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dieta uovo per 4 settimane: menu dettagliato (colazione, pranzo e cena)

Uno dei modi popolari per perdere peso oggi – dieta uovo per 4 settimane, i cui dettagli che troverete in questo articolo. Tuttavia, questa opzione sarebbe chiedergli di preparare con cura e rispettare la rigida disciplina.

Per pianificare un evento del genere dovrebbe essere in anticipo. Selezionato per il mese di dieta dovrebbe essere libero da qualsiasi test fisici o mentali gravi e lunghi viaggi. Questo è dovuto al fatto che, come ogni dieta, abbiamo proposto dà al corpo un notevole onere. Se saranno violati le raccomandazioni nutrizionali, poi trascorso sforzi per non produrre un risultato.

Qual è l'essenza della dieta uovo?

Come suggerisce il nome, si basa sulla ricezione di uova come alimento. Nutrizionisti segretamente considerano rilevanti per uno dei più equilibrata. A causa di questo (supponendo che il regime ha usato correttamente) l'uso di sali minerali e vitamine supplementari non sono necessari. Cioè, abbiamo scelto il potere opzione non appartengono alla mono-dieta. Quindi, quanto è nel menu di frutta a basso contenuto calorico, spesso chiamata la "dieta uovo-arancio per 4 settimane."

Tradizionalmente, le uova sono cibi che vengono digeriti facilmente. Ci sono anche i suggerimenti della loro nocività per l'organismo umano. In realtà, questo è fuorviante. L'importanza di prendere dieta ed osservare il regime della vita umana non può essere sopravvalutata.

La facilità o difficoltà digeribilità dipende dal modo in cui il prodotto è pronto. Stomaco semplice prende le uova che mangiamo sodo. È perché il tuorlo dell'uovo – il richiamo tradizionale il bambino nel primo anno (dopo l'eruzione del dente).

Un altro argomento degli avversari di questo approccio – presunto aumento contenuto calorico di un prodotto come le uova. Ma è anche un errore. Un uovo di medie dimensioni non contiene più di 100 calorie. La parte del leone di loro si trovano nel tuorlo – perché è un vero e proprio magazzino di sostanze nutritive benefiche.

Nonostante il basso valore calorifico di un prodotto come uova, non è in questione. Hanno perfettamente soddisfare la fame e di fornire un alimento completo di proteine. Se la colazione è composto da uova, il pranzo e la cena possono essere una quantità molto più piccola di cibo. Segue una descrizione della dieta uovo per 4 settimane con un menu dettagliato.

Cosa possiamo aspettarci

Una parte dei dietologi ritengono che la perdita di peso di successo dovrebbe essere sicuro di usarli al mattino. Naturalmente, nessuno potrà sostenere con il fatto che i tuorli e albumi – solo un magazzino di tutte le sostanze del corpo necessarie (la maggior parte delle vitamine esistente a una vasta gamma di elementi in tracce).

Fatta salva la dieta uovo peso netto calo è previsto nelle prime due settimane. L'altra metà del termine ha lo scopo di consolidare i risultati ottenuti. Come già accennato, progettato uovo perdita di peso dieta per 4 settimane, e si consiglia di utilizzare non più di una volta all'anno.

La base delle sue uova sono combinati con alimenti di origine vegetale (basso tenore di carboidrati e proteine). Questa è una parte della dieta uovo per 4 settimane – un sacco di frutta e verdura. Secondo fonti diverse per perdere peso può essere fino a 25 kg. Dipende primi dati.

E qualcosa da temere

Naturalmente, vi sono controindicazioni come malattie renali o epatiche o allergie. Non si adatta una dieta per le madri incinte e che allattano.

Va anche ricordato, e le misure sanitarie. Dopo le uova – il prodotto sbagliato, sottoposto ad un approfondito pre-trattamento. Prima di tutto, comprare correttamente. Rifiutare di acquisto, se il serbatoio è danneggiato o spalmato con pollina.

Negozio dovrebbe essere secondo i termini indicati sulla confezione, separatamente dai prodotti lattiero-caseari, e non dimenticare di lavarsi prima della cottura. Un tempo di cottura non deve essere inferiore a 5 minuti. E astenersi da uova di acquisto, che non sono etichettati con il timbro del veterinario.

mette in evidenza ulteriori

Fatta salva la dieta uovo per 4 settimane menu dettagliato – non tutti. Il successo e affidabile risultato processo di fissazione contribuisce esercizio fattibile. Il controllo del peso deve essere effettuata la mattina a stomaco vuoto. Pranzo, cena e prima colazione swap non è permesso. Attenzione per un regime bevibile. È possibile utilizzare le spezie, ma non può essere – Olio e grassi vegetali.

Sotto il divieto di alcol e grazie al suo alto contenuto calorico. Caffè e tè sono ammessi solo senza lo zucchero. La "dieta uovo-arancio per 4 settimane," il nome dice circa l'uso dei soli frutti e verdure che non contengono un sacco di calorie. Evitare di banane, fichi e uva, e verdure – patate.

Sui pro ei contro

I principali vantaggi della dieta uovo: il sapore di uova, di solito piacevoli e familiare a tutti. Inoltre, questo prodotto ha un prezzo molto conveniente. Preparazione di piatti a base di uova possono essere in una varietà di opzioni che fa una certa varietà nel menu. Il processo di cottura non può essere chiamato un lungo o particolarmente difficile.

Contenute nelle uova di proteine insieme con il calcio migliora in modo significativo la condizione di unghie, pelle e capelli. Con una tale dieta non devono gettare un allenamento – uno di istruttori di fitness vi dirà circa i benefici di nutrizione proteica.

I punti negativi: i carboidrati negli alimenti, mentre la dieta sarà un certo deficit, che è pieno di mal di testa, problemi digestivi e l'alito cattivo, eventualmente.

dieta uovo per 4 settimane: menu dettagliato per ciascuno dei giorni

Diamo un'occhiata a quello che i nutrizionisti inventati per queste 4 settimane.

Nel corso di ogni settimana, la colazione – due uova con mezzo pompelmo (come opzione, una grande arancione). Cioè, la mattina si mangia piuttosto monotono. Ecco perché a volte è chiamato "uovo-pompelmo dieta per 4 settimane." E a seguito di una discussione dettagliata di ogni pranzo e cena.

settimana Uno

Spostarlo la più difficile, perché il corpo è nel processo di adattamento al regime alimentare non familiare. Qui è un layout di esempio per diversi giorni.

Lunedi ', la colazione è fatta dal già citato un paio di uova ogni piatto. Oltre realizzazione bollito può fare una frittata in un sacchetto o vapore e cuocere uova in camicia. Il pranzo – il cosiddetto monofruktovy. Ciò è consentito solo un certo tipo di frutta – pere o mele. Quantità non è limitata.

Non dimenticate, fichi, banane e uva vietate. Per la cena, preparatevi un piccolo pezzo di carne (magra). Dovrebbe essere al forno con spezie o grigliate o cottura a vapore.

Martedì. La colazione, come già detto, è lo stesso. Il pranzo è costituito da cotte in una manica o alla griglia fette di carne di tacchino o di pollo senza pelle. Per fornire una varietà di pasto – verdure cotte o trattati con il calore, per esempio – i pomodori, zucchine alla griglia (o o peperoni), qualcosa di un paio di uova, e uno tra agrumi avere una dimensione media.

Mercoledì pomodoro pranzo di medie dimensioni, brindisi te stesso pane tostato con formaggio magro. Formaggio sandwich facile da cucinare nel forno a microonde. Con una potenza massima impostare il timer per 15 secondi, e il gioco è fatto – il formaggio sul pane e avere il tempo di sciogliersi. La cena può essere un pezzo di carne bollita.

Giovedi cena è simile a quello che è stato servito il Lunedi. Cioè, abbiamo un morso un solo tipo di frutta. La cena quel giorno non è troppo ricco – un po 'di carne bollita accompagnate da foglie di insalata.

Venerdì il pranzo è servito verdure bollite con l'aggiunta di un paio di uova. Essi sono preparati in bollito e la miscela risultante viene sbriciolato. Come una cena di pesce adatto con un contorno di insalata o di alghe, e servirà come un arancio dolce.

Sabato a mezzogiorno, si può anche fare un frutto, ma cercate di scegliere qualcosa di diverso rispetto a Lunedi e Giovedi. Per la cena, preparatevi tacchino alla griglia.

Il pranzo della domenica è rappresentata al forno o bollito di pollo con un contorno di verdure. Cena semplice macedonia di frutta senza alcun condimento.

settimana Due

Lunedi ', la preparazione di carne di pranzo (ma non friggere) con verza o squash guarnire. La cena un pompelmo, tutti i piatti a base di uova e insalata di pomodori e cetrioli.

carni martedì a mezzogiorno le varietà a basso contenuto di grassi con un paio di pomodori. Cena frittata vapore con aggiunta di zucchine. Per dessert – una mela o un'arancia.

Mercoledì scorso, il pranzo dovrebbe consistere di carne, oltre – insalata fresca (cetrioli e pomodori). Per la cena, cucinare il proprio pane da formaggio magro, uova e pompelmo dessert.

Giovedi 'nel menu del pranzo ricotta granulato sono fatti, vapore uova e verdure bollite strapazzate. A cena – pollo, due uova alla coque, e arancione.

Venerdì cena a base di carne arrosto con i pomodori e la cena di pompelmo e uovo in camicia.

Sabato scorso lo stesso pranzo che Giovedi o Venerdì – tra cui scegliere. Cena semplice macedonia di frutta senza alcun condimento.

Domenica pomeriggio pasto è composto da cotto al forno o sul pollo alla griglia con contorno di verdure. Lo stesso e mangiare la cena.

Passiamo dalla terza settimana

Il ruolo delle uova diminuisce gradualmente. Questi prodotti sono autorizzati a utilizzare in qualsiasi numero. Così, Lunedi – il giorno di frutta. Sotto il divieto solo amidacei (già elencati banane, fichi e uva).

Martedì – giorno di verdure, ma le patate dovrebbe essere evitato. Verdure cuociono in multivarka o al vapore.

Giovedi – giorno di pesce. Il pesce è bollito, è possibile preparare la zuppa di luce. Può essere integrato con cavolo.

Venerdì è dedicato alla carne, naturalmente, le varietà a basso contenuto di grassi. Accompagnare può verdura.

Tutti i giorni rimanenti aderire alla dieta di un tipo di frutta in quantità illimitata.

Ed ecco la quarta settimana

La regola è semplice – una transizione fluida verso la varietà di cibo. Questi prodotti sono permesso di avere qualsiasi consistenza, aderendo solo le limitazioni di spazio.

Quindi cominciamo. Lunedi ', il menu del giorno comprende quattro pezzi di pollo o di manzo, ciascuna del peso di circa 75 grammi, un barattolo di pesce in scatola, un paio di pomodori, cetrioli e tre, un po' di cavolo crudo, una fetta di pane e un arancio.

Martedì e per il pranzo e per la cena – bollito di carne (o al vapore) – circa 200 g, pomodori più stabili nella quantità di diversi pezzi, tre cetriolo e mezzo pacchetto di ricotta granulato (circa 50 grammi), una fetta di pane e un arancio.

verdure bollite Mercoledì dedicato (numero – 400 g). Inoltre, mangiare un paio di pomodori e un paio di cetrioli, mezzo pacchetto di ricotta, una fetta di pane e un pompelmo.

Giovedi è permesso di usare un piccolo mezzo pollo, tre o quattro di pomodoro e un'arancia. Un menu simile, si può fare per voi stessi e tutto il resto della settimana.

Concedetevi, per esempio il Sabato, filetto di bollito di carne di pollo e insalata di pomodori e cetrioli senza rifornimento. Complemento servire come yogurt, ricotta (1 confezione) e arancione.

Domenica scorsa, si può ancora una volta mangiare un vasetto di tonno in scatola, così come permettersi un cucchiaio di ricotta, una piccola quantità di pane e pompelmo, tutti uguali.

Ricette a questa discussione

E ora vi offriamo alcune ricette semplici per quei piatti che è possibile utilizzare soggetta alla dieta uovo. Uno di loro – la carne in un foglio. Fate scorta di vitello, giovane carota di medie dimensioni, uno o due spicchi d'aglio, erbe aromatiche (prezzemolo, cipolla, basilico) e familiari al vostro gusto con le spezie.

La carne viene tagliata con un coltello, con i tagli dovrebbero essere stretta e profonda. Ci stabilisce l'aglio e la carota, poi tutto il pezzo è salata e pepe. Su un foglio di carta è disposto verdi, e in cima – preparata pezzo di carne. Tutti strettamente avvolto e posti in un forno preriscaldato a 200 gradi all'ora.

Omelette al vapore con verdure bollite

Per esso è tenuto a prendere un paio di uova, 300 grammi di verdure (pomodori, zucchine, cavolfiori, broccoli) e, naturalmente, le spezie. Innanzitutto, preparare la miscela di verdure, utilizzando multivarku o vapore. Poi tutti pieni di omelette al composto di uovo e un altro per un quarto d'ora portato alla piena disponibilità.

Cottura delle verdure alla griglia

Gli ingredienti in forma di tutte le verdure (ad esempio melanzane, pomodoro e m. P.) La mia, tagliare e cuocere per 40 minuti in un forno su un reticolo alla stessa temperatura. In questo momento ci premiamo l'aglio, mescolare con le spezie. Rifornimento di miscela di aglio vengono aggiunti alle verdure preparate.

Insalata con pollo e verdure

Cuocete il pollo a 200 grammi. Prendete anche una carota, un uovo e un quarto delle banche di piselli e cipolle e mezzo e le vostre spezie preferite. Carote e uova sode sbriciolate, insieme con la carne e le cipolle, il tutto mescolato con l'aggiunta di piselli.

modo giusto dalla dieta

Se si interrompe la dieta uova, chili quasi certamente tornare ai soliti posti. Inoltre, queste regole hanno bisogno di sapere per prevenire le malattie del tratto digerente. Qui ci sono i più importanti:

  • Verdure bollite vengono gradualmente sostituiti da fresco, la quantità di pesce e di prodotti a base di carne dopo lentamente aumentando.
  • Poi viene introdotto nella dieta di carboidrati, preferibilmente complessi.
  • Senza dieta lo sforzo fisico è inefficace, ma devono essere moderato.
  • Bere regime prevede l'utilizzo di almeno un litro e mezzo di liquidi al giorno.
  • pasti è meglio dividere in molte piccole (fino a 6 volte), quest'ultimo – circa 3 ore prima di coricarsi.

Vieni dalla dieta, spesso per tutta la lunghezza di tempo pari a una o due settimane. Raccomandazioni del dietisti dovrebbero essere seguite in futuro, i risultati non hanno cessato di farti piacere.

dieta uovo per 4 settimane: menu dettagliato nella tabella

Molti lettori sono abituati a ricevere informazioni in modo strutturato – quindi è più facile da usare. Soprattutto per questi tifosi e abbiamo cercato di organizzare un argomento come la nostra dieta uovo per 4 settimane. menu dettagliato nella tabella seguente aiuterà a orientarsi rapidamente nella cucina quotidiana.

Quali risultati ci si può aspettare

I risultati della dieta uovo per 4 settimane calcolati, in larga misura dipendono dalla gravità del regime di conformità e il peso iniziale della persona che sta perdendo peso. Si ritiene che con un attento follow governa possibile perdita di peso fino a 20 kg.

Le persone spesso condividono opinioni su una vasta gamma di prodotti e servizi, non fa eccezione e la dieta considerato. Tra loro ci sono sia elogiativo e negativo. Coloro che sono riusciti a perdere peso, consiglia attivamente questa opzione una vasta gamma di figure di piombo del proprio peso originale e le regole che ha raggiunto un risultato impressionante (fino a 20 o anche 30 chili caduto). "Tester" dieta consiglia di prendere vitamine e visitare un bagno o sauna.

Certo, un bel paio di recensioni negative. Coloro che non sono riusciti con l'aiuto di dieta uovo per perdere peso, ma anche lasciare. Ma dobbiamo ricordare che non c'è assolutamente efficace in tutti i modi.

Dietisti a questo metodo di perdita di peso sono trattati con sufficiente rispetto. Sulla base di dieta proteine dell'uovo per 4 settimane, con un menu dettagliato dove sei ora familiarità con, esso dà al corpo tutto ciò che è necessario per una vita normale e un lavoro produttivo. Si dovrebbe ricordare solo che la cura per tutti ancora non è – per l'approccio perdita di peso normale dovrebbe essere completo.