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Il tendine principale: ulnare del carpo flessore

Flessore ulnare del carpo si trova sul bordo mediale dell'avambraccio. Caratteristiche principali: un tendine spesso, lungo l'addome.


informazioni generali

Muscolo flessore ulnare del carpo (così lo chiamano l'anatomia del tendine in latino) ha due teste:

– Spalla – che si trova in via intramuscolare, spalla epicondilo.

– Gomito – inizia il processo di gomito dura circa due terzi dalla parte inferiore dell'osso del gomito, che copre l'avambraccio nella fascia. Tessuto trova vicino al retinacolo dei flessori e fornisce una copertura osso pisiforme. Successivamente, il tessuto viene gradualmente trasformato in pisiforme e un legamento uncino-metacarpale. È attaccato alla testa del metacarpo e uncinato ossa.

La funzione principale del tendine – flessione / estensione del polso.

E come costruire?

Ulnare flessori del polso può essere pompato a casa senza l'uso di simulatori e conchiglie. Egli viene in aiuto lo yoga. Esercizio come segue:

– Stringere i pugni;

– tirare le mani in avanti;

– alzare le mani;

– abbassare le braccia, tendendo pennello.

Sforzatevi di toccare l'avambraccio con i pugni.

Si ritiene che il flessore ulnare dell'acupressione polso può essere pompato. Refleksotrapiya raccomanda che lo rende una procedure di routine, in quanto rafforza le mani e consente di mantenere il tono muscolare. Agiscono contemporaneamente su una zona denominata tabacchiera anatomica, che è una depressione che si trova alla base del palmo tra due piccole ossa. La digitopressione giorno si consiglia di fare 2-3 volte.

Impatto positivo sul tendine del flessore ulnare del carpo hanno alti e gli allenamenti con manubri. Ricordate che anche in presenza di carichi pesanti risultati immediati non saranno, l'effetto sarà visibile dopo un mese o due di pratiche regolari.

Buoni risultati forniscono attrezzature per il fitness e le munizioni, inventato al fine di formare le radio e ulna flessori del polso. Il più famoso di loro – expander. Quando si acquista, dare la preferenza a prodotti con un piccolo foro circolare al centro. Meglio prendere un piccolo guscio di media durezza. La massima consigliata carico dopo 6-8 mesi di allenamento. Effettivamente l'uso di due tipi di espansori combinato:

– morbido (warm-up);

– difficile (formazione).

Solo per uso professionale adatti espansori molla, equipaggiato con le impostazioni di sistema rigidità.

Sviluppare ulnare del carpo flessore questa shell può essere in qualsiasi luogo, in qualsiasi momento della giornata. Con una rigidità minima Iniziare con 8-10 ripetizioni, poi prendere una pausa e iniziare un altro approccio. I primi giorni saranno due cicli, con la durata di esercizio sono in aumento. Nel giorno in cui non è necessario impegnarsi in più di 15 minuti.

Si prega di notare che le prestazioni di esercizio complesso porta a sensazioni dolorose. Se si esagera gli esercizi e gli allenamenti espansori, utilizzare i unguenti d'attualità analgesici.

Perché il dolore del tendine

Se fa male una lunga piatta muscolare (ulnare flessore del polso) sono suscettibili di materia tendinite. Il termine applicato a una vasta gamma di malattie associate con degenerazione del tessuto tendineo. Se il corpo sta subendo un eccesso cronico del carico, sviluppa edema appaiono crepe microscopiche che portano alla distruzione della mucosa. Se il tempo di processo non riconosce e non occupa del trattamento, mucosa degenera, e il tendine diventa la consistenza di gelatina.

Radio e ulna polso flessori spesso soffrono di epicondilite laterale, è comunemente noto come gomito del tennista. Questa malattia è caratterizzata da dolore severo nel all'epicondilo spalla, che sono diagnosticati con la palpazione. Danni legato allo stress, e si sviluppa sullo sfondo di tendine stanchezza cronica. Come suggerisce il nome, questa patologia si verifica in giocatori di tennis. Epicondilite colpisce giocatori di badminton, golf e altri sport simili.

Caratteristiche di recupero

Quando la riabilitazione è controllata dallo stato del tendine come segue:

– supinazione (rotazione) del pennello sulla superficie del tavolo;

– stabilizzazione del lato dorsale;

– piegare il polso con le dita scendevano.

Il test consente di determinare visivamente lo stato del tendine in quanto agisce in modo chiaro sulla superficie dell'avambraccio. Si prega di notare che la formazione è associato con i tendini di stress, quindi fatto ricorso a questa tecnica con attenzione.

Riabilitazione di tendini si basa sulla innervazione del nervo ulnare. Testare la mobilità del tendine è fatto nella direzione ulnare, è il più attivo. Con una mano fissato il braccio, e il resist secondo hypothenar. Sul lato interno delle sonde medico polso tendinee e monitor il recupero.