Che cosa dovrebbe essere la stampa della ragazza?

Ogni ragazza vuole essere sottile, a guardare attraente. La cosa più difficile in una figura femminile è avere una stretta elastica. Dopo tutto, ogni grammo e chili di peso extra sono depositati nell'addome, quindi è così importante che ci fosse una buona pressione per la ragazza.

In primavera molti progettano la loro vacanza sulla spiaggia, ma non tutti possono vantarsi di una figura impeccabile e di un'eccellente stampa. Per mantenere la salute e la figura snella, le ragazze, le ragazze e le donne devono imparare correttamente ed efficacemente come pompare, prestare attenzione allo sviluppo dei loro muscoli.

La regola principale – non trattare l'allenamento con entusiasmo e poi, con alcuni costi di tempo, puoi facilmente tirare la pressa. La ragazza, o piuttosto, in un corpo femminile sano, "cubi" non apparirà: per essere visibile, lo stomaco femminile dovrebbe contenere circa il 10% di grasso, mentre la norma si ferma al bar al 18%. Inoltre, la pelle dell'addome dovrebbe essere sottile e questo può essere raggiunto solo con l'aiuto di una dieta molto stretta e perfettamente equilibrata e una leggera disidratazione del corpo. Questa condizione è raggiunta solo da atleti professionisti per il periodo della competizione.

Con l'aiuto di una serie di allenamenti che rafforzano la stampa, la ragazza può essere tirata dai muscoli addominali, ma non per formare "cubi". Affinché la pancia diventi piatta, devi seguire determinate regole. Includi nei tuoi allenamenti di vita, spesa ogni altro giorno. Fare esercizi per la stampa in modo sistematico, anche quando non lo desideri.

La stampa della ragazza (i muscoli dell'addome) perde velocemente la sua elasticità se rompe il regime di allenamento. Dovresti anche pensare a una dieta ragionevole. Approssimativamente una volta al mese è necessario migliorare il programma di formazione cambiando qualcosa negli esercizi, perché la stampa si abitua relativamente rapidamente ai carichi. È necessario eseguire il complesso qualitativamente, lentamente, senza affaticare il collo. Ogni esercizio dovrebbe essere fatto almeno 15 volte e approcci – almeno tre.

L'oscillazione della stampa per le ragazze fisicamente impreparate, in un primo momento può essere pieno di una serie di difficoltà. Mentre esegui questi esercizi, devi ricordare che dovresti tenere il loro complesso per gli addominali superiori e inferiori . La posizione di partenza più diffusa è sdraiata sulla schiena, quindi è necessario pensare attentamente su dove trattare, cosa sottoporre sotto la schiena. Il comfort durante l'allenamento è un elemento importante del tuo buon umore.

Come fare una ragazza di stampa? I complessi di esercizi possono essere selezionati indipendentemente o con l'aiuto di un allenatore professionale, contattando un club fitness o consultando specialisti, atleti. Una dieta equilibrata e una formazione sistematica aiutano non solo a fare pancia, ma anche a rafforzare il turgor, migliorare la postura, il colore e la condizione della pelle. Nel giorno della formazione, non è superfluo bere più acqua, almeno un frutto al giorno.

Gli esercizi dovrebbero essere appresi gradualmente, aggiungendo uno all'allenamento successivo. La fiducia nella loro attuazione darà un senso di soddisfazione.

La graduale introduzione di nuovi esercizi aiuterà l'organismo a trasferire più facilmente il carico ai muscoli della stampa, non farli piangere a dolori nel corpo dopo l'allenamento.