Sport e gravidanza – compatibili?

L'utente accetta che spesso, faccio sport, siamo così abituati a questo che proprio non si può immaginare che cosa sta per accadere, così abbiamo lasciato lo sci preferito o in bicicletta, pattinaggio, piscina e altre divertenti utile. Nel frattempo, quando si verifica una gravidanza, è necessario pensare e fare delle scelte a volte. Come compatibile sport e la gravidanza e se sono compatibili a tutti?
Ricordate che affermato nostre madri e nonne – un po 'più di riposo, rilassarsi, mangiare per due. E la medicina ufficiale crede che lo sport e la gravidanza – non è il migliore degli amici.
Tuttavia, la vita non si ferma, e nel nostro tempo per la gravidanza un atteggiamento del tutto diverso. Dopo la gravidanza – non è una malattia, ma perché lo sport e la gravidanza abbastanza armoniosamente si completano a vicenda. La cosa principale – di rispettare il principio di ragionevolezza.
Ora, andiamo con ordine. Quindi, diciamo che sei un abile sciatore. Come comportarsi ora? Davvero da sci dovrà rinunciare? Per cominciare, il medico valuta la vostra salute generale. Hai un rischio di aborto spontaneo, entrare se si è a rischio per un motivo o un altro? Se la risposta è negativa, allora lo stile di vita durante la gravidanza non devono cambiare in modo drammatico. Sci di fondo utile, ma di solito è scelto una pista piatta senza salite e discese. Ma nella seconda metà della gravidanza per lo sci di fondo è meglio dare, e ha le sue ragioni, come lo sport attivo può scatenare parto pretermine.
Se sei un amante della moto con l'esperienza, poi – in senso buono. Ma se l'esperienza di guida è piccolo o non si sa come rimanere sulla moto, quindi lasciare fino a quando i suoi tentativi di cavalcare amico a due ruote. Ricordate che il coordinamento interrotto in stato di gravidanza, in modo da scegliere uno sport sicuro.
In generale, lo sport e la gravidanza sono buone, quando v'è una pre-formazione sportiva e sviluppare per se stessi nuovi tipi di attività sportive, essendo in una posizione interessante, non è la migliore opzione.
Separatamente voglio dire sulla gara. Nella prima metà della gravidanza, si può andare a correre per circa 20-30 minuti, eseguito solo un ritmo costante calma, senza la pretesa di conquistare distanze maratona. Nella seconda metà della gravidanza fare jogging dovrebbe essere sostituito da camminare, sarebbe molto più utile.

Quindi, riassumendo brevemente, si scopre che lo sport e la gravidanza in funzione della sua "finale" incompatibili? Niente affatto. Proprio in questo periodo hanno bisogno di essere il più cauto e scegliere qualcosa di più semplice, come il nuoto. A proposito, la piscina durante la gravidanza non interferisce con nessuno ancora. Come sapete, anche tenere classi speciali per le donne incinte, gli sport in acqua o acqua gym. Visita sessioni di gruppo, in modo da ottenere uno scarico e di sostegno fisico e morale.
Sport nel senso più pieno della parola è meglio annullare e sostituirlo con esercizi. Questo ideale di grandi palle di gomma, che migliora la circolazione sanguigna pelvico e coordinazione dei movimenti, alleviare la tensione dei muscoli della schiena e della colonna vertebrale. Non si può chiamare uno sport in tutti i sensi della parola, ma che è esattamente ciò che serve ora.
Ci sono alcuni sport che sono del tutto compatibile con la gravidanza. Ad esempio, il tennis. Eccellente esercizi di stretching, e non sarà necessario eseguire un sacco.
E ciò che gli esperti consigliano – è una cyclette, che è molto più utile di una bicicletta. Questo è il più sicuro. Solo bisogno di pre-ventilare il locale, e poi prendere un minuto 20. Poi reinserire l'aria fresca, perché dopo queste sessioni aumenta drasticamente la necessità di ossigeno, i polmoni iniziano a lavorare nel vero senso dei due.
Spostare, viaggiare, esplorare il mondo, sviluppare, solo che non sedersi in quattro mura. Ricordate ciò che abbiamo detto all'inizio di questo articolo? Gravidanza – non una malattia!