Tabella calorie della frutta e il periodo della loro maturazione alle nostre latitudini

Sovrastimare il gusto e contenuti utili di frutta è molto difficile. E, nonostante il fatto che essi sono presenti nei negozi di tutto l'anno (ad esempio, le uve importate dal Cile, pere – Cina, lamponi e mirtilli – Isole Vergini), in estate diventano campioni del contenuto di sostanze utili. E 'in questo periodo, i frutti maturano alle nostre latitudini. Pertanto, di seguito indicherà in quale mese è necessario prestare particolare attenzione ai frutti locali, che solo i rami.

Allo stesso frutto, particolarmente dolce, può contribuire all'aumento di peso. Gli scienziati americani raccomandano che coloro che non sono coinvolti nello sport e il lavoro, per lo più seduti lì per 2 frutta al giorno. Coloro che d'altra parte, è impegnato in lavoro fisico, può permettersi di 5-6 pc. Così, calorie frutta dipende dal contenuto di glucosio e fruttosio. Pertanto, sotto è una tabella di contenuto calorico di frutta con il tempo della loro maturazione.

Tabella calorie della frutta

Il testo che segue sarà dato il nome di frutta e il numero di calorie ogni cento grammi, e il periodo di gestazione alle nostre latitudini:

1. Watermelon – 30 kcal / 100 g. – (La seconda metà del mese di luglio – agosto);
2. Albicocca – 48 kcal / 100 g. – (seconda metà di giugno – la prima metà di luglio);
3. Banana – 89 kcal / 100 g.
4. Uva – 67 kcal / 100 g. – (fine agosto – settembre);
5. Cherry – 32 kcal / 100 g. – (Fine giugno – luglio);
6. Pears – 42 kcal / 100 g. – (fine luglio – agosto);
7. Melon – 28 kcal / 100 g. – (La seconda metà del mese di luglio – agosto);
8. Strawberry – 34 kcal / 100 g. – (fine giugno – la prima metà di luglio);
9. Raspberry – 41 kcal / 100 g. – (fine luglio – agosto);
10. Pesche – 39 kcal / 100 g. – (luglio – agosto);
11. Prugne – 46 kcal / 100 g. – (fine luglio – agosto);
12. Ribes – 44 kcal / 100g. – (fine giugno – agosto);
13. Persimmon – 70 kcal / 100 g. – (settembre – ottobre);
14. Mirtilli – 44 kcal / 100g. – (luglio);
15. Mele – 52 kcal / 100g. – (fine luglio – agosto).

Come la tabella mostra calorie della frutta, il marchio più grande sulla figura può lasciare un eccessivo consumo di banane, uva e cachi. Ma tutti i frutti migliori da mangiare per 4 ore prima di coricarsi per corpo il tempo di assimilare i carboidrati in essi contenuti.

Particolare attenzione deve essere rivolta alla loro cultura del consumo. Dopo tutto, le calorie in frutta è più importante della loro sicurezza. Molte delle raccomandazioni su questo tema non impedirà:

• Al fine di non perdere il più utile, non sbucciate le pere, prugne, mele, che sono cresciuti nella vostra zona. Dopo tutto, la buccia contiene la maggior parte delle vitamine, fibre;
• Ma se si acquista frutta, sono arrivati dall'estero, allora è meglio pre-pulito. Perché nelle pelli e le pelli possono accumulare un sacco di composti nitro, applicato per preservare l'aspetto attraente.

È necessario menzionare il contenuto di vitamine, nutrienti in frutta. Rosso e arancione di loro hanno un alto contenuto di vitamina C, che protegge il corpo dallo stress e le infezioni. Un acido folico, beta-carotene è una buona prevenzione delle malattie cardiovascolari e il cancro.

Nel frattempo, i frutti di bosco sul contenuto di nutrienti non produce frutti, e per molti versi superiore a loro. Ad esempio, il contenuto di vitamina C in olivello spinoso, rosa, fragola significativo. Una vitamina P in mirtilli, uva rossa rinforza le pareti dei capillari. Le bacche sono buone e anche quelli che non perdono le loro proprietà benefiche durante il congelamento e così può essere conservato per lungo tempo. Pertanto, quando preparare le macedonie di frutta preferito non privano l'attenzione e frutti di bosco. tanto non aumenterà a causa di questa insalata di frutta calorie, ma il grado di incremento del programma di utilità.

Conveniente, dietetico universalmente utile e può essere chiamato una mela, e mostra una tabella delle calorie della frutta. E 'ricco di fibre, pectina, ferro, potassio, ed è – non è un elenco completo di tutte le sue sostanze nutritive. Soprattutto perché è possibile acquistare le mele domestiche durante tutto l'anno, cambiando solo le varietà. Anche le mele – non il più alto contenuto calorico di frutta.

Quindi, mangiare frutta e arricchita con vitamine. Ma non dimenticare le utili coltivazioni e fonte di proteine – carne.