La biotina più resistenti – ciò che è e ciò che è il suo ruolo nel corpo umano.

Tra tutte le vitamine biotina è più resistente. Questa sostanza è in grado di resistere alle alte temperature, l'azione di alcali, acidi e ossigeno. Inoltre, la biotina è un catalizzatore attivo di reazioni biochimiche. E 'presente nel componente enzima regola tutti i tipi di scambio. È dovuta al corpo biotina ottiene l'energia di grassi, proteine e carboidrati.

Che cosa utile biotina?

Considerando biotina (quello che è, è già chiaro), è necessario specificare le funzioni di base che esso svolge:

– un lavoro completo del sistema nervoso e immunitario;

– rallentare il processo di invecchiamento;

– fornire azione lipotropic, cioè, l'attivazione dei processi di combustione dei grassi;

– una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue;

– La normalizzazione del sistema digestivo.

Quali alimenti contengono biotina?

Il maggior numero dei componenti contenuta nel suini e fegato di manzo, e reni, tuorlo d'uovo, il latte, il lievito, noci, legumi. Ma se si prende un uovo crudo, quindi tenere a mente che, come si riduce l'efficienza della ricezione di biotina a zero. Ciò è dovuto al fatto che il formaggio contiene proteine avidina, che impedisce l'assorbimento della vitamina. Dopo il trattamento termico avidina viene distrutta.

Ciò che non può essere combinato assunzione di vitamine?

Considerando biotina (ciò che è descritto sopra), assicurarsi che è necessario specificare i prodotti, impedendo il suo assorbimento. Quindi, in primo luogo – è l'alcol. Quindi, se si beve spesso alcolici, può portare ad una carenza di questa vitamina nel corpo.

Dopo un ciclo di antibiotici, è desiderabile riempire le riserve di vitamine, ma è fatto in modo ben noto.

Il contenuto di biotina in alcuni prodotti (microgrammi per 100 g):

• fegato di manzo – 200;
• fegato di maiale – 250;
• fegato di vitello – 100;
• arachidi – 40;
• tuorlo – 30;
• semi di soia – 60;
• funghi – 16;
• cavolfiore – 14.

Il dosaggio di biotina

Abbiamo esaminato la biotina vitamina, di cosa si tratta e quali sono i vantaggi della sua applicazione. Vale la pena di puntamento e di regime esemplare.

Per fermare i capelli processo di perdita di vitamine inizia con 5 mg (5000 mg) al giorno. In più gravi problemi quando i sintomi sono accompagnati da malattie gastrointestinali minori, nutrizione sbilanciata, un uso frequente di bevande alcoliche, la dose giornaliera è aumentata a 7,5 mg sia o 10 mg.

A seconda del dosaggio, biotina (vitamina del complesso basato su di esso) è preso da uno a due mesi. Dopodiché è bisogno di una pausa di almeno due settimane.

Non prendere la biotina gravidanza, allattamento e bambini sotto i 14 anni, come una maggiore quantità di questa vitamina aumenta il carico sul fegato.

Noi non consigliamo di prendere un solo componente, perché è meglio scegliere vitamine del complesso. La biotina, il cui prezzo è prontamente disponibile per molti, si trova in molti integratori vitaminici. nutrienti complessi sono sempre meglio di uno di questi elementi.

Così, abbiamo esaminato la biotina che è e in che dosi di prendere meglio. Infine ricordiamo solo che la presenza di una malattia da solo le vitamine può essere impotente. Inoltre, sulla base del fatto che la biotina aumenta il carico sul fegato prima di prendere esso, è necessario chiarire se v'è una mancanza di questa sostanza nel corpo. Ricordate che un eccesso di vitamine è dannoso, così come la mancanza di essi.