Quante calorie vengono bruciate striscia in 1 minuto? Diverse opzioni esercizio

Quante calorie vengono bruciate striscia in 1 minuto? Forse questa domanda è diventato uno dei più popolari tra le donne. Che tipo di esercizio fisico? Perché vuole padroneggiare ogni uomo, avendo a che fare con lo sport?

breve descrizione esercizi

Prima di parlare di quante calorie vengono bruciate striscia in 1 minuto, è necessario descrivere che tipo di esercizio. Funziona come segue:

1. Si consiglia di pre-preparare la superficie. Meglio di tutti, se un tappeto di gomma saranno utilizzati come. Inoltre, è possibile utilizzare qualsiasi materiale antiscivolo.
2. Quindi, abbiamo bisogno di stare su due pilastri principali – mani e piedi – in modo che tutto il corpo è una singola linea retta.
3. Ora dovrebbe stare in una posizione di un certo periodo.

Durante l'esercizio fisico è importante seguire il respiro. Dovrebbe essere piatta e liscia. In caso contrario, l'effetto della non lo farà.

vantaggi di esercizio

Perchè molte donne sono preoccupati per quante calorie da bruciare 1 minuto plancia? Il fatto che questo esercizio è un grande vantaggio per il corpo umano.

1. Bruciare rapidamente il grasso corporeo.
2. Migliora la postura.
3. Genera belle muscoli dei glutei e addome.
4. Rinforza la schiena, l'articolazione della spalla e del piede.
5. I treni forza di volontà.

Anche la pena notare è che questo esercizio può fare assolutamente a nessuno, non ha bisogno di formazione sportiva, attrezzature e spazio aggiuntivo in casa.

cinturino standard

Per i principianti si consiglia di provare prima di eseguire le più semplici esercizi standard. Per la prima volta può sembrare un'eternità solo 1 minuto plancia. Quante calorie si possono bruciare in questo periodo? Istruttori esperti sostengono che un'ora di tali azioni complesse bruciato tra 250 e 300 calorie. Tuttavia, difficilmente si può trovare una persona che aveva fatto un simile esperimento. Pertanto, per 60 secondi, una persona può spendere circa 5 calorie.

La striscia standard intero onere ricade sulle mani e dei piedi. Per la sua attuazione dovrebbe assolutamente tenere insieme i piedi, piegare le ginocchia e il massimo sforzo del muscolo gluteo.

Piastra standard con sforzo supplementare

Per molti cinque calorie al minuto può sembrare un risultato debole. Se avete bisogno di bruciare di più, è necessario aumentare significativamente il carico. Si consiglia di farlo utilizzando manubri. Per le donne e gli uomini, i principianti abbastanza attrezzature sportive del peso di 1,5 a 3 kg. Se non c'è, è possibile utilizzare bottiglie di plastica riempite, collari di sabbia o di qualsiasi altro carico.

Ora è necessario fare un esercizio standard, basato sui piedi e pugni, in cui il carico di compressione. È necessario alzare la mano in modo che la piega gomito rappresentato da un angolo retto. In questa posizione, è necessario riposare per 30 secondi. Questo è seguito per cambiare la situazione.

Questo esercizio è abbastanza difficile da svolgere appieno la prima volta, richiedono una formazione a lungo termine. Separatamente, vale la pena notare quante calorie consumate striscia in 1 minuto, se lo si fa con il carico aggiuntivo. Il risultato è sorprendente, per una tale quantità minima di tempo, si può bruciare fino a 12 calorie. Questo è quasi due volte più di quando si eseguono esercizi di forza complessi.

resistenza Planck

Il più difficile per molti atleti una resistenza cinghia. Esso viene eseguito come segue:

• Si consiglia di assumere una posizione di default, con l'accento su due supporti.
• Al piano di sotto del livello del ginocchio di distribuire il filo, nastro o un asciugamano, arrotolato in un fascio.
• Ora girare i tuoi piedi hanno bisogno per cercare di scavalcare l'ostacolo ad un ritmo rapido.

Essa svolge un importante ruolo benefici, piuttosto che quante calorie vengono bruciate esercizio tavola per 1 minuto. Se si esegue ogni giorno, quindi un mese dopo si è formata una bella stampa, vita sottile e glutei serrati.

Alcuni esercizi che bruciano calorie massimi

Ci sono diversi tipi di esercizi che verranno solo dagli atleti più esperti. Quante calorie vengono bruciate striscia in 1 minuto, per il quale si vuole fare tutto il possibile? Istruttori esperti sostengono che questa figura varia da 15 a 30.

Si voleva rimanere ad una certa ora, contando solo su un braccio e una gamba. Corpo dovrebbe girare lateralmente. La parte superiore del braccio si consiglia di inviare alla testa, è un ulteriore tratto muscoli vita.

Due mani possono anche disegnare sul pavimento, mentre le gambe devono essere poste su una palla fitness, gradini o mobili bassi.

Invece di palme possono anche contare sul piegate ai gomiti, si tratta di una misura ancora maggiore sarà allenare il corpo.

La dipendenza di calorie da peso

Tutto quanto sopra risponde alla domanda su quante calorie vengono bruciate striscia in 1 minuto, consultare il fisico tenore di persone, vale a dire, quelli il cui indice di massa corporea è compreso tra 18,5 e 25. I giovani atleti sottopeso spenderà meno valore energetico, e le persone con obesità, d'altra parte, perdere peso più velocemente. Tutto ciò è dovuto al fatto che il peso complessivo, maggiore è il carico sul corpo è necessaria l'esecuzione di ogni azione.

Cinghia Esercizio – questo è uno degli esercizi più efficaci, che è incluso nel programma di formazione di quasi tutti i centri sportivi. Grazie a lui, ha lavorato fuori tutti i gruppi muscolari. A prima vista, può sembrare difficile, anche apparentemente come un piccolo periodo di tempo, come un minuto, stare in piedi è quasi impossibile. Si raccomanda di iniziare a 10 secondi, aumentando gradualmente il tempo, e dopo 10 giorni, questo compito sarebbe fattibile.