Restituisce energia: dieta durante la gravidanza

La notizia della gravidanza conseguente ogni donna offre una vasta gamma di emozioni. Il più delle volte, ovviamente, se la gravidanza è prevista, futura mamma sta vivendo un'ondata di gioia mista a l'amore universale, ma anche condito con una piccola quantità di paura e confusione. Ciò si spiega con la natura negativa del sentimento che il periodo di attesa per un bambino coinvolge alcuni cambiamenti, non solo nel corpo in quanto tale, ma nelle donne di vita e di appoggio.

Come regola generale, prima di tutto, un abbastanza forti cambiamenti che subiscono le donne dieta in posizione, come viene in mente l'idea che la dieta è assolutamente necessario durante la gravidanza. E l'uscita non è necessariamente escludere prodotti nocivi. Un problema comune nel periodo di attesa per un bambino è aumentata anche la stanchezza a causa del carico aggiuntivo sul corpo. Nei primi tre mesi di gravidanza v'è un enorme riorganizzazione dei livelli ormonali, che, ovviamente, porta a stanchezza e mancanza di energia. Il secondo trimestre di solito ha uno stato di energia più o meno costante, ma con la nascita si avvicina la ri-esaurimento provoca l'eccesso di peso e la mancanza di riposo.

Come ogni altro, questo problema ha anche una soluzione. Una piccola correzione di dieta può essere di grande aiuto sempre sentire un impeto di forza. Prima di tutto, la dieta durante la gravidanza, sulle raccomandazioni di esperti dovrebbe includere gli alimenti che sono ad alto livello sufficiente di ferro. La sua carenza e ha causato a causa di anemia, la causa più comune di uno sguardo stanco. Per eliminare il rischio di danni alla salute del bambino non ancora nato, le donne devono essere inclusi nella dieta quotidiana dei prodotti in ferro, come i gamberetti, maiale o fegato di manzo, carni rosse, lenticchie, fagioli, frutta secca, crusca. Per un migliore assorbimento di vitamine e minerali è necessario utilizzare la vitamina C. Il tannino contenuto nel tè, d'altra parte, impedisce la penetrazione delle sostanze nutritive nel sangue. Sulla base di queste informazioni, la dieta durante la gravidanza comporta la sostituzione di tè ai succhi di frutta.

modo abbastanza efficace per sbarazzarsi di fatica è un pasto frequente, ma in piccole quantità. Pertanto, è possibile evitare l'ipoglicemia, cioè ipoglicemia. Anche simile routine è un ottimo modo per evitare il bruciore di stomaco è spesso tormenta molte donne che sono incinte. Per dieta durante la gravidanza era il più disponibile e pieno di energia, è necessario bere molti liquidi. La disidratazione è molto pericoloso per la salute, così come molto spesso porta a fatica. E 'meglio bere acqua di rubinetto, ma non farà male e succhi di frutta, frullati, latte e altri liquidi con sostanze nutritive.

A volte, soprattutto nella stagione calda, c'è un problema, come gonfiore dei piedi. dieta senza sale per le donne incinte nei giorni in cui v'è un gonfiore speciale come nessun altro aiuto per sbarazzarsi del flagello. Non è solo un bene per la vostra salute e il bambino e la madre, ma aiuta anche a sbarazzarsi dei chili in più accumulati durante il periodo di gestazione.

Tale dieta durante la gravidanza, soprattutto per un periodo più lungo, faciliterà notevolmente la nascita, perché, come si sa, essere in sovrappeso può portare a complicazioni. E 'importante ricordare che l'osservanza di tale dieta dovrebbe durare non più di due settimane. In caso contrario, è probabile che sconvolgere l'equilibrio nel corpo e non lo aiuta, e ferito. In generale, aderendo alle regole di una dieta sana, è possibile migliorare notevolmente la propria salute, così come eliminare la possibilità di malattia in futuro bambino.