Come guadagnare peso persone magre?

Se si dispone di normale, e tanto meno una figura intera, è avere difficoltà a capire le persone magre nel loro tentativo di aumentare di peso, e in effetti per molti non è solo il desiderio di verifica di tanto in tanto, ma un vero e proprio sogno. E si sa come odiosa magro sentire quelle parole banali: "Vorrei essere il tuo problema" E questo non è un problema quando il negozio distributori cosa si blocca su di voi come sul gancio quando imbarazzati per andare in spiaggia o in piscina? Che ragazzo prendere da soli vista scettici di ragazze che vogliono vedere accanto a lui compagna coraggiosa invece di "nerd" sottile? È la giovane donna dopo aver sentito: "Magro, a letto in un tempo così breve per farsi male", o ascoltare i consigli avvertimento che astenik è difficile fare un bambino a tutti gli effetti? pensare di spessore, che diavolo – è la loro vita, ma in realtà le loro caldaie bollire sugli incendi adiacenti.

Tutti sanno che le persone in sovrappeso aiuta a bandire peso dieta ed esercizio fisico, e come aumento di peso magro? Sì, in generale, quasi lo stesso. dieta attenta e regolare esercizio fisico – è lo strumento principale di "stampaggio" un bel corpo di qualsiasi materiale di origine.

Ma in primo luogo, vale la pena di eliminare un problema di peso come conseguenza di qualsiasi malattia. Dopo tutto, la magrezza, nonché la completezza, può essere dolorosa. Quindi non esitate a consultare un medico con una denuncia: "Non posso aumentare di peso." Lasciatevi essere sottoposti a screening per le malattie dell'apparato digerente, diabete, tubercolosi, oncologia – e improvvisamente! Non è escluso che la vostra costituzione – non una maledizione di famiglia, ma un sintomo. Ma anche se l'esame non ha rivelato, non è certo un motivo per essere sconvolto, ma esattamente il contrario.

Quindi, come ad aumento di peso le persone magre, se accelerato il metabolismo che non sono associati a qualsiasi malattia? E 'necessario stimolare la crescita muscolare, e il primo modo in cui è possibile raggiungere questo obiettivo – una corretta alimentazione. Qui in magra hanno ancora un vantaggio rispetto pieno – non hanno nulla a negare se stessi. Non c'è bisogno di mangiare di meno, non richiede nulla escluso dalla dieta, solo bisogno di bilanciare e magra su cibi ad alto contenuto calorico. Ma c'è poco senso di aritmetica "nudo" – da alimenti ricchi di calorie solo uno, probabilmente zaplyvete grassi rispetto a davvero ottenere una migliore. Ha bisogno tali alimenti, che un equilibrio tra le calorie e sostanze nutritive. Cibo sano – è a basso contenuto di grassi, a base di carne ad alto contenuto proteico (pollame, pesce), cereali e legumi, frutta e verdura, prodotti lattiero-caseari. Pasta, patate, formaggio, noci – tutto quello che può permettersi, anche per cena, nonché una deliziosa torta o muffin. Vedere solo che a causa di una tale dieta non si litigato con la casa figura blyuduschimi.

Un altro metodo efficace, che è raccomandato per coloro che si stanno chiedendo come guadagnare peso magro – classe di sollevamento pesi. Specialmente se combinata con una corretta alimentazione. Sollevamento pesi ottimale che fare con non più di tre volte a settimana – è necessario dare ai vostri muscoli una pausa. E il trucco è che nel corso di ogni viaggio in palestra, hanno ricevuto il carico massimo, cioè, dovrà portare se stessi ad esaurimento. Ma – con la mente, di non essere feriti. Basta selezionare correttamente il peso, in modo che per ogni approccio si potrebbe batterlo 6-8 volte. Aiuta normale esercizio, esercita soprattutto in aria, che stimola anche l'appetito.

È possibile ricorrere a sostanze anabolizzanti che accelerano l'assimilazione di andare a costruire i tessuti. Quali farmaci aiutano ad aumentare di peso? Se si è fatto ricorso a stress fisico, aumentare la massa muscolare e promuovere la carnitina kobamamid. Tale preparato come orotato di potassio, normalizza il metabolismo proteico e accelera i processi di recupero. Allo stesso modo si applica methyluracil.

Ora che sapete come guadagnare peso e "moda" sottile da se stesso a meno che l'Apollo, è armoniosamente costruito uomo. Naturalmente, la realtà è che non sembra così facile, ma il risultato è valsa la pena!