Stile di vita sano è ormai preda quasi tutti. La ragione più importante per tale interesse – è che, di regola, abbiamo uno stile di vita sano non tenere per ragioni comprensibili di tutti. Mentre molti vorrebbero cambiare le vostre abitudini.
Regole di stile di vita sano
- Rifiuto di intrusivo Servizio civiltà
La modernità non può fare a meno le meraviglie della tecnologia, meccanizzazione e informatizzazione. Facilitare le nostre vite in termini di tempo, attrezzature, tuttavia, ci rende pigri. E non importa quanto abbiamo cercato di giustificare le molte ore ogni giorno seduta dietro il computer, è necessario lavorare il corpo in segreto da noi rifiutano categoricamente l'inattività fisica rigido, che noi condanniamo. Anche se si dispone di una macchina, andare a volte a piedi, i consigli del medico. Quindi, la prima regola di salute – questo movimento e l'esercizio fisico. Stile di vita sano inizia con il movimento.
La mancanza di attività fisica porta alla rottura del flusso di sangue e riducendo il tono muscolare. Quindi, malattie e flaccidità prematura. E 'necessario trovare il tempo per camminare, anche se breve warm-up, per trascorrere un weekend nella natura o visitando la piscina.
- aria fresca
E 'molto importante per mantenere la salute di imparare a respirare correttamente. Un profondo, calma respirazione ciclica praticata da yogi come rimedio per la maggior parte delle malattie.
Ventilare la stanza in cui si vive e lavora. Se le condizioni lo permettono, lasciare quella finestra aperta per la notte – è necessario e facile, e la vostra pelle.
- postura corretta
La conseguenza di una postura scorretta non è solo un aspetto smontato, ma la stanchezza anche rapidamente emergendo. Ssutulennaya rotazione influenza la posizione dei polmoni che sono stato serrato. A causa di questa riduzione di volume di aria inspirata. I muscoli ricevono meno ossigeno, ossida rapidamente e stanco.
Postura necessario monitorare non solo mentre si cammina, ma anche seduto al tavolo. Non piegarsi troppo bassa durante il funzionamento al tavolo, perché crea un onere aggiuntivo sul retro. colonna vertebrale sovraccarica è in grado di influenzare il funzionamento di molti organi e causare mal di testa.
- Affrontare lo stress
Stress – la causa di molte malattie. In esso si trovano le cause di esaurimenti nervosi, stanchezza cronica e il malumore.
Trova un paio di minuti al giorno per ripristinare la fatica accumulata. Per fare questo, sedersi su un tavolo, inclinare la testa indietro e chiudere gli occhi. Cercate di rilassarvi. A pochi minuti di tutto il resto, in modo che il corpo si sentiva meglio e sono riuscito a recuperare le forze.
Ci si può rilassare mentre giaceva sul pavimento o un divano duro. Bene, allora fare una doccia – una struttura interamente di proprietà, che dà forza e coraggio.
- sonno ristoratore
sonno normale – è 7-8 ore di riposo completo. La mancanza di sonno promuove l'accumulo nel corpo stanchezza cronica, che porta a fatica e una diminuzione in termini di efficienza. Allo stesso modo, cattive influenze sul corpo, e una sovrabbondanza di sonno: si abbassa il tono e contribuisce notevolmente all'aumento di peso.
- una corretta alimentazione
dieta squilibrata porta al fatto che il corpo non può distribuire correttamente il carico in entrata e distribuire loro la forza. Da qui la fatica – la sindrome del nostro tempo. È necessario garantire che il corpo riceve il materiale necessario a lui e gli elementi della quantità necessaria. Ma allo stesso tempo non è necessario fare il pieno di carboidrati e grassi inutili. Ma non è consigliabile a torturare se stessi diete. E 'meglio consultare un nutrizionista competente. Stile di vita sano – è il loro punto di forza.
E 'importante bere durante il giorno molti liquidi. Attraverso questo corpo viene aggiornato, che colpisce favorevolmente l'aspetto e lo stato di salute di tutti gli organi.
- Atteggiamento a una positiva
Cattivo umore, depressione, paura delle prossime sfide hanno lo stesso effetto negativo sul corpo, come una dieta povera o poco sonno. Non cedere alla depressione e apatia. La forza di volontà stessi cogliere dalla morsa della disperazione. Ricordate che tutte le difficoltà sono temporanee, e la salute è così facile da perdere …
basta ascoltare qualche consiglio saggio, che è così facile da eseguire ed essere felice – non necessariamente di rileggere la montagna della letteratura per rispondere alla domanda di come vivere una vita sana!
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