Esercizi per la vita - un modo efficace per ridurre il volume

In ogni momento, una vita sottile fu riconosciuta come simbolo di bellezza e femminilità. I tempi sono cambiati, e con loro le richieste di una figura femminile, ma donne di tutti i tempi e popoli si sforzano per una vita sottile. Oggi, gli scienziati hanno dimostrato: con il suo volume è associato non solo bellezza estetica ma anche stato di salute. Ecco perché non dobbiamo supporre che una vita sottile sia il destino della giovinezza. Vari esercizi per la vita sono in grado di aiutare a sbarazzarsi di depositi di grasso, pompare i muscoli e avere una vita sottile in qualsiasi età.

Attualmente, i dietisti offrono una varietà di diete "per la vita", ma senza esercizi speciali è impossibile mantenere la vita nella giusta dimensione. Dopo tutto, la struttura anatomica dei muscoli addominali è abbastanza complessa, e come qualsiasi muscolo sono in grado di allungare e perdere la tonalità. Di conseguenza, le diete sono necessarie solo per sbarazzarsi di grassi in eccesso. E gli esercizi per la stampa e la vita contribuiranno a rafforzare i muscoli dell'addome e tornare indietro e ad acquisire forme femminili del corpo. Ma bisogna ricordare che sono efficaci solo dopo aver sbarazzato delle pieghe grasse sull'addome.

Esercizi per la vita, che includono aerobica e fitness, sono più efficaci, soprattutto nella fase iniziale dell'esercizio. Durante la formazione, il consumo energetico del corpo è aumentato, le calorie in eccesso vengono bruciate e tutti i principali muscoli della cavità addominale funzionano . Si deve sapere che la pressa addominale è costituita da quattro muscoli principali: obliqui trasversali, dritti, obliqui esterni ed esterni. Gli esercizi per la vita sono progettati in modo da lavorare in sincronia con i muscoli della schiena, solo in questo è possibile ottenere il risultato desiderato in breve tempo. Un'altra condizione per la loro efficacia è la regolarità e la qualità dell'attuazione.

Gli esercizi per la vita devono essere eseguiti ogni giorno per almeno 20 minuti, solo in questo caso, dopo un mese si vedrà cambiamenti positivi in questa zona. Particolarmente popolare è un semplice complesso composto da esercizi:

Tieni una laurea. Per eseguirlo bisogna giacere sul pavimento, mettere le mani dietro la testa. Poi si dovrebbe lentamente salire, allungando le braccia in avanti fino a raggiungere 45 ° tra la vita e il pavimento. Allo stesso modo puoi alzare le gambe, formando un angolo di 45 ° con il pavimento. Dovrebbe essere ripetuto 20 volte questi esercizi. Nella vita si agirà positivamente, rafforzando il muscolo trasversale della pressa addominale.
Scendere dall'eccesso di peso. Per questo esercizio, utilizzare un espansore, fissandolo sulla parete. Tenendo l'altra estremità con la mano, girate a sinistra ea destra finché non si sentono stanchi e tesi nei muscoli laterali della pressa addominale.
Libro pesante magico. Mettere un libro pesante sul tuo stomaco, eseguire inalazioni ed espirazioni, usando i muscoli addominali.
Squats senza pigrizia. Per formare una vita, sono molto utili, come esercizio per la stampa e la vita, ma solo bisogno di squat bisogno almeno 100 volte al giorno. Sentirsi disagio e stanchezza, non fermarsi, perché il dolore andrà con eccesso di chilogrammi.

Ruotare il corpo in direzioni diverse aiuta anche a rafforzare i muscoli della vita, ed è necessario assicurarsi che il bacino rimanga in posizione statica. Per aumentare il carico, è possibile utilizzare un cerchio ginnico, eseguendo esercizi di rotazione. Alla vita, esercitano un carico pesante, costringendo tutti i muscoli addominali e muscoli della schiena a lavorare. Inoltre, promuoverà lo sviluppo di un'abitudine positiva di mantenere costante lo stomaco.

Ci sono molti gruppi di esercizi che contribuiscono alla formazione di una vita sottile, quando li eseguono, è necessario aumentare regolarmente il carico e introdurre nuovi esercizi. Dopo tutto, i muscoli possono abituarsi a determinati carichi costanti e l'efficacia della formazione può diminuire.