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panini alimentari: ricette, calorie, decorazione

Secondo le statistiche, molte persone sedute su una dieta rigorosa, più perdere non dolci e torta con panna, e nei panini più ordinarie. Nella maggior parte delle diete sono controindicati salsiccia e formaggio, burro e pane. Proibito e deliziosi panini caldi che sono semplicemente esasperante per i suoi aromi appetitosi e croccanti.


là fuori

Se si pratica anche una corretta alimentazione, ma manca il pane con il burro, la ricetta è semplice sandwich – dieta! – sarà una vera manna. Per preparare questi snack, naturalmente, dovranno scegliere con più attenzione i prodotti, combinarli considerare correttamente calorico e grammovki. Ma è abbastanza facile, soprattutto se si hanno a portata di mano sarà la prescrizione di "consigli" per aiutare a costruire un panino gustoso in pochi minuti e non preoccuparti di aumentare di peso dopo un pasto.

Tra l'altro, panini dietetici, se si modificano le loro dimensioni e il numero utilizzato per rendere i prodotti possono essere non solo uno spuntino, un pasto completo. Con l'aiuto di un panino a basso contenuto calorico e si può perdere quei chili di troppo, e arricchire il vostro corpo con vitamine e di rimanere ben nutrito per lungo tempo.

Pane con pesce rosso e formaggio

panini dietetici con rotolo di pane – forse la scelta più popolare di snack. Loaf – una grande alternativa al pane bianco, che è piuttosto utile per il dimagrimento del corpo. Questi panini sono perfetto per la colazione, così come svolgere il ruolo di una merenda sana e gustosa in orario di lavoro.

ingredienti:

  • Due dieta pagnotta.
  • Cento grammi di formaggio a basso casetta di grassi.
  • Spezie.
  • Mazzo di erbe fresche.
  • Salato pesci rossi.

Le erbe fresche tritate finemente e si mescolano con la ricotta. Aggiungere il sale e le spezie per insaporire il tuo preferito. pane spalmata di composto di formaggio e top di mettere i pezzi di pesce rosso. Decorato con quali panini dieta foglia di prezzemolo e un rametto di aneto.

Calorie per 100 grammi di prodotto – 98 Kcal.

panino con petto di pollo Hearty

Molto spesso, per gli snack pieni e densi panini a base di pane. Erroneamente creduto che la dieta non può mangiare panini sul pane di segale. I nutrizionisti raccomandano rifiutare dai bianchi, baguette e pagnotte. Ma il grano intero pane scuro con moderazione non è mai inflitto danno corpo dimagrante.

ingredienti:

  • petto di pollo bollito.
  • Due fette di pane (può essere con crusca).
  • Pomodoro.
  • Salt.
  • Avocado.

processo

Sostituire maionese e salse nocivi in panini può essere utile frutta – avocado. Schiacciate la polpa con una forchetta e ottenere crema incredibilmente delizioso, nutriente e sano. Stendere su una dieta panini, mettere pezzi di pollo bollito, seguiti da una fetta di pomodori sugosi maturi. Arco con sale e pepe e guarnire con erbe fresche.

Su richiesta di tali panini sul pane di segale può essere messo un altro uovo sodo, l'aglio o la lattuga finemente sfilacciato.

Calorie per 100 grammi di prodotto – 122-148 Kcal (a seconda della composizione e la quantità degli ingredienti).

Sandwich "Semaforo"

Purtroppo, al mattino, la maggior parte delle persone hanno poco tempo per cucinare. È per questo che le ricette sono semplici panini in questi casi, una vera manna per la dieta. Panino con il nome di "semaforo" originale sarà aiutare la famiglia e la prima colazione in fretta nutriti, e gli ospiti per compiacere, ed i bambini aggiungere una goccia di sostanze nutritive e vitamine.

ingredienti:

  • pane integrale.
  • Pomodoro rosso maturo.
  • Avocado.
  • formaggi a basso contenuto calorico.
  • uovo sodo (meglio di casa, dove il tuorlo è colore brillante e saturi del sole).

In primo luogo, è necessario preparare una pasta di yogurt senza grassi e polpa di avocado. È possibile aggiungere le spezie preferite e sale. miscela spalmabile ottenuto pane. Segnale verde "a semaforo" pronto.

Il cerchio rosso è illuminata di pomodori maturi e succosi. Ma il semaforo giallo – un uovo di gallina mezzo bollito. Facendo panini – un importante avvertimento qui però non è richiesto: un piatto, e quindi ha un luminoso presentabile. Tuttavia, un rametto di prezzemolo fresco non sarà superfluo, perché anche esso contiene un sacco di utile per il corpo di vitamine e minerali.

Calorie per 100 grammi di prodotto – 112 Kcal.

pita caldo

E 'sbagliato che tutti i panini caldi sono dannosi per la figura. In realtà, è possibile preparare il panino caldo corretto, che sarà deliziosa e soddisfacente, e gratificante. panini caldi dietetico Lavash – una scelta ideale in questo caso.

ingredienti:

  • pollo bollito.
  • Pita.
  • Pinch formaggio grattugiato.
  • Un pomodoro.
  • lattuga.
  • Sale, spezie per il pollo.

pane pita Tagliare in piccoli quadrati. Al centro mettere una foglia di lattuga e pollo tritato (bollito!). Aggiungere il sale e le spezie per il pollo. Tagliare il pomodoro a fette sottili. Li abbiamo gettato in cima al pollo. Cospargete con il formaggio grattugiato e avvolgente. Si scopre una sorta di rotolo o shawarma.

Potete preparare questi dieta panini caldi in due modi:

  • Scaldare la padella asciutta e pane pita fritto senza aggiunta di olio vegetale. Appena rosolati, capovolgere il sandwich e friggere l'altro lato.
  • Accendere il forno e impostare la temperatura di 180-190 gradi. pan stagnola ricoperto o carta da forno. Mettere i panini preparati e cuocere per quindici minuti.

Entrambe le versioni sono adatti per la dieta, perché non comportano l'uso di olio vegetale che è grassi nocivi. tempo più veloce, ovviamente, sarà la prima, ma dopo i panini forno per un soggiorno più lungo a caldo. La scelta è vostra.

Quante calorie in un panino-ROLL? 100 grammi di conti prodotto finito solo 140-152 calorie. Questo è perfetto per una colazione abbondante e sana o il pranzo.

Panino con il pasticcio di pesce

Pesce e carni bianche – gli alimenti che sono più comunemente utilizzati per la preparazione di piatti dietetici. Panini – non fa eccezione.

ingredienti:

  • Panino di pane integrale (pane può essere utilizzato).
  • Sgombro.
  • uovo di gallina.
  • Un cucchiaio di panna acida (basso contenuto di grassi).
  • Un piccolo calce.
  • Piccolo peperoncino.
  • Una piccola cipolla.

Come cucinare

Questa ricetta è un bene non solo per pasta di pesce è buono per la salute e non ha alcun effetto negativo sulla figura. Un grande vantaggio è che si può cucinare "in riserva". E 'ben conservato in frigorifero per tre – cinque giorni. Quindi, avendo la torta preparata una volta, sarà possibile fornire loro con panini gustosi e sani per una settimana.

Procedere. Il primo passo – pesce di taglio. Come liberarsi di testa, la pelle e visceri. Lavare carcassa sgombri sotto l'acqua fredda e tagliato in piccoli pezzi. lessateli in acqua leggermente salata per una decina di minuti. Lasciare raffreddare.

Uova di pollo bollire, fresco e strofinare su una piccola grattugia. Molto finemente tagliata cipolla. Dal verde lime solo bisogno scorza grattugiata. Mettere la crema in una ciotola, aggiungete la scorza, uova e cipolle. Mescolare bene gli ingredienti del futuro incollare tra loro.

Aggiungere la nitidezza e la pasta di pesce piccante aiuta chili. Se devono essere lavati e ben tagliati a metà. Bone si raccomanda di rimuovere, perché è in loro, e sono la nitidezza di base e l'amarezza di pepe. La polpa è strofinato su una grattugia grossolana o tagliato con un coltello, ma più finemente possibile. Aggiungere i peperoni al patè.

Resta da aggiungere il pesce. Quando sgombro è raffreddata, rimuoverlo dal brodo con cucchiaio bucata e con attenzione schiacciare in poltiglia con una forchetta. Ora i pesci possono essere inviati alla capacità totale. Mescolare, ottenere una pasta di pesce sorprendentemente saporita e tenera, con un pizzico di amarezza piccante. Rimanere striscio sulla base di (pane, pane pita, il pane dieta).

Per quanto riguarda questo problema, come la decorazione di panini, anche un semplice panino quali con patè può essere decorato in modo tale che non è una vergogna di essere e di presentare al tavolo vacanza. Ci vuole una grande ciotola e posizionarlo sul panini. Uno sopra l'mettere un piccolo ciuffo di prezzemolo o una "coda" di aneto. Lungo i bordi possono essere aggiunti come pezzi decorazione chili e piccole fette di calce. La composizione è preparata. Buon appetito!

100 grammi di sandwich con pesce pasta per circa 152-160 calorie, se si tratta di un pane di dieta o sottile lavash armeno. Se avete la base di un rotolo di pane bianco, l'aumento calorico per 192-200 Kcal.