Come liberarsi del senso di colpa

Il senso di colpa psicologia tratta come una reazione agli eventi, in cui non eravamo alla pari, ha portato qualcuno, spesso – non ha soddisfatto le aspettative. In generale, l'emergere di questo sentimento – una cartina di tornasole di adattamento alla società umana, la capacità di valutare le loro azioni e confrontarli con le aspettative. Come con lei e con le aspettative degli altri. Entro limiti ragionevoli. Siamo in grado di essere colpevole di, cioè, a sentirsi in colpa se si è offeso qualcuno, troppo tardi, se siamo responsabili per il fatto che "qualcosa è andato storto". Il problema sta nel fatto che la parte del leone di persone tendono a prendersi la responsabilità di tutto e di più su: Mamma sconvolto, così le ho fatto male. Marito arrabbiato oggi, in modo che la zuppa non è abbastanza buono disposto a dare la colpa. E molto altro ancora. Il principio è generalmente chiare.

Questo è spesso le responsabilità, e con esso – la colpa di qualcosa che non è in grado di entrare si espande. Questo vino appartiene alla categoria di nevrotica, ed è necessario sbarazzarsi di esso. Ma per farlo, di regola, è molto difficile. L'abitudine di incolpare te stesso per tutti i difetti dell'umanità siede saldamente in noi e non scompaiono. Così come sbarazzarsi dei sentimenti di colpa?

1. Dovrebbe essere più chiaro circa i termini del tuo "ufficio". Se questa semplice domanda provoca difficoltà, creare un elenco di dove modo particolare spuntare tutte quelle azioni che più spesso causano un altro attacco di colpa o di quei momenti, dopo di che il guasto si verifica inconsciamente, "ritardo per il lavoro", "Non chiamare quando promesso (a) "" La conversazione con mia madre ", ecc La compilazione di un elenco, è possibile trascorrere qualche giorno al fine di comprendere meglio la radice del senso di colpa.

2. Quando l'elenco è pronto, è possibile avviare l'analisi. Se si basa su un'azione più o meno precisa e chiara, come "ha rotto il suo telefono marito", "dimenticò l'anniversario," è del tutto normale senso di colpa per affrontare con la quale ha un senso in casi eccezionali. Su di loro – qui di seguito. Tuttavia, se la lista si compone di descrizioni simili, come "non ho potuto soddisfare le aspettative", "male qualcosa", "vago senso di colpa dopo che i panini mangiati" – è un'occasione per riflettere su come liberarsi del senso di colpa. La formulazione più amorfo e vaga, tanto più v'è "poco chiara e ingiustificata" sentimento, il vino indugia nel vostro più profondo. Ma siamo già a metà strada verso la soluzione.

3. Con un senso permanente di colpa deve essere combattuto. Prima capire dove stringe la scarpa. La maggior parte del "sempre colpevole" cresciuto in una famiglia con elevate esigenze. I bambini in queste famiglie hanno poco o nessun margine di errore, sono spesso confrontati con i compagni di classe di maggior successo, figli dei vicini. E, forse, la cosa principale: non imparano a trattare con ansia e che, anche se meno frequentemente vino coltivata.

Come liberarsi del senso di colpa, se hai portato in una famiglia così? In primo luogo, rendersi conto che – non si dispone di un bambino, e ora si sono liberi di decidere quando si sentono in colpa, e quando – no. In secondo luogo, prendere il vostro diritto di essere sbagliato. Tutte le persone che vivono sbagliate, da questo (e questo è un punto importante!) Nessuno è morto, il disastro non si è verificato.

4. Questa formazione uditiva è improbabile avere alcun effetto nel breve termine. Prendere l'abitudine di tenere traccia di colpa e l'idea è nata per sostituire l'altro: "Ho il diritto di sbagliare mi accetto.". Nel corso del tempo, se davvero una tale abitudine diventerà un regolare, si nota che la situazione aveva precedentemente servito come leva per tentare senso di colpa, e ora causare una reazione diversa.

5. Torniamo a coloro che sono permanentemente sperimentando il senso di colpa nel ordinario e di tutti i giorni, ma è assolutamente situazioni differenziate (vedi par. 2). Pensateci, se si sono presi su un manipolatore gancio? "Tesoro, non hai comprato i fiori, mi sento male", "Il mio preferito, se si continua a cucinare quindi dovrò cena con gli amici in un ristorante." È manipolato. Come sbarazzarsi della colpa di questa natura? Dare per scontato il fatto che ogni persona non è solo responsabile per le nostre emozioni, ma ha anche il diritto di scegliere la propria risposta alle vostre azioni, sia che si tratti male, la rabbia, o di altre emozioni.

Il senso di colpa – una sensazione sgradevole. La psicologia ci insegna a che fare con esso.