Dieta Atkins (vantaggi e svantaggi)

Tra dieta è particolarmente popolare dieta Atkins, che appartiene alla categoria di proteine. Qual è l'essenza di questa dieta, e se può davvero aiutare a perdere peso?

Al centro della dieta Atkins è il principio della dieta proteica. Principalmente si compone di carne e pesce. La dieta includeva una piccola quantità di frutta e verdura, che assolutamente non può bilanciare la maggiore assunzione di proteine e insufficienti – carboidrati e vitamine.

Proteine dieta Atkins promette la perdita di peso dei suoi seguaci a 8 kg per 14 giorni, e così tante persone, nonostante il fatto che esso mostra non tutti andare su una dieta, che a volte è gravido di conseguenze gravi. E 'più adatto per gli appassionati di mangiare carne, perché i seguaci di cereali, frutta e dolci avrà ancora bisogno per i vostri prodotti preferiti.

Per i reali benefici di questa dieta è il fatto che la perdita di peso durante la transizione verso alimenti proteici ancora in corso. Sorprendentemente, l'uomo quasi non si sente i sentimenti dolorosi di fame. Un aspetto positivo può essere considerato e che il ritorno del peso perso non accadrà più velocemente dopo che altre, più diete severe.

Dieta Atkins ha anche un numero significativo di cons. Piaccia o no, ma una dieta con una predominanza di alimento proteico è tutt'altro che equilibrata. Limitando il consumo di carboidrati e grassi organismo privo di vitamine, macro e microelementi acidi grassi essenziali. La conseguenza di queste sostanze deficit di diventare i capelli opachi e fragili, unghie fragili, pelle eccessiva asciugatura, carnagione male, disturbi del sonno e stanchezza eccessiva. Non è un'opzione in questo caso il consumo di molte vitamine in compresse, come un gran numero si riferisce alle vitamine liposolubili e la mancanza di grasso, non sarà assorbita dal corpo.

Un altro inconveniente può essere considerato come un aumento del carico sui reni. Mentre consumano grandi quantità di alimenti ricchi di proteine, il corpo perde fluido in fretta, aiutati dalla intenso lavoro dei reni. La via d'uscita da questa situazione, diventa un significativo aumento dei consumi per tutta la giornata di vari liquidi. Dieta Atkins porta ad un consumo maggiore di calcio. eccesso di proteine nel corpo aumenta il livello di coagulazione del sangue, in modo da questa dieta non deve essere utilizzato anziani.

Rispetto a molte altre modalità di fornitura della dieta Atkins è molto facile da trasportare, in modo che possa rispettare una volta l'anno per 2 settimane.

Giornaliere di 15 minuti prima della colazione hanno bisogno di bere 200 ml di acqua. La colazione è sul menu di questa dieta è sempre lo stesso: il caffè, con una piccola quantità di latte magro. Se non vi piace il caffè, bere il tè. E 'possibile utilizzare una piccola quantità di fruttosio o dolcificante. Mangiare yogurt magro o ricotta (100 g).

Dopo 3 Chasa mangiare qualsiasi del frutto (pere, mele, prugne, 5 arancione). Dopo 2 chasa pranzo consumato prima che (per 10 minuti con 200 ml di acqua potabile), che viene selezionato da tali forme di realizzazione:

– manzo (100g) alla griglia o al forno, senza olio e sale, bollito riso selvatico (2 manciata) di insalata di lattuga e cetrioli. Per la salsa di soia uso di riempimento. Insalata condita con succo di limone e 1 cucchiaio. cucchiaio di olio d'oliva.

– un piccolo piatto di minestra con 2 fette sottili di pane nero, 2 pomodori, mandarino, 3 frutta secca e tè;

– pesce alla griglia (150 g) e uno qualsiasi dei contorni precedenti.

Dopo 2 Chasa mangiare alcune verdure o di mela, e bere 200 ml di yogurt magro. La fame conseguente soppressione di tè verde alla menta.

aperitivo di nuovo 200 ml di acqua e cibo sono selezionati tra le opzioni:

– a base di carne di pollo senza pelle, cotta al forno (250 g), pompelmo;

– vitello con aglio, cotto in forno (200 g), un po 'cavolfiori e broccoli cotti in padella con la salsa di soia e olio d'oliva;

– pesce cotto al forno (150 g), insalata di lattuga e pomodori, cetrioli 2 bit pinoli 0,5 bulgaro, pepe uovo (sodo).

Per la cena è servita una fetta di pane nero.