uomo di corporatura media, in un certo periodo di crescita, e in questa categoria non erano in grado di entrare le persone con la figura non standard. Ad esempio, con l'osso grave o massa muscolare. Dopo aver elaborato dagli scienziati un metodo Brocchi è diventato più reale e autentico:

  • Donne: Peso = (altezza – 110) × 1,15;
  • per gli uomini: peso = (altezza – 100) × 1,15.

Ad esempio, il calcolo del peso ideale per le donne l'aumento centosettanta centimetri sarebbero le seguenti: (170 – 110) × 1,15 = 69. Sessantanove kg – è il peso ottimale per il gentil sesso con una figura non standard.

Lorenz ideale

Scienziati sviluppano formula esclusivamente per la fiera la metà del genere umano, al forte piano questi calcoli non sarebbe appropriato. Il calcolo del peso ideale come segue: (altezza – 100) – (altezza – 150) / 2 = peso corporeo.

Esempio: una donna che sorge un metro e settanta centimetri. Il calcolo è il seguente (170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20/2 = 60. Così, secondo Lorenz formula per rappresentante metà debole dell'uomo peso ideale è sessanta chilogrammi.

Rispetto al calcolo del Brocchi, Lorentz requisiti più stringenti al peso corporeo. Questa formula è più adatto ragazza di diciotto anni. E se la cifra proposta non è completamente soddisfatto di voi, basta non pensarci più e utilizzare la formula di un altro scienziato. E in più l'intero, il calcolo non è adatto per le donne sopra 175 cm.

Metodo Egorova-Levitsky

peso formula di calcolo per questo metodo non è necessario. Gli scienziati hanno creato una tabella che mostra il peso corporeo estremamente elevato, data l'età e il sesso della persona.

Tabella Egorov-Levitsky

altezza

20-30 anni

30-40 anni

40-50 anni

50-60 anni

60-70 anni

F

M

F

M

F

M

F

M

F

M

150

50

51

54

57

56.5

58,5

56

58

55

57

160

60

63

66

70

69

73

70

70,5

65

68

170

69

73

76

78

80

81

77

80

75

77

180

81

85

84

88

88

90

84

87.5

82

84

nella preparazione degli sviluppatori hanno preso in considerazione tutti i fattori più importanti che modellano il peso. Hanno indicato un limite massimo, ma non ha specificato un minimo. E, infatti, non è necessario. Dopo tutto, la persona principalmente di eccesso di peso, piuttosto che la mancanza di essi.

Come raggiungere il peso ideale

Se dopo aver effettuato il calcolo del peso per età, altezza e sesso, hanno scoperto che ci sono un paio di chili di troppo, è il momento di pensare alla loro eliminazione.

Cercando di mantenere un peso corporeo ideale, si renderà un grande servizio al vostro corpo. In molti paesi sviluppati, le persone in sovrappeso rappresentano il cinquanta per cento della popolazione totale. E il loro numero aumenta più volte ogni anno. Sovrappeso – un ulteriore, inutile carico sul corpo umano. Da essa soffrire per un maggiore articolazioni di laurea e gli organi interni. Ma, tuttavia, vale la pena notare che la magrezza è alcun beneficio. La perfetta via di mezzo in problema di peso – questo è ciò che è necessario per qualsiasi persona.

Dopo aver preso la decisione di perdere peso, non cercare di trovare chudotvoryaschuyu e la dieta veloce. Questo non esiste. Lo farà nulla di buono, ma indebolire il suo corpo è perfettamente in grado. Perdere peso gradualmente è la cosa migliore. Dopo tutto, infatti, sbarazzarsi di eccesso di peso non è difficile, le difficoltà sorgono quando si cerca di di mantenere la.

perdita di peso sicuro è considerato un metodo in cui una settimana si perde tra cinquecento grammi a un chilogrammo. Se il peso va più veloce, poi si bruciano non solo grasso, ma anche fibre muscolari. E assolutamente non può essere tollerato. Poiché in una muscolatura ben sviluppata più facile da mantenere il peso ottimale.

Suggerimenti per raggiungere l'obiettivo

Passi per peso ideale:

  • Bere un bicchiere di acqua potabile a stomaco vuoto, e un quarto d'ora prima dell'inizio di ogni pasto.
  • Non mollare la prima colazione. E non ogni pasto perdere. Dopo tutto, in modo da ottenere la fame e mangiare di più la prossima volta. Come sapete, è meglio mangiare un sacco di tempo, ma un po '.
  • Cercare di ridurre l'assunzione di grassi.
  • Vieni in negozio con una lista preparata in anticipo per lo shopping. In modo da non essere tentati di afferrare qualcosa di inutile e dannoso.
  • Masticare il cibo accuratamente. Quindi non solo non soffocare, ma rapidamente riempito. Quando si utilizza una fame slow food scompare presto.
  • Se si sente che non c'è bisogno di integrare e mangiato, quindi la prima cosa che devi fare – non è in fretta. Riposare per cinque minuti. E poi pensare a questo proposito: se la fame è veramente forte.
  • Mangiare in cucina rigorosamente. In nessun caso non mangiare in piedi o in movimento.
  • Ogni assunzione di cibo, aggiungere frutta fresca o verdura.
  • Eliminare il pane bianco.
  • Cuocere a fuoco lento e cuocere in forno. Cercate di non friggere il cibo.
  • Concedetevi la dolcezza di non più di due volte a settimana.
  • Rinunciare fast food.
  • Il numero ottimale di pasti al giorno – cinque.
  • Spesso cucinare i propri pasti. In modo da essere in controllo dei suoi metodi di lavorazione e kalorazh.