Quante arachidi si può mangiare in un giorno? Utile di arachidi per il corpo?

Le arachidi sono anche a volte indicato come le arachidi, che è una specie di legume e cresce soprattutto in Sud America, Messico e America Centrale. È una pianta annuale con un sottilissimo steli, che crescono molto vicino al suolo. Attualmente, il clima più favorevole per le piantine di noce – caldo e piovoso.

Pindaro, come molti altri, si pone costantemente molte domande tra dieta e coloro che seguono la condizione di salute. Quante arachidi si può mangiare in un giorno? Quali sono i suoi vantaggi? Quali sono gli effetti collaterali? In quale forma è meglio mangiare noci? Devo comprare noccioline in smalto o di puro? Perché ci sono così tante calorie ed è così delizioso?

Cerchiamo di capire e trovare le risposte a tutte queste domande.

definizione

In termini di botanica arachidi non è un dado. Ha nella sua composizione più strettamente associato con i prodotti della famiglia dei legumi, come piselli, lenticchie e altri.

abbastanza interessante vedere come questo dado cresce. Primi fiori sbocciano, che, a causa del loro peso immerse un sottile peduncolo più basso possibile al suolo. Alla fine fiore sepolto nel terreno, che alla fine matura e arachidi.

Luce marrone pod, venato, contiene due o tre gherigli di noce. Non cercare di imbrogliare, considerandolo cialde. arachidi Norma al giorno per un uomo in tutte le edizioni è definito nei nuclei, cioè, i dadi stessi. Ogni – forma ovale consiste di due lobi giallastro, brunastro rivestite pelle rossa. Ha un luminoso, burrosa, gusto "nocciola".

A causa del suo alto contenuto proteico e la composizione chimica di arachidi sono spesso utilizzati in vari alimenti e trasformate in olio, pasta, farina e cereali.

struttura

Vuoi ottenere il massimo da noci? Scegli le arachidi. Le proteine, grassi, carboidrati – non l'unica cosa che dovrebbe essere preso in considerazione quando si tratta di questo dado. A parte il fatto che questo prodotto ha un sorprendentemente ricco di proteine, che contiene un certo numero di sostanze utili. Inoltre, il tasso di micronutrienti di nutrienti si basa 28 grammi – la tariffa giornaliera approssimativa:

• Calorie – 166.
• Proteine – 7,8 grammi.
• Grasso – 14,7 grammi.
• Carboidrati – 4.3 grammi.
• Fibra – 2.6 grammi.
• Calcio – 17.1 grammi.
• Potassio – 203 mg.
• Magnesio – 49,3 mg.
• Fosforo – 111 mg.
• Sodio – 89, 6 mg.
• Il folato – 33.6 mcg.

Si noti che tutti questi dati sono indicati per il prodotto in forma pura, senza additivi. Se, ad esempio, l'acquisto di un confezionati arachidi salate, il valore nutrizionale per lui può differire in modo significativo dai valori di cui sopra. Lo stesso vale per olio di arachidi, come molti produttori hanno utilizzato una varietà di additivi durante la fabbricazione. Si prega di leggere con attenzione prima dell'acquisto del personale.

Quante arachidi si può mangiare in un giorno?

In linea di principio, si può mangiare quanto si inserisce nella vostra BZHU norma quotidiana (proteine, grassi, carboidrati) e calorie. Ma esagerare e andare oltre, soprattutto se si è, ad esempio, ha deciso di prendere in un film teatro arachidi salate per illuminare i vostri film preferiti, molto semplice, in quanto vi sono ad alto contenuto di grassi.

In media, gli esperti raccomandano di mangiare in un giorno non più di 20-30 grammi, che è di circa 20 dadi. Le arachidi possono essere mangiati da soli come spuntino tra i pasti, e lo usano in vari piatti. Per esempio, in insalate e cottura.

Molte persone preferiscono questa opzione come arachidi smalto. Vale la pena di stare attenti, perché, in primo luogo, in questo prodotto la quantità di zuccheri e carboidrati aumenta in modo significativo. Se attenersi a una dieta a basso contenuto di carboidrati, poi mettere un piacere per il futuro.

Un altro è diventato molto popolare negli ultimi anni nel nostro Paese format – burro di arachidi (o olio). Un buon modo per diversificare il porridge mattina e aggiungere alla prima colazione deve essere una proteina o una piccola figura spuntino spalmato la colla sul pane tostato. Ma ancora una volta, fare attenzione e prestare attenzione alla composizione, molti produttori aggiungono una notevole quantità di dolcificanti.

Utile di arachidi per il corpo?

proprietà utili di questo dado, forse ancor più che le vie del suo uso in cucina, e che, mi creda, molto. Tutti questi vantaggi sono legati alla sua composizione:

• grassi cuore-sani. Le arachidi contengono grassi monoinsaturi e polinsaturi, che supportano la salute del cuore, portano a bassi livelli di colesterolo, riducendo così il rischio di malattia coronarica.
• Proteine. Essi sono necessari per la salute delle cellule del corpo, che vengono costantemente sostituiti e restaurato. Per le nuove cellule erano sani, e sconfitto ripristinati correttamente, il corpo è assolutamente necessario di proteine. Arachidi differisce contenuto sostanziale di proteine vegetali, quindi deve necessariamente essere presente nella dieta di bambini, vegetariani e persone con una carenza di proteine.
• Antiossidanti. Alto il loro contenuto non solo protegge il cuore, ma inibisce anche la crescita di radicali liberi, prevenendo l'insorgenza di infezioni.
• Minerali. Arachidi – ricca fonte di minerali come magnesio, fosforo, potassio, zinco, calcio, sodio, e altri. Tutti questi sono necessari per il corretto funzionamento del corpo.
• Vitamine. Arachidi fornisce il corpo con le vitamine necessarie, contribuisce alla normalizzazione del metabolismo e della conversione di grassi e carboidrati in energia. Essere una buona fonte di acido folico, riduce l'incidenza di difetti alla nascita associati con anemia.

Naturalmente, questo non è tutto ciò che noccioline utili per il corpo, ma se la lista di tutti i vantaggi, poi rilasciato un trattato.

effetti collaterali

Purtroppo, nel mondo non c'è praticamente nessun prodotto che può vantare solo dei benefici.

L'eccessivo consumo di arachidi possono causare flatulenza, gonfiore, bruciore di stomaco, e anche lo sviluppo di allergie alimentari.

Allergia alle arachidi è probabilmente uno dei più gravi allergie alimentari. La reazione in questo caso è di solito evidente entro pochi minuti dopo l'ingestione o contatto con il prodotto o di arachidi, con il suo contenuto. Di solito inizia con una sensazione di formicolio in bocca, e faccia poi molto gonfio, gola e la bocca. Questo può portare a difficoltà respiratorie, attacchi di asma, spettacolo anafilattico, fino alla morte. reazione meno grave si manifesta sotto forma di rash, orticaria, e disturbi allo stomaco. Le persone con tali allergie di solito sempre portano con loro un colpo di adrenalina per dare al corpo il tempo supplementare prima dell'arrivo dell'ambulanza.

Se questa condizione è stata diagnosticata nell'infanzia, è probabile che l'allergia sarà la persona per tutta la vita. Di tanto in tanto, quando un allergia alle arachidi viene eseguito in età consapevole. Ad oggi, la crescita ha registrato casi di malattia, rendendo il dado oggetto di numerosi studi in vista della gravità della reazione allergica alle arachidi. Controindicazioni saranno discussi in seguito.

Quando ad abbandonare l'uso di

Oltre alla allergia stessa direttamente sulle arachidi, ci sono una serie di condizioni in cui si dovrebbe abbandonare il suo consumo.

Questo dado è suscettibile di contaminazione da aflatossina – potenziale cancerogeno che causa tumori maligni ed è un fattore di rischio per lo sviluppo di carcinoma epatico. Se arachidi acquisito un colore giallo-verdastro, dovrebbe essere gettato via immediatamente, e in ogni caso di non mangiare.

Indicate nell'articolo la norma è una raccomandazione. Quante arachidi si può mangiare in un giorno? Se siete inclini a edema o attualmente soffre di diarrea persistente, quindi la prima volta vale la pena di rinunciare a tutti i tipi di frutta secca, a causa dell'elevato contenuto di grassi, che possono aggravare la condizione.

Arachidi contenevano acido alfa-linoleico, che, come mostrato maggior parte degli studi, con la sua alta concentrazione aumenta il rischio di sviluppare il cancro alla prostata.

Come scegliere e conservare le noccioline?

Danni e benefici, calorie e micronutrienti potrebbero non fa alcuna differenza se sei dadi negozio sbagliate.

noccioline sbucciate di solito sono venduti confezionati in contenitori o alla rinfusa. Prima di acquistare, assicurarsi che l'imballo risulti integro, prodotti freschi, così come quello sulla confezione e il contatore non ci sono segni di umidità e insetti. Se possibile, l'odore delle noccioline per assicurarsi che non v'è odore di rancido e di muffa.

frutti interi in guscio, di solito venduti sfusi o sacchi. Se possibile, agitare il pacchetto prima di acquistare. Se il pacchetto sembra pesante per il suo volume e non fa alcun tintinnio, poi le arachidi buone. Inoltre assicurarsi che non vi siano crepe nel guscio, macchie scure e tracce di insetti.

Arachidi pelati devono essere conservati in un contenitore chiuso ermeticamente nel frigorifero, come gli effetti di calore, umidità o luce può causare un sapore rancido. frutti interi possono essere memorizzati in un luogo fresco, e nel prodotto frigorifero giaceranno fino a 9 mesi.

Arachidi per la perdita di peso

Sempre più spesso in conversazioni su ricette di perdita di peso e trovato arachidi. Sembra strano, ma in realtà è davvero in grado di aiutare a sbarazzarsi di chili di troppo. La cosa principale da ricordare a quante noccioline si può mangiare in un giorno, e non dovrebbe superare questa velocità.

Poiché i dadi sono ricchi di fibre e proteine, aiuta a preservare la sensazione di sazietà, non dando mangiare troppo. Inoltre, al fine di digerire le arachidi, lo stomaco richiederà circa due ore, rispetto a trenta minuti per cibi ad alto contenuto di carboidrati.

Noce accelera il metabolismo. Studi hanno dimostrato che con un consumo moderato giornaliera di arachidi durante le 19 settimane, i soggetti accelerare il metabolismo di ben il 11%.

I grassi in esso contribuiscono alla saturazione del gusto e la soddisfazione dei bisogni, in modo da siete meno probabilità di soffrire di un'incapacità di godere dei loro cioccolatini preferiti.

Arachidi stabilizza i livelli di zucchero nel sangue, che garantisce il recupero di energia a lungo e riduce il desiderio di cibi "cattivi".

conclusione

Peanuts – un prodotto straordinario. Ha le caratteristiche di noci, ma si riferisce ad legumi. Una ricca fonte di proteine, un buon prodotto per il controllo di appetito e una grande aggiunta ad una varietà di insalate e anche piatti caldi. Inoltre, il dado più comune e relativamente poco costoso (rispetto allo stesso mandorle) e, purtroppo, è una delle peggiori allergeni del mondo.

Ma se si è fortunati e non si soffre di allergie alimentari, poi subito andare per un paio di pacchetti di noccioline, trattare il vostro corpo e papille gustative.