frullato di proteine a casa e la sua composizione.

Se una persona è impegnata nel bodybuilding o visitare la palestra al fine di costruire la massa muscolare, si dovrebbe prendere cura di questo durante il giorno il suo corpo ottiene la necessaria quantità di proteine. Tuttavia, il ritmo della vita moderna spesso costringe le persone a violare la dieta equilibrata destra, pertanto, il corpo umano non ottenere la quantità necessaria di vitamine, in particolare proteine.

La proteina è quindi una proteina che aiuta i muscoli a crescere e recuperare. Il problema principale è culturisti che oggi è molto difficile ottenere la quantità necessaria di proteine, utilizzando solo prodotti convenzionali. Essa aiuta a risolvere questo problema un frullato di proteine. Allo stesso tempo, per fare un frullato di proteine a casa sulle forze assolutamente a tutti. Essa dà al corpo un sacco di proteine, che viene digerito più veloce rispetto ai prodotti convenzionali.

Quando devo prendere shake proteina-proteina

Nel tempo del mattino. Come regola generale, dopo una notte di sonno tessuti muscolari cominciare a decadere come risultato del processo di catabolismo. La ragione di questo è il crollo del l'esaurimento delle riserve di proteine del corpo. Quindi, utilizzando un frullato di proteine a casa la mattina, il processo si interrompe ed i muscoli cominciano a svilupparsi.

Prima dell'allenamento. Prima di caricare i muscoli del corpo deve avere abbastanza energia. Il cocktail di proteine riempie efficacemente il corpo con l'energia.

Dopo un allenamento. Mangiare una proteina scossa dopo un allenamento è parte integrante di una costruzione del muscolo di successo. Aiuta a evitare lo stress di carichi di lavoro intensi, a causa del quale potrebbe rapidamente peggiorare la salute e ridurre l'immunità. Allo stesso tempo, si recupera speso per la formazione della forza e contribuisce alla crescita muscolare. Si raccomanda di bere un frullato di proteine subito dopo un allenamento per 15-20 minuti dopo il suo completamento.

Tipi e la composizione di cocktail di proteine

L'ingrediente principale è una polvere proteica di proteine cocktail. Attualmente, i negozi nutrizione sportiva offrono una vasta gamma di proteine in polvere: il solito cattivo gusto, con vitamine supplementari, aromatizzati, ecc Dopo aver acquistato l'ingrediente principale, si può facilmente preparare un frullato di proteine a casa senza l'uso di prodotti aggiuntivi .. Il modo più semplice per preparare un tale cocktail è considerato polvere con succo di frutta, latte o acqua nelle proporzioni indicate sulla confezione miscelazione. Un metodo più sofisticato di preparazione di frullato di proteine comprende l'uso di miele, latte a basso contenuto di grassi, frutta, noci, uova e formaggio. Oggi, ci sono un sacco di ricette su come cucinare un frullato di proteine a casa.

Il modo più semplice per acquistare un frullato di proteine ready-made, che può essere trovato in quasi tutti i negozi di nutrizione sportiva. Quando il suo utilizzo dovrebbe tener conto del fatto che il corpo umano è in grado di assorbire un tempo di circa 30-40 grammi di proteine, a seconda del suo peso e condizione. eccesso di proteine nel corpo può causare malattie gravi. Questo è dovuto al fatto che l'eccesso di proteine, che non viene assorbita dal corpo, si trasforma in aminoacidi nocivi (in medicina, un processo chiamato metabolismo delle proteine). Di conseguenza, si può causare seri problemi di minzione , e reni. Quindi non essere appassionato di un frullato di proteine, perché non è il pasto principale, e serve come un supplemento alla dieta equilibrata quotidiana.