Le regole di base della nutrizione materna, l'allattamento al seno
La perdita di sangue durante il parto, diminuzione dell'emoglobina, la privazione del sonno cronica, la paura per la vita del bambino e la costante cura di esso addirittura esaurire una donna, di conseguenza molto spesso ci sono casi in cui i giovani mamme sottoposti a depressione post-partum. Ringiovanire il corpo e ridurre lo stress contribuirà a madri nutrizione attraverso l'allattamento al seno. In linea di principio, il pasto deve essere lo stesso durante la gravidanza. Tuttavia, ricordano le regole di base non sarà superfluo.
1. Mangiare solo appena preparato e non riscaldare cibo. 
2. Preferisco verdure fresche e frutta.
3. Fortemente rifiutano bevande alcoliche.
4. Mangiare bisogno di almeno 5-6 volte al giorno.
5. Dato che la madre ha mangiato, apparirà nel latte materno per 2-4 ore, particolare attenzione deve essere prestata alla qualità dei prodotti.
6. rifiutano di consumo di cibo che ha causato una reazione allergica.
7. Nei primi sei mesi di tempo per dimenticare i cibi che sono inclusi nella lista di "ciò che non può essere consumato durante l'allattamento al seno."
8. dieta le mamme che allattano al giorno deve essere il più ampio possibile.
Mangiare per la salute!
Troppo dieta rigorosa non solo ruba forze mamma, ma anche in grado di danneggiare il bambino, perché deve abituarsi gradualmente a tutti i tipi di cibo. Tra le cose che si possono mangiare durante l'allattamento, particolarmente importanti sono:
– latte e prodotti lattiero-caseari, tra cui yogurt, fermentato cotto latte, yogurt, formaggio magro casetta;
– carne magra (è meglio dare la preferenza al vitello, tacchino, pollo);
– varietà bianche di pesce;
– vari cereali;
– pane in una piccola quantità;
– biscotti galetnoe, marshmallows;
– mele, banane, more, cipolle, patate (i primi 3 mesi di una singola dose di detto prodotto viene ridotto a 100 grammi al giorno, ma è possibile aumentare gradualmente la quantità), carote e altri frutti di bosco, frutta, verdura, non causare allergie e problemi digestivi.
Buone notizie per i più golosi: pasta e cioccolato bianco non appartengono alla categoria di "ciò che non può essere consumato durante l'allattamento al seno." Questo gustoso mamma può permettersi di mangiare, ma … il terzo mese di vita.
Meglio non abusare?
Purtroppo, non tutti i cibi deliziosi sono ugualmente utili per il bambino. Alcuni di essi possono causare coliche (cavolo), sgabelli sciolti (mirtilli) o, al contrario, costipazione (eccessiva quantità di cereali o patate). Detto questo, le madri dovrebbero ricordare una volta per tutte, che non può essere consumato durante l'allattamento. Quindi, non è raccomandato l'uso di: 
– affumicato, cibo in scatola;
– allergeni alimentari: cioccolato fondente, miele, pesce rosso e uova, arachidi, ecc;..
– maionese, ketchup;
– torte, torte con panna;
– agrumi, fragole;
– fagioli, uva, cavolo;
– dovrebbe anche limitare l'assunzione di uova, zucchero e frutta secca.
Naturalmente, dire chiaramente ciò che non si può mangiare durante l'allattamento, è difficile, perché ogni bambino è diverso, e ogni corpo è diverso e richiede un po 'degli stessi prodotti. Ma quando mia madre ha mangiato ciò che il bambino reagirà esattamente male, è meglio spremere il latte e le bevande assorbenti.
Bere una madre che allatta
Anche se una connessione diretta tra la quantità di acqua bevuta (latte, succo di frutta, minestre o t mangiato. D.) e la quantità di latte proveniente nessuna donna in allattamento raccomanda comunque di consumare circa 1,5 litri al giorno. Inoltre l'acqua di rubinetto si può bere il tè da menta, finocchio o camomilla. ricezione appropriata sarà piuttosto debole nero tè con latte, così come frutta cotta, ribes, mora. Si consiglia di non bere il caffè, composta di prugne, mirtilli o ciliegie. I medici ha permesso la ricezione di vino rosso madre che allatta, ma non più di 150 ml al giorno. Naturalmente, dopo che l'uso di tale necessità bere il latte di decantare, mangiare bene e prendere assorbenti.
