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esercizi di bruciare i grassi per i diversi gruppi muscolari

Quindi, indipendentemente da ciò che la causa può essere, ma si decide di perdere peso. La prima e più importante regola è quella di ricordare – in ogni caso, non esporre l'organismo a stress eccessivo a causa di bruschi cambiamenti nella dieta e iniziare a prendere farmaci discutibili. E 'pieno di salute. E 'anche importante ricordare che solo un'esercitazione o di dieta risultati efficaci non vengono raggiunti, se si desidera cambiare l'intera figura. Una corretta dieta sana (non morire di fame!) E la masterizzazione di grasso esercizi possono davvero trasformare solo se si completano a vicenda. In questo articolo, ci concentreremo sulla esercizio necessario. Vi offriamo un grasso programma di esercizio di bruciare che è facile da implementare a casa.

Cominciamo con il lavoro sui muscoli delle gambe. Ci sono una varietà di bruciare i grassi esercizi per le gambe, ma i classici assoluti che si possono tranquillamente consigliare a chiunque sono squat. Il fatto è che, a seconda della posizione dei piedi quando effettuano addominali (sono chiusi o possono essere separati per una certa distanza) c'è carico sui diversi muscoli. Abbastanza per scegliere la tecnica adatta ideali voi, e l'effetto del lavoro sui depositi di grasso in aree specifiche dei piedi non richiede molto tempo. Ricordate che quando l'esercizio dovrebbe tenere la schiena dritta.

Non sottovalutare i salti. Con o senza una corda – non solo si alzi te stesso e ponostalgiruete dell'infanzia, ma anche bruciare discreta quantità di calorie. Se si esegue l'esercizio senza l'uso della corda dovrebbe essere quello di cambiare il tipo di salti periodicamente. Ad esempio, è possibile alternare la posizione delle gambe: skrestnye dritto, larghezza delle spalle.

Quali sono brucia grassi esercizi per l'addome vengono subito in mente? Prima di tutto, è, naturalmente, sollevare il tronco su dalla posizione supina. Un avvertimento importante è che per l'effettiva attuazione di questo esercizio dovrebbe essere quello di risolvere le sue gambe – molto probabilmente sarà necessario l'aiuto di un'altra persona. Ma del tutto indipendentemente può eseguire gambe sollevamento ad angolo retto dalla stessa posizione di partenza. Ciò funzionerà i muscoli della parte inferiore, piuttosto che la stampa superiore, come nel caso precedente. Se si dispone di manubri, provare a eseguire curve laterali, tenendoli in mano. Così, non solo si crea a dura prova i muscoli addominali, ma anche per lavorare sui loro lati.

Cerchiamo di non privare gli esercizi di attenzione e di bruciare i grassi che è possibile eseguire in strada. Nulla può essere paragonato a correre sulla questione del lavoro sui piedi. Inoltre, mentre faceva jogging aumenta la vostra resistenza. Non è necessario cercare di correre più veloce e più a lungo possibile. pareggiare lento con il carico misurato e dà un risultato notevole. Tuttavia, è meno utile e il ciclismo. Scegliete quello che preferite.

Prova a lavorare su tutto il corpo nel suo complesso e di non concentrarsi su eventuali gruppi muscolari specifici. L'unico modo per ottenere il risultato più evidente.