Cosa sostituisce il dolce? Una dieta sana senza sacrificare denti dolci

Ci sono due tipi di persone: coloro che non mangiano dolci, perché non amano e coloro che non possono vivere senza di essa. Il primo tipo è molto più facile mantenere il corpo in forma, in quanto l'assunzione limitata di carboidrati facilmente digeribili non contribuisce alla abbondante deposizione di grassi. La seconda categoria era molto meno fortunata. Dopo tutto, il desiderio di essere sottile (-am) è pratico per tutti. Ma cosa fare quando vuoi un dolce? Come sostituirlo?

miele

Naturalmente, un pezzo di torta, dolci o torte è dannoso non solo per la folle quantità di calorie, ma anche per la presenza multipla di grassi, come pure da stabilizzanti, coloranti e altre sostanze sintetiche. Come posso sostituire lo zucchero? In primo luogo, prodotti naturali. E con che cosa? Ad esempio, il tè in zucchero, composta o morsa può essere sostituito con miele. Ha un gradevole sapore dolce e un intero complesso di vitamine e minerali. Il miele ha un effetto positivo sui processi metabolici del corpo. E dove un buon metabolismo, non c'è posto per depositi grassi.

E anche se sostituire lo zucchero? Molte persone che si adattano all'alimentazione nutrizionale, in fretta al posto del solito zucchero, aggiunte alle bevande calde, utilizzano il pellet di un sostituto. Tuttavia, questo strumento non è tanto utile quanto pubblicizzato. Pertanto, come alternativa allo zucchero con una dieta sana, non dovrebbe essere utilizzata.

Frutta secca

Cosa sostituire il dolce quando perdere peso? Dopo tutto, il corpo durante la dieta e già in uno stato di stress, e qui anche privati i tuoi dolci preferiti! Al contrario, è utile mangiare uva passa, albicocche secche, date, prugne e altri frutti secchi, che possono essere sempre tenuti a portata di mano. Sono ricchi di fibre. Anche frutta secca fornisce il corpo con altre sostanze utili. Il glucosio ripristina rapidamente la resistenza, quindi consigliamo uno spuntino con una manciata di uva passa dopo qualche tempo dopo l'esercizio fisico. E una tale meravigliosa frutta secca, come i fichi, nutre le fibre muscolari con proteine. Insieme a frutta secca è utile utilizzare noci ricchi di acidi grassi essenziali e vitamine del gruppo B. Non dimenticare che questi prodotti hanno un elevato valore energetico e devono essere aggiunti alla dieta in quantità fino a 50 grammi al giorno.

Dolci utili

Se non si arriva a limitarsi a mangiare, allora dovresti almeno sapere che sostituisce il dolce da prodotti più utili. Gli appassionati di cioccolato sono consigliati a scegliere solo una scura scelta di gustosissime e anche extra-nere. È una fonte di antiossidanti e molti minerali utili. E, soprattutto, scientificamente dimostrato che 50 grammi di cioccolato amaro contribuisce alla produzione dell'ormone della felicità. Contenuto nella piastrella la caffeina e il glucosio stimolano il cervello.

Gli amanti del gelato sono fortunati. Questo prodotto è tra le prime meraviglie utili. Qual è il trucco? Il fatto che, in primo luogo, il gelato reale sia preparato sulla base del latte, ricco di calcio, proteine e tracce, o meno crema naturale meno utile. In secondo luogo, quando il cibo entra nello stomaco, la cui temperatura è inferiore all'indice corrispondente dell'organismo, per il suo riscaldamento viene consumata energia aggiuntiva. Il gelato è quel dessert miracoloso, che, si scopre, aiuta a perdere peso. Tuttavia, tutti capiscono che il problema è in quantità. Qui il principio "più ati – pesantemente sottile" non funziona!

Pianta di stevia

Cosa sostituisce il dolce? Un altro rimedio straordinario è la pianta stevia. Viene usato in una forma secca, fresca e estratta. Le foglie di Stevia contengono una grande quantità di vitamine e elementi di traccia, pectina, proteine vegetali, fibre e glicosidi, che hanno molte volte più intenso sapore di zucchero, dare dolcezza piacevole. Inoltre, questo verdure è ricco di oli essenziali. Stevia ha anche un potente effetto terapeutico: questo è un rimedio naturale utile e gustoso. Le foglie della pianta in forma fresca o secca possono essere aggiunte all'insalata di frutta, che deve essere riempita con yogurt fermentato naturale. Inoltre, da questa erba preparare una decozione o viene aggiunto al tè. Ci sono molte ricette per la marmellata di cottura dal gambo di stevia, marmellata con limone o gelatina.

fruttosio

Cosa sostituisce il dolce? Ora scopriremo. Probabilmente molti notano nei dipartimenti di supermercati con prodotti diabetici. Alcuni dei prodotti presentati possono essere utili per persone sane. Ad esempio, una polvere di fruttosio, che può essere utilizzato invece di zucchero. Sulla base di esso anche preparare la marmellata naturale, il marshmallow e molti altri dolci utili.

Come passare a buone pratiche?

Ora consideriamo più in dettaglio la domanda di che cosa sostituire il dolce e la farina. Ci sono metodi più seri per combattere il desiderio di mangiare qualcosa di gustoso. Cioè, prendendo una dieta razionale come base della routine, una persona è in grado di sbarazzarsi di questa predilezione. Uno stile di vita sano non esclude e proibisce di mangiare dolce, ma dovrebbe essere naturale e utile. E l'attività fisica regolare riduce le voglie e minimizza i depositi di grasso.

Carboidrati complessi

Il primo passo è la sostituzione dei cosiddetti carboidrati veloci da quelli complessi, che vengono digeriti molto più lentamente. Così che cosa può sostituire il dolce? A tal fine è adatta la cottura di farina di grano intero, biscotti di cereali, cetrioli e dolci da frutta. Gli ingredienti di questi piatti sono ricchi di fibre, che contribuiscono a migliorare la peristalsi intestinale. Lo zucchero in pasticceria fatta in casa è meglio sostituito con fruttosio, miele, ecc.

Tè utile

Cosa può sostituire il dolce? Per questi scopi avrete bisogno di tè verde di media resistenza, camomilla e infusione di menta. I componenti della decozione leniscono lo stomaco e il loro gusto è di alta qualità e non richiede integratori per dessert. Inoltre, la menta è famosa per la sua capacità di soddisfare la sensazione di fame. Si consiglia inoltre di masticare le foglie in caso di un irresistibile desiderio di godere di caramello. Nel tè e nel caffè è utile aggiungere spezie naturali. Ad esempio, la cannella sottolinea perfettamente il gusto delle bevande, e accelera anche il metabolismo. Lo stesso vale per i bastoni di vaniglia, i cui semi vengono aggiunti ai dessert.

Jam e sorbetto

A tè oa tazza di caffè a volte è possibile e necessario servire ciò che sostituisce il dolce. Naturalmente, si tratta di marmellata o marmellata fatta in casa. E nel caldo estivo al tè freddo, un sorbetto perfetto diventa un'aggiunta perfetta. I dessert preparati dai prodotti naturali portano solo emozioni positive e positive. Naturalmente, non dimenticare il numero di dolci mangiati.

Tenere traccia della quantità di proteine

Un modo per combattere la dipendenza dai dolci è aumentare la quantità di proteine nella dieta. In una sola volta e per lungo tempo non risolverà il problema, ma la voglia di una delicatezza proibita diminuirà notevolmente. Questo perché il tasso di digestione della proteina è molto inferiore a quello dei carboidrati, ad esempio. Questo processo consuma 2 calorie di energia per grammo. La sensazione di sazietà dopo un pasto ricco di proteine è molto più forte. Dolce a volte non ha abbastanza spazio.

conclusione

Ora sapete cosa sostituisce il dolce. Ma non lasciatevi delusi, perché i prodotti sostitutivi hanno anche un valore energetico, talvolta abbastanza elevato. Pertanto, anche dopo dessert utili non si dovrebbe sedere, è meglio conscientiously lavorare calorie in palestra o su un tapis roulant. Il dolce sostituto può sempre essere trovato tra prodotti naturali utili, non inferiori alle loro qualità gustative dolci prelibatezze.