Il momento migliore per correre?

La sua familiarità con lo sport, molti cominciano con le attività di jogging, ad esempio, fare jogging. Questa è le classi più semplici e anche gratis. Ma il momento migliore per correre? Mattina o fare jogging di sera più sano? Queste e molte altre domande sorgono anche prima di lasciare lo stadio.

Quindi, il momento migliore per correre? La risposta a questa domanda, in primo luogo, si trova nel vostro stile di vita. Se – "civetta", la corsa mattutina non è un test normale per dormiglioni.

E 'utile se eseguire la mattina?

Tenendo conto di un'atmosfera fresca e un ambiente pulito, ovviamente, sì. Natura, svegliarsi la mattina dà atleti allegria e buon umore. Ma c'è un aspetto negativo di jogging mattina. In primo luogo, essa è limitata nel tempo. Inoltre, una certa fretta ostacola lezioni di fitness gratuite. Ancora non del tutto sveglio corpo può subire qualche scossa, e le classi servirebbe a ben poco.

Eseguire la sera molto più conveniente. Il corpo è già abbastanza attiva dopo una giornata ed è pronto per nuove sfide e sollecitazioni. Ma alla fine della giornata l'aria è molto più inquinata che possono impedire il processo di respirazione, e la sua corretta formulazione e l'aria pulita è importante quando il jogging. Corsi serali sono di solito preferiscono le persone che non possono lavorare fisicamente, ma sono impegnati in lavoro intellettuale.

Va ricordato che solo inizia a bruciare calorie dopo una mezz'ora di carico di potenza, per cui si consiglia di eseguire più a lungo, ma non l'intensità. Riavviare il sistema molto semplice. Pertanto, prima dell'inizio delle lezioni jogging è meglio consultare un allenatore o il medico (se disponibile).

Ci sono anche alcune limitazioni. Non raccomandato per fare jogging persone con gravi malattie degli organi interni. Quando le vene varicose esecuzione può contribuire allo sviluppo intensivo della malattia.

Eseguire meglio sulla strada che lontano dalla zona, lo stadio o il parco servirà come una buona piattaforma per l'esecuzione. Se è impossibile per l'esecuzione su strada, è possibile iscriversi alla palestra e utilizzarlo tapis roulant. L'abbonamento a pagamento sarà un ulteriore incentivo a frequentare le lezioni. Se si esegue solo difficile, si può iniziare con il nordic walking. Le persone con un grande eccesso di peso dovrebbe assolutamente consultare un medico prima di iniziare le lezioni.

Alcuni consigli per coloro che desiderano impegnarsi in fare jogging:

1. Uno scarpe sportive speciali in cui le gambe si "respira".

2. dovrebbe tenere un allenamento, stretching e riscaldarsi prima di fare jogging articolazioni.

3. Si dovrebbe iniziare gradualmente. Un grande carico può anche portare alla rottura del tendine, lesioni e dolore.

4. Se siete stanchi, poi prendere una pausa. Questo darà al vostro corpo la possibilità di recuperare.

5. Prima della corsa mattutina dovrebbe bere tè dolce, yogurt o mangiare una mela. Questo permetterà lo stomaco di lavorare, di non morire di fame.

6. I risultati migliori si ottengono con la combinazione di esecuzione e dieta.

Prima di decidere il momento migliore per l'esecuzione, si dovrebbe ascoltare il tuo corpo. Se si fatica a lasciare il letto caldo, le lezioni del mattino non è chiaramente per voi. E la sera, se si lascia cadere dalla fatica dopo una giornata di lavoro, quindi nessuna forza può tirare nello stadio. L'esecuzione è utile in qualsiasi momento della giornata, perché l'esercizio fisico corretto non solo promuove la buona forma, ma anche uno stile di vita sano. Inoltre, il jogging permette di ripristinare l'elasticità delle articolazioni, stimola la circolazione, mentre l'esercizio del corpo sempre più saturo di ossigeno, normalizza il metabolismo ed è prodotto dal cosiddetto ormone della felicità, che consente di preservare giovani e la salute.

Numerosi vantaggi parlano a favore di, per iniziare a fare jogging, ma il momento migliore per eseguire – ognuno deve decidere per se stessi.