esercizi di respirazione cinesi. esercizi di base

Passando da l'interesse per le antiche tradizioni orientali ogni anno è giustificata. La conoscenza che per secoli la gente della Cina levigato, ci rivela i segreti della salute e la longevità. L'estensione della giovinezza aiuta a esercizi di respirazione cinese. E 'possibile imparare la tecnica di esercizio fisico? Sì, questo è fatto in modo autonomo (con l'aiuto di libri specializzati), o con l'aiuto di un maestro esperto. Cinesi esercizi di respirazione diviso in tipi, ognuno dei quali ha le proprie caratteristiche. Prendere in considerazione i più comuni tipi di esercizi terapeutici.

respirazione cinese esercita tszyanfey

La parola "tszyanfey" dal cinese letteralmente tradotto come "a perdere grasso." Tre semplici esercizi possono aiutare a ridurre il peso normalizzando il metabolismo e l'eliminazione di fame. Essi potranno anche aiutare a rilassare e alleviare la fatica. Tutto questo fornisce una graduale perdita di peso che non danneggia il corpo umano, al contrario di diete che promettono la perdita di peso super-veloce. Inoltre è anche il fatto che l'attuazione di questi esercizi può essere fatto a casa senza l'uso di alcun simulatori speciali. L'unica cosa: è necessario fare scorta di abiti comodi, non tenere premuto movimenti. E 'importante capire che gli esercizi di respirazione cinese comporterà solo se si esegue regolarmente e correttamente gli esercizi.

Esercizio numero 1. «onda»

Esso è volto a ridurre la sensazione di fame. Deve essere fatto prima del pasto. La posizione più comoda – sdraiato sulla schiena. Gambe piegare le ginocchia, i piedi posizione piana. Mettere una mano sul petto, il secondo – nello stomaco. Con un respiro lento e profondo raccogliere nello stomaco e sollevare il torace. Trattenete il respiro per alcuni secondi, poi espirate lentamente. Sulla espirare, disegnare il torace e gonfiare l'addome. Fare pieno quaranta cicli "inalare-espirare".

Esercizio №2. "Frog"

Questo esercizio consentirà di normalizzare il funzionamento del sistema nervoso centrale. Seduto su un basso sgabello con i piedi alla larghezza delle spalle. L'angolo tra femore e tibia – linea. I gomiti sulle ginocchia, la mano sinistra il pugno serrato (per gli uomini – a destra) e una delle sue copertine. Avanti, poggiare contro la fronte in un pugno, per rilassarsi e chiudere gli occhi. Fai un respiro profondo per almeno 15 minuti.

Esercizio №3. "Lotus"

Aiuta a regolare il metabolismo e migliorare la circolazione del sangue. Posizione di partenza – la postura "Buddha seduto." Le mani, le palme in su sdraiato in piedi davanti al suo stomaco. Le donne hanno una mano destra sotto la sinistra, e gli uomini – al contrario. Gli occhi devono essere chiusi. 1 ° stadio: 5 minuti di respirazione profonda liscia. Fase 2: 5 minuti di respirazione naturale e senza sforzo. 3 ° tappa: 10 minuti senza respirare il controllo del processo, con la purificazione della mente da pensieri estranei.

respirazione cinese esercizi di Qigong

Gli esercizi vengono eseguiti sotto la musica liscio rilassante. Questo esercizi migliora lo stato fisico, intellettuale ed emotiva.

Esercizio №1. "Breath of Fire"

Sulla espirare, il ventre è tirato bruscamente. Respiriamo il diaframma. Questo esercizio è molto dinamico. Può causare vertigini principianti.

esercizio №2

Respirate lentamente e profondamente. Inspirazione ed espirazione caratterizzati uguale intensità. Eseguire almeno dieci minuti.

esercizio №3

Inspirare ed espirare solo attraverso il naso fare. Corpo rilassato, gli occhi chiusi. Durata – 10 minuti.

Secondo i medici provenienti dalla Cina, il problema dei chili di troppo e l'emergere di malattie risiede nella disarmonia di yin-yang nel corpo. Stabilizzazione Qi scorre aiuterà a dimenticare molte questioni, di cui circa il grasso in eccesso. Questo verrà in aiuto di esercizi di respirazione cinesi.