Cocktail per l'aumento di peso.

Cocktail per l'aumento di peso – è bevande, che sono significativamente arricchito in proteine. Essi possono fare a casa, e saranno tenuti a preparare i prodotti più semplici, oppure è possibile acquistare una speciale miscela secca da cui viene creata la bevanda.

Tuttavia, i cocktail per l'aumento di peso dovrebbero essere prese con cautela, in quanto il consumo eccessivo di proteine provoca l'eccesso nel corpo. parte consigliato necessario per impostare il peso della proteina per ottenere una dieta normale quotidiana, e alcuni – con cocktail.

Cocktail per l'aumento di peso. ricette di cucina

• frullato di proteine

Per preparare la bevanda è necessario: 100 grammi di formaggio, 250 ml di latte, una banana.

Se si dispone di un frullatore, i cocktail non ci vorrà molto. Basta abbassare tutti gli ingredienti di cui sopra in un frullatore e frullare il tutto. In realtà, se non v'è alcun frullatore, prima cagliata grind (o acquistare uno speciale ricotta "liquida") e riempirlo con il latte. Banana griglia e mescolare con il latte e la miscela cagliata con un mixer. La bevanda è pronta.

• Cocktail per l'aumento di peso. Ricetta con sciroppo di frutta

Per preparare un drink, prendere 50 grammi di formaggio, 250 ml di latte e un uovo, 2 cucchiai di sciroppo (frutta).

Mescolare il latte e la cagliata per formare un impasto uniforme. Aggiungere proteine, qualche cucchiaio di sciroppo di frutta e mescolare bene di nuovo. La bevanda è pronta per il consumo.

Cocktail per l'aumento di peso e possono essere preparati da latte in polvere. Per creare un tale bevanda avete bisogno di due proteine uova, 200 ml di acqua, conserve e 2 cucchiai di latte in polvere.

Tutti gli ingredienti sono messi in un frullatore e frullare bene. Cocktail è pronto per l'uso!

• cocktail di frutta

Ingredienti: cubetti di ghiaccio (3 pezzi), 280g di acqua fredda, 5 bacche di fragole fresca, 70 gr di yogurt (senza grassi e zucchero), 50 grammi di melone, tagliati a dadini, proteine in polvere (2 cucchiai).

preparazione:

Mixer tritare il ghiaccio ad alta velocità. Ridurre la velocità e aggiungere in un contenitore con ghiaccio, frutta e yogurt. Battere cocktail fino fino a renderla omogenea e composizione cospargere in una polvere proteica.
La bevanda è pronta, contiene 220 calorie, 34 grammi di carboidrati, 20 grammi di proteine e non contiene grassi.

• Cocktail con crema

Per preparare una singola porzione di bevanda, prendere Creamer (2 cucchiai), caffè forte (200 mL), 6 cubetti di ghiaccio, polvere di cacao (1/4 cucchiaini), basso contenuto di grassi cioccolato yogurt (mezzo bicchiere), proteine in polvere (cucchiaio) .

preparazione:

A parte, cuocere il caffè e aggiungere la panna sostituto. Dopo di che, versare il caffè in un frullatore, rimettere il ghiaccio e mescolare gli ingredienti. Quindi aggiungere lo yogurt, il cacao, e proteine in polvere, un po 'di ritmo e di un cocktail pronto!

Per ottenere i migliori risultati, è necessario seguire le raccomandazioni di una corretta alimentazione.

Cibo per l'aumento di peso

La dieta quotidiana dovrebbe includere pollo, perché è ben assorbita dal corpo e contiene un gran quantità di proteine.

Mangiare bollite uova alla coque, e cuocere loro non più di tre minuti e mangiare tre uova al giorno.

Molto utile a basso contenuto di grassi ricotta, possono integrare la loro assunzione di proteine.

Il latte deve essere consumato e non grasso, è meglio per adattarsi 1,5 per cento latte contiene carboidrati, grassi e proteine in quantità sufficiente.

bisogno quotidiano di mangiare insalate di verdure, condite con olio vegetale, in quanto contengono vitamina E attiva i processi metabolici che si verificano nel corpo.

Non dimenticare i liquidi si consiglia di bere almeno due litri di acqua al giorno.

La combinazione di risparmio energia approssimativo che permette di guadagnare peso rapidamente.

1 B: cereali, bollito nel latte (100g), 2 uova bollite e 20 g di frutta secca.

2 B: 200 grammi di formaggio, una banana, 20 grammi di frutta secca, 30 grammi di noci.

Pranzo: 200 grammi di pesce o carne, 100 grammi di pasta, 100 grammi di verdure bollite o in umido.

Cena: 150 g di pesce o carne, 100 grammi di riso, 100 grammi di verdura (bollito o al vapore), condite con un cucchiaino di olio vegetale.

2 cene: 500 grammi di yogurt e una banana.

contenuto calorico di razione di 2.800 kcal. Pausa tra i pasti devono essere di circa tre ore.