se il jogging è utile sul posto

In esecuzione sul posto – utile o dannoso? La risposta inequivocabile a questa domanda è no. Quando tutto è certamente uno sviluppo positivo che si verificano nel corpo a causa di questo tipo di attività fisica, ci sono anche alcuni negativi fenomeno.

cardio

Esecuzione in luogo è considerato cardio per il corpo. Nel corso di questo esercizio aumenta la frequenza di contrazione del muscolo cardiaco.

Per la gamba muscoli richiedono una maggiore quantità di sostanze nutritive e ossigeno. Sono forniti con il flusso di sangue, in modo che il cuore deve lavorare il doppio intenso.

Questo lavoro si sviluppa la vascolarizzazione del muscolo cardiaco stesso, migliorando il suo apporto di ossigeno.

Questo carico è la prevenzione di aterosclerosi, infarto del miocardio, angina pectoris, scompenso cardiaco. Ma quelle persone che hanno già queste malattie, dovrebbero limitare piedi passeggiate o organizzare periodicamente una breve corsa in atto nel paese. In questo caso, il carico è piccolo, e su di essa sarebbe bene.

L'attività fisica durante tale occupazione contribuisce al forte, bruciare i grassi attiva, aiuta a sbarazzarsi di volume extra. Quando un fare jogging sul posto, consumo calorico aumenta in modo significativo con l'aumentare il metabolismo. Questo assicura che nei fianchi, glutei e vita aumento del flusso sanguigno, aumentando la temperatura nei tessuti. Questo porta ad una graduale bruciare grassi, eliminare i liquidi in eccesso e, di conseguenza – una riduzione del peso e volume.

Correre sul posto, il cui uso è indiscutibile, tuttavia, può talvolta avere conseguenze negative. Durante l'esecuzione, v'è una forte pressione sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni. Pertanto, coloro che hanno problemi in questo settore, è necessario sostituire eseguire una veloce passeggiata. Persone di mezza età e anziani non è necessario per l'esecuzione, altamente sollevare con le ginocchia. Tale jogging sul posto può contribuire alle vene varicose.

A causa di stress eccessivo sulle articolazioni e le ginocchia appare spesso fastidioso, sgradevole dolore ai muscoli del polpaccio. Ridurre questi fenomeni possono correttamente le scarpe abbinate. Dovrebbe essere un certo ammortizzatori, con suola morbida e confortevole. La presenza di suole solidi spesso porta a microtraumi, quindi è meglio non utilizzare tali scarpe o scarpe da ginnastica per la formazione.

Tuttavia, nonostante alcune carenze, in esecuzione sul posto aiuta ad affrontare i molti problemi che si sono accumulati. Dopo lo stress, per esempio, al lavoro, la tensione e le emozioni si accendono jogging può calmare rapidamente il sistema nervoso, soprattutto se si combinano attività fisica con la vostra musica preferita. Il piacere e il relax emozionale – garantito.

Molti regolare aiuto da jogging sbarazzarsi di insonnia. Basta trattare con esso dovrebbe essere non più tardi di due ore prima di coricarsi.

La formazione per far fronte alle nevrastenia, e neutralizza l'effetto delle emozioni negative, accumulato durante il giorno.