La corretta postura, piuttosto, schiena dritta, andatura elegante e facile – non è questo il sogno di ogni uomo? Dopo curvatura della colonna vertebrale – questo non è solo uno svantaggio estetico. In realtà, cattiva postura porta a problemi più gravi, tra cui alterazioni degenerative della colonna vertebrale, dolore al collo e schiena, e più tardi nella vita – e osteocondrosi.
Curvatura della colonna vertebrale e le sue cause
Purtroppo, la corretta postura nel mondo di oggi è sempre più rara. Inoltre, i casi di curvatura della colonna vertebrale durante l'infanzia sono in aumento ogni anno. Quali sono le cause della cattiva postura?
Naturalmente, il più delle volte la curvatura della schiena appare con l'età. postura scorretta durante la scrittura e la lettura, irregolare attività fisica, ssutulennye costantemente spalle – tutti questi fattori alla fine lasciano la loro impronta sulla postura del bambino.
In alcuni casi, la curvatura della colonna vertebrale è innata. A volte indietro irregolare e slouch – il risultato trasferite alle malattie infantili, tra cui il rachitismo. Molto meno frequente cattiva postura – è il risultato di un intervento chirurgico.
Nella medicina moderna, ci sono tre fondamentali tipi di curvature della colonna vertebrale:
- cifosi – tale deformazione si caratterizza per l'intensificazione della colonna cervicale e lombare piegatura;
- lordosi – in pazienti con una diagnosi si osserva curvatura dei lombare e toracica, causando petto vypyachena fortemente avanti;
- scoliosi – è, forse, il disturbo più comune che è accompagnato da una curvatura laterale della colonna vertebrale.
In ogni caso, la deformazione della colonna vertebrale deve essere combattuto. Bella postura – è anche il frutto di un lavoro costante su se stessi. Naturalmente, la prima iniziamo a monitorare, più facile e più veloce si sarà in grado di porre rimedio alla situazione.
La corretta postura: come realizzarla?
Se si sceglie di correggere la postura e diventare l'orgoglioso proprietario di una schiena piatta, è necessario seguire alcune regole:
- Prima di tutto, è necessario monitorare costantemente se stessi. Ad esempio, cammina per strada, cerca di concentrarsi su come la posizione del corpo più frequentemente possibile e per fare sforzi per pagare al fine di mantenere la schiena dritta.
- Se avete regolarmente per trasportare carichi pesanti, per guardare in modo che il loro peso è distribuito in modo uniforme su entrambe le mani.
- Nel caso in cui si deve spendere molto tempo in posizione seduta, mantenere la postura corretta. Lo schienale della sedia deve essere abbastanza comodo. Se, durante la tensione si sente nella parte posteriore, il piccolo del foglio di nuovo sotto un piccolo cuscino o un asciugamano arrotolato tubo – in modo da poter mantenere la curvatura naturale della colonna vertebrale. I piedi devono essere completamente toccare il suolo, quindi se la sedia è troppo alta, collocare un tappeto sotto i piedi del banco o su un poggiapiedi. Se si lavora a un computer, si ricordi che il monitor deve essere posizionato all'altezza degli occhi, in modo da non hai perso la testa costantemente o non alzò lo sguardo.
- La lettura di un libro o guardare la TV, seduti nella posizione del loto. Quindi sarà inevitabilmente per mantenere la schiena dritta.
- Postura corretta è in gran parte dipende dalla postura sonno. Ricordate che di alta qualità materasso e cuscino – questo non è un lusso ma una necessità. Durante il sonno, la schiena non dovrebbe sforzare o piegarsi. Se al mattino si sente dolore al collo o alla schiena, è un motivo per preoccuparsi. In questi casi, la soluzione migliore sarebbe uno speciale cuscino ortopedico e materasso.
- Esercitare regolarmente, con particolare attenzione agli esercizi per la schiena.
In alcuni casi, si consiglia di consultare un medico, ortopedico, che vi dirà come allineare la postura e prevenire lo sviluppo della malattia degenerativa del disco e altri problemi con la colonna vertebrale.
