Rope – benefici per l'organismo

Quando era un bambino, molti amavano a saltare la corda. Durante il salto in tutto il mondo – nel cortile, per la strada, con i suoi amici e da sola. Salta su due gambe su uno, con un giro, una torsione, e così via. Allora non sapevamo quanto sia importante per il normale salto della corda del corpo. Approfittate sua incredibile! Si può usare e rafforzare la salute e perdere peso, e l'attività cardiovascolare per stabilire e anche liberarsi della cellulite.

Che cosa è così utile salto con la corda? I vantaggi di entusiasmo diavolerie, ha invitato l'Occidente "saltare sul serio" (salto) – grande. Nel processo di commettere muscoli delle gambe salto sono utilizzati. Questo a sua volta porta alla perdita di peso nei fianchi, rinforza il tono muscolare e conferisce elasticità. Con l'aiuto della corda può perdere peso in modo significativo, che è importante per le persone che conducono una vita sedentaria e che non sono in palestra o fitness club. Troppi chilogrammi non perdere, ma fino a 6 kg in passato mese o due, si può facilmente.

Ogni persona l'attività fisica è di vitale importanza per la salute. Sappiamo tutti che il movimento – che è la vita, ma non tutti fretta di correre dietro la loro salute. Per coloro che non possono correre o su qualsiasi simulatore – il modo più semplice per migliorare la vostra salute e fitness – corda. Il vantaggio di esso è grande, e il costo di acquisto di attrezzature per esercizi costoso – no, e il posto è praticamente non prendere in un piccolo appartamento. Se si decide di fare con la loro salute, e anche perdere peso in giunta con un costo minimo, questo mini-simulatore – per voi.

"Che cosa è l'uso della corda?" – si chiede ironicamente. Saltare la corda può essere ancora più efficace di nuoto o in esecuzione. Essi non solo allenano i muscoli delle braccia e delle gambe, rafforzano il sistema respiratorio, allenano l'apparato vestibolare, aumentare la resistenza umana, sviluppare la coordinazione dei movimenti. Perché non un miracolo-simulatore? Tutti i giocatori di basket e pugili usare la corda per il loro allenamento. Si sviluppa e fa saltare la figura notevolmente più snella. E se consideriamo il costo minimo della corda e l'opportunità di impegnarsi in qualsiasi luogo – non ha prezzo.

Al fine di essere sessioni massimamente efficace, è necessario prima di decidere quello che dovrebbe essere la corda. I benefici saranno solo quando l'oggetto è stato selezionato correttamente. La lunghezza della corda deve corrispondere la tua altezza, altrimenti sarà difficile far fronte con esso. Al momento dell'acquisto, prendere la corda tra le mani, piegato a metà, allungare le braccia parallele in avanti al pavimento e tenere le estremità. Se lei si accasciò a terra, allora è la dimensione. Avanti – scarpe. Le scarpe devono essere morbido, confortevole ed elastica desiderabile.

Importante come la superficie su cui vi vedranno impegnati. Non dovrebbe essere un tappeto, meglio tappetino di gomma, al fine di migliorare lo scorrimento della fune. Prima di tutto bisogna fare esercizi non più di 5 minuti, in modo da non dare subito troppo carico. Particolare attenzione dovrebbe essere la persone che soffrono di malattie cardiache e sono in sovrappeso. Iniziano gradualmente, saltellando su entrambi i piedi o di una variabile, lasciando cadere le dita dei piedi.

Quali esercizi a che fare con la corda per saltare formazione? I benefici saranno massimizzati se si lavora-out per diversi giorni in un semplice salto, saltare a esercizi più complicati. Vale a dire:

– salto su una gamba;

– poi saltare alternativamente cambiando le gambe;

– attraversando la fune;

– torcendo la corda posteriore;

– salto, simulando in esecuzione sul posto.

Suggerimento: se una donna grassa è impegnata in saltare la corda per perdere peso – è necessario indossare biancheria intima speciale per prevenire la formazione di smagliature. Il massimo effetto può essere ottenuto portando gradualmente il numero di salti al giorno fino al 2000, e impegnati in più volte alla settimana, 30 minuti al giorno. Se i permessi e il tempo per la salute, si può praticare ogni giorno, ma non esagerare, tutto è buono, quando è in moderazione.