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Gli esercizi più efficaci in piscina per la perdita di peso

Sicuramente, non è un segreto che il bagno in piscina è molto vantaggioso per il lavoro di tutti gli organi. Resistenza all'acqua contribuisce a rafforzare l'intero muscolo scheletrico umano. Se compromesso la postura, il modo migliore per ripristinare si tratta solo di una nuotata. Ma forse non tutti sanno che è molto efficace esercizio in piscina per la perdita di peso. Con il loro aiuto, si può perdere rapidamente e attivamente il peso, rimuovere il grasso dall'addome e cosce. il bagno media in piscina non brucerà un sacco di calorie nel vostro corpo. Abbiamo bisogno di nuotare attivamente, solo allora potranno beneficiare di questo. Alle cellule muscolari abilmente bruciare i grassi, è necessario frequenza cardiaca variava 130-160, e questo è possibile solo con il movimento attivo in piscina. Se si nuota in piscina con un impulso di 130 a 150 battiti al minuto, è possibile per un'ora per sbarazzarsi di 600 a 1300 calorie. Consumo di energia dipende da ciò che lo stile di navigazione si sceglie cosa il vostro peso.


esercizi in piscina per la perdita di peso per aiutarti a comprare una figura snella, e sarà ancora provare piacere da tali attività. Per effetto di dimagrimento è stato il migliore, prendere in considerazione il proprio piano di balneazione. Alternando stili e intensità, i muscoli, la modalità si può tenere, consente in modo efficace e rapido a bruciare i grassi. Lo stile più appropriato per la quantità di energia consumata è il crawl. Egli è il migliore di ingegneria del traffico. Mezz'ora nel corso della giornata di nuoto in questo stile vi aiuterà a sbarazzarsi rapidamente di peso in eccesso.

Scopriamo che tipo di esercizi in piscina per la perdita di peso sono più efficaci? In primo luogo, esso è in esecuzione in acqua. Questo esercizio vi aiuterà a perdere rapidamente peso e migliorare il tono generale del corpo. Mettersi al passo con gli amici, è possibile organizzare un concorso, in modo da sarà più divertente per eseguire il jogging in piscina. In secondo luogo, buona brucia grasso nuoto di lunga distanza. Molto efficace questi esercizi in piscina per la perdita di peso, come la circumnavigazione. Per iniziare a fare un allenamento. Diventa dove basta poco profonda ed effettuare qualsiasi movimento, che ci aiuterà ad allungare i muscoli. Da allora in poi, fare il bagno a pochi giri nello stile che ti piace di più. Non sopravvalutare la vostra forza, nel caso in cui si è stanchi, è meglio fermarsi e riposare un po '.

Pool dieta – uno dei migliori posti dove si può comodamente sbarazzarsi dei chili odiati di peso in eccesso. Uno dei modi più efficaci per bruciare il grasso in piscina è il nuoto per brevi distanze alla massima velocità possibile. Così si può bruciare un sacco di calorie. Impegnarsi in uno sprint in piscina, nuotare nel suo percorso con la massima velocità, si è in grado di sviluppare durante il viaggio.

Per essere sottile, si può fare la ginnastica in piscina. Ad esempio, prendere un paio di luppolo, accovacciata tozzo in acqua e poi improvvisamente saltare dall'acqua. Immaginate di essere un delfino. Spingere con le gambe con la forza dal lato, o godere di pallavolo in acqua, grande aiuto nella lotta contro il peso in eccesso.

Molto popolare aerobica in acqua oggi. Con il suo aiuto, si può diventare più flessibile, plastica, sbarazzarsi di grasso e portare, in forma di figura.

Le lezioni in piscina per la perdita di peso è molto efficace non solo nello stile crawl, ma anche nella farfalla e stile rana. Stile farfalla – è un breve nuotata sullo stomaco, quando le due parti del corpo compiono movimenti simmetrici simultaneamente. Con un colpo di mano potente il corpo viene sollevato sopra l'acqua, e le gambe e il bacino muovono in onde. Brass – un grande stile di nuoto nel petto come movimenti di braccia e gambe vengono eseguite in un piano parallelo alla superficie dell'acqua. Questo è lo stile più lento, ma è piuttosto complicato in termini tecnici.