Parkour – che cosa è? Parkour: trucchi, elementi

Molti hanno visto i film "13 ° distretto", "Casino Royale", "Bourne ultimatum". Questo è un tale sport, quando una persona deve saltare sui tetti e salire sulle pareti. È interessante guardare dall'esterno per qualcuno che supera gli ostacoli.

Parkour nella vita reale è diventata parte della cultura e dello sport. Questo entusiasmo per i giovani non è stato risparmiato e "plancton per ufficio". Poi parleremo delle combinazioni di parkour per i principianti.

Parkour – che cosa è?

Parkour ha chiamato superare le barriere dello spazio urbano, efficace e naturale. Persone coinvolte in parkour, chiamate traccianti. Saltano sugli ostacoli, salgono sulle pareti. Il loro obiettivo è quello di superare la distanza tra i punti A e B nel modo più efficace.

Parkour nasce in Francia. Le sue origini sono tattiche militari del diciannovesimo secolo, progettate per aiutare i soldati a scappare dalla prigionia. Ancora una volta il nuovo divenne vecchio dimenticato. Ma ora questa pratica viene usata in forma fisica.

La differenza tra parkour e freerunning

Sembra che questi termini siano intercambiabili. Questi sport hanno molto in comune, anche se c'è una lieve differenza.

Parkour – che cosa è? Come è stato detto in precedenza, questo è in manovra nell'ambiente urbano con l'uso di salti e movimenti complessi. Non c'è bisogno di alcun flip e di altri stunt acrobatici complessi.

Freerunning spinge l'efficienza da parte, i movimenti acrobatici hanno un significato particolare.

Perché abbiamo bisogno di parkour?

Questo sport ti insegna a combattere le paure del mondo esterno e trasforma la città in un grande parco giochi. Quando ci sono modi non banali di muoversi in città, aiuta a esplorare i limiti delle possibilità del corpo.

Parkour richiede una persona da stress fisico e mentale. In un primo momento sarà difficile fare qualsiasi movimento, ma presto le forze e il coordinamento sembrano funzionare e elementi complessi. Il tracciato affronta ostacoli che sembrano insormontabili, ma a poco a poco comincia a capire che il corpo può superare quello che precedentemente sembrava il limite delle possibilità.

Inoltre, parkour è un ottimo modo per trovare amici. Questo sport è di solito impegnato in gruppi, i suoi membri sono amichevoli e si sostengono a vicenda.

Parkour nella vita reale può salvare. Dà competenze per situazioni estreme. Dopo tutto, a volte la vita può salvare un volo veloce e, forse, sulla strada ci saranno ostacoli.

Parkour insegna a pensare creativamente. Grazie a lui, la gente percepisce diversamente il mondo intorno a loro. Invece di camminare solo le strade, il tracciante può farlo come vuole. Ogni muro diventa un'opportunità per provare un nuovo movimento.

Le basi di Parkour

Il modo migliore per avviare uno studio Parkour è trovare un gruppo di traccianti. Le persone qui sono molto cordiali e sostenitori in tutto. Essi forniranno indicazioni preziose, inoltre, ci sarà un uomo accanto a lui, mostrando come fare correttamente gli stunt di parkour per i principianti e aiutando a fare movimenti complessi.

È necessario ricordare la sicurezza. Lo scopo del parkour – divertirsi, lasciare la zona comfort e non farsi ferire. È necessario che i professionisti supportino i principianti e li aiutino, se necessario. Prima dell'allenamento bisogna controllare l'area pericolo – vetro rotto e oggetti simili.

Non fretta, devi conoscere i limiti. Solo il fatto che qualcuno in giro fa trucchi e partecipa a divertimenti come parkour sul tetto non significa che sia necessario fare altrettanto. Il corpo deve adattarsi al nuovo sport. Non potete andare a movimenti complessi senza masterizzare gli elementi di base del parkour. Inoltre, non sovrastimare le tue abilità e prendere lezioni molto seriamente.

È importante non disturbare nessuno. Parkour è impegnata in parchi, in cortili. È necessario evitare luoghi dove ci sono molti pedoni. Se ti viene chiesto di lasciare, devi partire. Parkour non è lo sport più popolare del paese.

Parkour: movimenti

Tutte le combinazioni di Parkour elencate di seguito sono la base di questo sport.

1. Equilibrio. Abilità molto importante. Il trattore dovrà spesso camminare su oggetti stretti, piccoli, scivolosi o stare sul bordo degli edifici. Sarà necessaria una forza muscolare, nonché un buon coordinamento, in modo da non cadere. Devi imparare ad equilibrare, camminando su rotaie.

2. Corrente. Per nascondersi dagli aggressori all'interno della città, devi scappare. Se ti alleni spesso, la capacità di correre veloce verrà da solo. Dovresti prestare attenzione a semplici jogs.

3. Il salto. Parkour sul tetto richiede buone abilità nel saltare. Saltate per superare oggetti di diverse altezze.

4. Tick-on. È una combinazione di salire al muro e saltare. Questa tecnica consente di raggiungere luoghi più alti del livello di un salto convenzionale. Molto spesso questo trucco viene utilizzato con gli altri.

5. Goccia. Salto attivo su una superficie bassa. A prima conoscenza con parkour è impossibile saltare da una superficie al di sopra della propria crescita. È necessario elaborare l'atterraggio.

6. Atterraggio. La capacità di atterrare dopo un salto è un'abilità vitale per il tracciatore. Permette di salire immediatamente e muoversi e, soprattutto, sbarazzarsi della necessità di chiamare un'ambulanza.

7. Arresto su entrambi i piedi. È più efficace, riduce il livello di stress riscontrato dall'infortunato organismo del tracciante. Quindi, quando possibile, devi provare a sbarcare su entrambi i piedi. Prima di tutto, devi toccare il suolo con i tuoi calzini. L'obiettivo dell'atleta è quello di sbarcare il più dolce possibile. Per fare questo, quando atterrate, devi piegare le ginocchia. Se si salta su un ostacolo molto alto o si salta o salta in avanti con un forte impulso, le mani devono appoggiarsi a terra per renderle autoproduttive.

8. Roll (somersault). L'abilità giusta per non ferirsi. Di solito viene eseguito per ammorbidire la forza d'urto sul tronco, che riduce le probabilità di paralisi. Il rotolo deve essere fatto subito dopo l'atterraggio. Se lo fai correttamente, aiuterà il tracciatore a sbarcare e salire in piedi senza graffiare. È importante raggruppare correttamente, quindi il peso farà tutto il lavoro.

9. Walt. Durante la corsa, ci sono oggetti attraverso i quali sarà molto difficile saltare. Qui hai bisogno di un walt. Bisogna mettere le mani sul ostacolo e usarle per saltarla sopra.

Cosa fare con le pareti? A volte è molto più efficace andare direttamente, non in giù per le scale. Qui è necessario eseguire stunt ai parcheggi con la parete. Ricorda: non puoi mai salire sugli oggetti che non puoi saltare.

Come imparare parkour

Puoi studiare in un'organizzazione specializzata (la scuola di parkour) e in modo indipendente. Ma la presenza di mentori adulti è obbligatoria. Per cominciare a formare è necessario superare piccoli ostacoli, levigare salti e avvolti.

Per lo studio autonomo si raccomanda di familiarizzare con i filmati che dimostrano come imparare il parkour. È inoltre necessario prendersi cura della sicurezza e acquistare attrezzature protettive.

Qualcuno chiederà: perché non andare immediatamente ai professionisti? La risposta è semplice: la sezione parkour può avere limiti di età. Ma se hai le abilità di ginnastica, questo indica la possibilità di una carriera professionale come un parcheggiatore.

Tecniche Parkour per i principianti

Trucchi di masterizzazione è possibile se si dispone di una buona forma fisica. Le abilità fisiche devono essere addestrate allo stesso tempo che imparano a parkour.

Parkour – che cosa è? Prima di tutto – saltare.

Esercizi per una migliore padronanza di questi possono essere i seguenti:

• Sviluppare un equilibrio. E 'meglio allenarsi sui bar irregolari, che si trovano nei giardini. È necessario saltare dalla barra superiore alla parte inferiore, fare un giro accurato e saltare indietro.
• Zaprygivat all'altezza, spingendo con due gambe.
• Zaprygivat all'altezza, spingendo un piede.

• Il potere del salto è addestrato da squat .
• Saltando con il supporto delle mani. La scuola di parkour è insegnata a superare gli ostacoli saltandoli con il sostegno delle mani. Questo movimento è meglio espresso dal trucco del manga. Il supporto è fatto su entrambe le mani, con le gambe premute contro il torace, e il tronco è portato avanti un po '. Quindi è necessario modificare l'equilibrio del tronco e gettare delicatamente le gambe in avanti.
• Rollover . Per fare una buona base per gli esercizi, devi dominare il rotolo. Comprende un rotolamento rapido su una spalla. Per imparare a rotolare correttamente bisogna sapere come fare i salti su una superficie uniforme, dopo di che si può già andare a saltare da piccole altezze, gradualmente aumentando la distanza.

Ulteriori raccomandazioni

Per effettivamente avanzare in questo sport, è necessario avere mani e piedi abbastanza forti. Come esercizi supplementari permanenti, è necessario utilizzare:

• Push-up e pull-up.
• Correre per la formazione di resistenza, che è molto importante nel parco.
• Squats per lo sviluppo della forza della gamba.
• Esercizi per allungare. La flessibilità è importante quando masterizzare elementi acrobatici. Inoltre, rafforza il corpo.

Tenti di imparare a fare gli elementi di Parkour ben pompare tutto il corpo, in modo da poter completare gli allenamenti con esercizi di stretching o produrlo alla fine.

Superare la paura

Un fattore importante che influenza la padronanza di elementi di acrobazia è la capacità di superare la paura. Dopo tutto, che cosa è parkour? Come sopra indicato – superare gli ostacoli. Le paure sono causate da istinti fondamentali di autoconservazione. Non devono necessariamente cercare di annegare perché proteggono il corpo.

Devi solo pensare alla corretta sequenza di masterizzazione degli elementi. L'espansione graduale delle opportunità consente di sentire la fiducia necessaria per masterizzare nuovi esercizi. Momenti in cui è necessario superare la paura, dovrebbe basarsi su una buona base fisica.