È urgente bisogno di un addestratore ellittico!

Ellittica è un'unità piuttosto insolito, che combina con successo le funzioni del tapis roulant e stepper. Oltre all'azione integrata del sistema respiratorio e il cuore, il tipo di simulatore ha un effetto rafforzamento sui muscoli, legamenti e articolazioni degli esseri umani.

Dimensioni e la domanda

Per quasi 10 anni, ellittica, i cui benefici sono stati più volte dimostrato, rimane efficace dispositivo. Quindi, se a pochi anni fa era ingombrante, non sempre facile da utilizzare il simulatore, ora è più compatto, quindi sono molto richieste.

uno dei preferiti delle donne

Allo stato attuale, raramente una palestra-sala può fare a meno di tali apparecchiature. Sorpreso questo non è necessario, perché è ellittica molti scelgono di eseguire cardio efficace. Inoltre, il simulatore molto appassionato di donne, poiché quando facendo rafforza i muscoli dei glutei, cosce e gambe, è ridotta al minimo carico sulla caviglia, nonché rafforzare la parte superiore del corpo, vale a dire le torace muscoli, spalle e braccia.

durata della formazione

In primo luogo, si consiglia di impegnarsi su una macchina del genere per circa 20 minuti al giorno. Nel corso del tempo, portare la durata del rapporto di lavoro a 1 ora. Ma se l'esercizio d'animo e la forza della durata di 1,5 ore non sarà male a nessuno. È interessante notare che durante l'orario scolastico si bruciano circa 300 calorie, ma questo dipenderà dalla vostra intensità condizioni e l'esercizio fisico.

Hai bisogno di ossigeno!

Durante la formazione necessaria per aprire una finestra (anche in inverno), in modo che il corpo è saturo di ossigeno. Va notato che la microflora fungina, che è spesso accompagnata da varie forme di depressione, genitali candidosi, sindrome del colon irritabile, disbiosi, non come l'ossigeno.

gut "Treat"

Disagio nello stomaco e dell'intestino indeboliscono notevolmente più lungo, anche durante gli allenamenti. A proposito di 2-3 giorni indebolire significativamente gonfiore, costipazione e diarrea. Energia, che in precedenza spesi per mantenere il corpo spasmo delle vie biliari e dell'intestino, sarà ora speso per l'attività fisica. formazione regolare e intensivo di contribuire alla normalizzazione della motilità intestinale, regolazione del suo lavoro.

Proteggiamo le ginocchia e le caviglie!

Quello che possiamo ottenere dal trainer ellittico, che passa in rassegna solo per favore? Rispetto ad altre apparecchiature esercizio che forniscono esercizio aerobico, l'unità colpisce aggressivamente articolazioni del ginocchio e della caviglia. Dopo tutto, con i piedi di movimento ellittiche sono sempre mezza piegata, causando delle articolazioni è carico minimo.

I vantaggi di installazione di un simulatore a casa

Per le lezioni è possibile acquistare un abbonamento a un centro fitness. Se lo spazio lo consente l'appartamento, è possibile acquistare la sua casa. Non è necessario per adeguarsi al calendario delle lezioni presso il fitness club – si sarà in grado di scegliere la durata e l'allenamento tempo ottimale.

inversione

Un grande vantaggio di questo simulatore – una funzione flyback, perché quando si guida in retromarcia una persona in grado di sviluppare i muscoli che non vengono attivati quando si fa altro cardio.

formazione

Prima della lezione, è necessario riscaldare per ciò che è necessario configurare il costruito nel computer di ellittico in un carico leggero. Praticando il modo in breve tempo di scaldare i muscoli e in grado di prepararli per i carichi futuri. Dopo il warm-up, aumentare gradualmente l'intensità di esercizio.

Fine del rapporto di lavoro

E 'importante ricordare che non si deve smettere di formazione in tempo di carico massimo, pensando che basta per oggi. Consigliato ridurre gradualmente l'intensità dei movimenti, dopo di che ottiene simulatore.