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6 semplici regole per la perdita di peso efficace

Può essere un tempo molto lungo per la ricerca tra l'incredibile varietà di diete è il proprio. Prova e l'esperienza per te stesso tutto ciò che è scritto nelle fonti Internet, e in riviste femminili, ma non ha fatto la perdita di peso in eccesso. Se affrontiamo il problema della perdita di peso in modo corretto, senza fanatismo e le aspettative di risultati immediati, è possibile raggiungere il successo nella lotta senza fine con le calorie, nonostante l'esistenza di ricette allettanti, molte delle quali sono belle e moderne, soprattutto le torte e dolci.

Ci sono punte di perdita di peso e le regole sviluppate da nutrizionisti e collaudati donna volitiva me stesso.

1. Mangiare quanta più acqua è possibile, ma senza esagerare, di non creare un aumento del carico sui reni.

Ricordate sempre: il corpo umano ha solo bisogno di molta acqua. Nella maggior parte dei casi, si confonde il desiderio di mangiare con una sete elementare. Non appena si sente fame, provate a bere lentamente un bicchiere d'acqua, chiudete gli occhi e fate un respiro profondo. Si vedrà in precedenza. Inoltre, ricorda che la disidratazione porta a problemi di salute e compromette l'aspetto della pelle e dei capelli.

2. Dimenticate le bevande ad alto contenuto calorico.

Se si consumano spesso cola e altre bevande analcoliche, succhi di frutta dal pacchetto, si può dimenticare di perdere peso. La quantità di zucchero in queste bevande sono troppo alti. Tè e caffè anche provare a bere senza aggiunta di zucchero, o almeno con un po 'di zucchero.

3. Rendere il proprio piano alimentare personalizzato.

pasti sconsiderate e casuale porta a risultati molto scarsi. Il corpo deve abituarsi a mangiare un certo tempo, si secernere succo gastrico durante quelle ore. Che porterà a più facile e veloce l'assorbimento del cibo. Anche sul lavoro più grave, non cercare di saltare il pranzo e mangiare in viaggio. Prendere per se stessi regola e seguire in modo coerente.

4. Mangiare bene e consapevolmente, non essere distratto, non parlare.

Non è necessario mangiare davanti alla TV o al computer, deglutizione pezzi di cibo uno per uno. Quindi non si dovrebbe notare come divorare fabbisogno giornaliero di calorie per pasto. Dobbiamo con attenzione, senza distrazioni, masticare ogni boccone, godendo il cibo. Così il vostro cervello il tempo per dare un segnale sulla saturazione. Seguire la regola lunga nota – "quando mangio – sono sordo e muto."

5. Nessun sera e soprattutto incontri notturni con il frigo!

Può l'intera giornata a mangiare correttamente ea rispettare tutte le punte. In serata, concedetevi sandwich "piccolo" o un pezzo di torta, un paio di biscotti, e qualcos'altro. Quindi il successo non è raggiunto. Impegnarsi in serata o una famiglia. Fare una maschera viso, manicure, o divertirsi con il vostro bambino, leggere il libro. In generale, distrarsi. C'è una regola – di non mangiare dopo 18-00. So per esperienza – allo stesso tempo piace mangiare dopo 23-00. Se questo accade, basta bere mezzo bicchiere di acqua bollita.

6. muoversi di più.

Movimento – questa è la vita! Provate a passare la maggior parte del loro tempo in movimento. Camminare il più possibile a piedi, visitare le sale di aerobica e piscine dove possibile. Non c'è tempo? Basta girare la casa per la tua musica preferita e danza a 20 minuti. Le emozioni positive e la perdita di calorie che avete fornito. Ogni attività, ogni movimento in più aiuta a ridurre il peso.

Provare a eseguire queste semplici regole, li accetta come verità. E mi creda, il risultato non aspettare a lungo.