Gli alimenti con un basso indice glicemico. Metodo Montignac.

Sta diventando sempre più importante negli ultimi anni uno stile di vita sano e perdere peso. Per le persone con eccesso di peso, si tratta di un problema grave e dolorosa che richiede non solo abbastanza veloce, ma la decisione giusta senza danno. Con il giusto approccio per perdere peso è necessario sapere esattamente ciò che gli alimenti possono essere consumati. Perdita di peso prodotti – si tratta di prodotti che hanno un basso indice glicemico. Vuoi saperne di alimenti indice di ipoglicemia? Allora continuate a leggere!

Per cominciare devo dire che l'indice ipoglicemico – è la capacità di un determinato prodotto alimentare ad aumentare di livello di zucchero nel sangue umano. Inizialmente, il prodotto ha cominciato a calcolare l'indice per la lotta contro il diabete. era tempo fa rilevare che gli alimenti con un basso indice glicemico gradualmente assorbiti nel sangue, letteralmente inibiscono successivamente tutto il cibo mangiato. Questo è un bene perché non c'è bisogno di sedersi su una dieta rigorosa, continuamente tormentato da malnutrizione.

Ad esempio, si può mangiare la zuppa con i funghi e il suo snack preferito po 'di pane in 10 minuti (ma il meglio del pasto)! Principale attendere questi pochi minuti. Funghi, che hanno un basso indice glicemico, inibiscono il rapido assorbimento del pane e aiutano liscia, assimilazione graduale dal corpo tutti i nutrienti essenziali.

Vi dirò un segreto – questa dieta chiamato dieta Montignac e si compone di almeno due fasi importanti.

1. La prima fase – è escluso tassativamente tutti i piatti, che sono molto elevati indice glicemico. Quindi questa: date, miele, patate, albicocche secche, riso, popcorn, cialde e cereali. Che provocano l'obesità. Ma ci sono alcune limitazioni: – in allattamento madri e donne incinte non dovrebbero abusare di tale dieta, in modo da non privare i molti nutrienti benefici se stessa e il bambino; – alcune persone come ad una dieta può non essere adatto a causa di caratteristiche metaboliche. Se si è sentito peggio senza i soliti prodotti, assicurarsi di consultare un dietista con lui si farà la vostra lista personale dei prodotti; – gli atleti non sono raccomandati una tale dieta, come ne hanno bisogno "veloce" glucosio entra quasi subito nel sangue.

Ammessi alimenti con un basso indice glicemico:

foglia di lattuga, cipolla lampadina, tutto verdure verdi, cavolo, funghi, pomodori, aglio, pompelmo, arachidi, lenticchie, fagioli, peperone, melanzane, prugne, latte, carote, marmellata (è bello che alcuni dolci, anche, hanno basso indice!), pere, arance, fichi, salsicce, yogurt.

1. La seconda fase della dieta permette di utilizzare i prodotti, che hanno un indice medio di 36-56. Questi sono: mango, biscotti, papaia, pasta, pasta, grano saraceno, succo di mela, sorbetto di uva, cioccolato fondente, pesche.

Per perdere peso e di essere sempre in gran forma, mangiare alimenti con un basso indice glicemico nel pomeriggio e la sera. Prodotti con un indice medio sono autorizzati a mangiare al mattino e prima di cena. La massima escludere dalle vostre torte di dieta e prodotti di pasticceria, rinunciare pane bianco – e troverete una bella forma. Infatti, nella pasta contiene una grande quantità di carboidrati, e intelligente limitando loro porta di consumo alla perdita di peso da una media di 5 kg è già tre mesi! Anche riducendo l'assunzione di grassi nella dieta, non sarà possibile raggiungere questi ottimi risultati, come nel caso con i carboidrati.

Gli alimenti con un basso indice glicemico effettivamente aiutare a perdere peso rapidamente. Basta non essere impegnati in prestazioni amatoriale, e per iniziare, fare riferimento a uno specialista come un dietista. Egli prescriverà i test e gli esami necessari, e solo allora regolare la vostra dieta.

Buona fortuna, buona salute e gran forma!