Come sbarazzarsi di insonnia - il punto di vista della medicina classica e tradizionale

1/5 della popolazione mondiale non sa come sbarazzarsi di insonnia e ogni sera che soffre di una grave mancanza di sonno. In ogni paese, il secondo infelice con la qualità del loro sonno. Gli psicologi dicono che la causa più importante di disturbi del sonno è uno stress nervoso, vari sovraccarico psicologico e lo stress. E tutto questo in un mondo moderno di abbondanza.

Le persone con alta eccitabilità nervosa sentono sonno disturbato anche sulle ragioni più piccolo e insignificante, e non provano neanche a scoprire, che aiuta con l'insonnia. E 'una lunga, estenuante, quando un sonno profondo non è molto spesso accompagnata da sogni vividi e colorati, spesso con incubi.

L'insonnia può essere causata da varie malattie che accompagnano i disturbi comuni del sistema nervoso o la circolazione del sangue, così come gli attacchi di mancanza di respiro, tosse. Molto spesso le persone si sentono attacchi di insonnia, che viene costantemente e molti sono impegnati nel lavoro intellettuale. Tra loro ci sono molti fan di rallegrare forte caffè, tè o alcool. Ma è solo per un po ', eliminando la stanchezza, la fatica non viene completamente eliminato, ma, al contrario, continua a crescere. Senza dubbio, la mancanza di sonno provoca molti problemi – irritabilità, stress e depressione, indebolimento del sistema immunitario, riduzione delle prestazioni. Ma nel frattempo il bisogno di sonno è molto individuale. Ma c'è una durata consentita di sonno – è almeno 5.5-9 ore.

Il corpo umano ha bisogno di rispettare determinate norme del giorno, e può essere configurato per il vostro orologio interno personali di dormire nello stesso tempo ogni notte. Chi soffre di insonnia, cercando la sua particolare via di salvezza, che gli si addice.

Ma si dovrebbe ricordare alcune semplici regole quando si cerca di un modo per sbarazzarsi di insonnia: non abusare in ogni caso sonniferi. Essi conducono solo alla dipendenza. Poi, dopo 2 settimane di insonnia tornerà di nuovo, anche con una vendetta.

Come sbarazzarsi di insonnia (in termini di medicina classica)

Mantenere una temperatura normale nella camera da letto (16-19 ° C).
Un bagno caldo ha un buon effetto calmante. E 'necessario aggiungere al bagno una manciata di sale marino e di alcuni oli aromatici.
Evitare troppo cibo spazzatura, troppo intenso esercizio fisico e l'alcol per almeno 4 ore prima di coricarsi. Tuttavia, uno spuntino leggero prima di andare a dormire ancora non fa male.
Non fumare! Dopo il fumo stimola la produzione di adrenalina attiva. Inoltre, al posto del caffè è meglio bere camomilla, che è noto per le sue proprietà rilassanti.
Non è necessario per guardare la TV prima di andare a letto in modo tale che pieno di informazioni negative e stimolare il sistema nervoso, è molto meglio per ascoltare buona musica rilassante.
Le radiazioni elettromagnetiche dagli elettrodomestici può contribuire a una violazione di sonno umano.

Come sbarazzarsi di insonnia (dal punto di vista della medicina tradizionale)

Non c'è nessuno rimedio per l'insonnia senza sonniferi:

Bere durante la notte 1 tazza di acqua dolce calda o latte caldo, ma non il tè.
Beh aiutare sfregamento oli vegetali nella fossa occipitale, e strofinando palme da olio, le articolazioni e tacchi.
Le migliori sonniferi – miele. Sciogliere in una tazza di acqua bollente un cucchiaino di miele e il succo di mezzo limone. Bere fino a 3 volte.
Insonnia causata dalla pressione alta può essere eliminato salamoia cetriolo con miele: cucchiaio miele su un bicchierino di salamoia.
Si può bere un infuso caldo della valeriana notte.
Una dieta di frutta e verdura cruda è anche un effetto positivo sulla lotta contro l'insonnia.
Strofinando i piedi e le gambe olio di abete aiuta anche il sonno.
semi di aneto possono essere infuse in acqua bollente, filtrare e bere una terza tazza 3 p / giorno.